РАЗМЕСТИТЬ СВОЮ СТАТЬЮ РАЗМЕСТИТЬ БАННЕР

5 советов, которые помогут вам стать счастливыми

Когнитивно-поведенческая терапия

Это относительно новый вид психотерапии, который помогает пациентам преодолеть привычное негативное восприятие, как окружающего мира, так и себя, и было доказано, что это один из наиболее эффективных методов психологического воздействия для беспокойства и депрессии. Полный курс лечения составляет от 14 до 16 сеансов.

Смех

Улыбаться и, особенно, смеяться — это мощные ускорители хорошего настроения. Один из способов быстро вызвать смех — это клубы смеха. Метод, используемый в клубах смеха прост. После недолгих физических упражнений и дыхательной гимнастики под руководством квалифицированного руководителя, люди имитируют смех, издавая звуки «ха-ха» и «хо-хо» В группе, такой «фальшивый» смех быстро становится реальным и заразным и может продолжаться в течение получаса или более. И радость действительно появляется; регулярное участие в клубе смеха улучшит эмоциональное и физическое здоровье в различных формах, в том числе наблюдается значительное снижение гормона стресса — кортизола.

Ограничение воздействия СМИ

Сегодня многие из нас постоянно следят за новостями, что стало возможным благодаря интернету, газетам и телевидению. В результате происходит перелом концентрации внимания и ослабление человеческих отношений. Следить за временем, которое вы проводите за цифровыми носителями (телевидение, интернет, электронной почте, текстовые сообщения и так далее), и сократить его как минимум на 25%. Используйте время, которое вы освобождаете, для пикников на природе, занятий спортом, общению с друзьями лицом к лицу. Если вам нравится результат, сохраните ограничения виртуальной жизни и расширьте реальную жизнь, связанную с человеческими переживаниями.

Научиться прощать

Прощение — это почти общепризнанный философами и христианством факт, который является ключом к счастью, также современные исследования подтверждают, что те, кто может быстро и легко прощать, когда это целесообразно, значительно улучшают эмоциональное состояние. И наоборот, обида — это топливо депрессивного размышления, и может быстро перерасти в самоусиливающиеся плохое настроение. К счастью, способность прощать, можно выработать.

Практика благодарности

Один эффективный способ — это ведение «дневника благодарности». Расходуя определенное время каждый день или раз в неделю записывая благодарности, как было доказано, повышает субъективный уровень счастья всего за три недели. Менее формальная практика — это посвятить несколько минут утренней медитации, и молча выразить благодарность за все хорошие вещи в жизни.

создание сайтов симферополь

Интересные статьи

  • Украина перешла к практике террора

    «Это очень тревожная информация. Действительно, спецслужбы предотвратили проникновение с территории Украины диверсионно-разведывательной группы Министерства обороны Украины.

  • Каменная мозаика своими руками

    Камень — один из самых древних материалов, применяемых человеком в строительстве и отделке жилища. Из камня сооружаются целые здания, но можно использовать натуральный камень и на небольших площадях, в отделке интерьеров в качестве панно или мозаики.

  • Выбираем шторы для дома

    Именно эта фраза мне вспомнилась, когда я решила пройтись и присмотреть в гостиную новые шторы. При этом у меня не было на тот момент чёткого представления — чего я хочу.

  • Крем от загара для детей

    Это становится особенно актуальным, когда семья собирается на отдых к морю или выезжает на пикник. Давайте узнаем, какие существуют детские защитные крема от солнца, чем они отличаются и нужны ли они в аптечке для ребенка на море.

  • Гражданский или официальный брак? Что лучше?

    Сегодня я — начинающий психолог, хочу поговорить и раскрыть очень важную тему отношений, такую , как — брак. Когда Вы встречаете правильного мужчину в своей жизни, естественно, проявляется чувство собственности, ты смотришь на него и думаешь, ДА! ДА! ДА! это именно то, что я так ждала! Вам не терпится рассказать подругам о том, какой он прекрасный и что, Вам с ним хорошо.

  • Мифы и факты о запоре

    Причины, которые приводят к этой проблеме, связаны в первую очередь с образом жизни. Есть и другие причины, которые вызывают запоры, такие как заболевания различного происхождения, побочное действие некоторых лекарств и т.