РАЗМЕСТИТЬ СВОЮ СТАТЬЮ РАЗМЕСТИТЬ БАННЕР

А ты ешь пять раз в день фрукты и овощи?

Одной из главных рекомендаций является ежедневное потребление разных фруктов и овощей. Лица, отвечающие за общественное здоровье в разных странах Евросоюза, определили общие рекомендации здорового питания для разного возраста, пола, образа жизни и времени года.

Это не означает, что ваше здоровье требует есть, например, 5 яблок в день, просто надо класть фрукты и овощи в нашу тарелку при любому поводу: в качестве закуски, гарнира, супа, салатов и горячих и сырых, например, морковь с апельсином, белую капусту с яблоком, авокадо с клубникой; также в форме бульона, отвара, пюре, сока, маринада, приложения к пицце, риса или макарон. Просто есть меньше, но лучше: а для этого употребляйте овощей и фруктов.

Это банально, да. Это полезно — да! Это улучшит ваше здоровье — да! Скорее всего это для вас не новость, вы знали это издавна, поэтому эту публикацию можно считать просто напоминанием. Но на всякий случай посчитай, сколько раз вчера ты ел фрукты и овощи между бутербродом, картофелем фри, рисом, гречкой, горохом, хлебом, соленой закуской ...

Помни: "5 раз в день» — именно столько раз в день ешь любые фрукты или овощи. Сделай для себя напоминание в удобном месте — на холодильнике, телевизоре, входной двери, списке нужных продуктов, даже на весах около постели. попроси напомнить об этом своих близких, придумай игру для детей в которой они должны напоминать об овощах и фруктах во время приготовления пищи.

Примерные дневные порции столь необходимых организму фруктов и овощей в зависимости от возраста и пола. Эти предложения являются лишь примерными дополнениями к блюдам, которые мы едим в день.

Женщина

  • — пол грейпфрута
  • — салат из помидора и запеканка из цуккини
  • — горсть редиса или небольшой зеленый огурец
  • — компот из фруктов или фруктовый суп

Мужчина

  • грейпфрутовый сок
  • горячий салат с козьим сыром, со стручковой фасолью и постным мясом
  • банан или зелень сельдерея, запеченная с солью
  • запеканка из свежего цикория с ветчиной, любой зеленый салат
  • груша маринованная в вине

Подросток

  • любые мюсли со свежими фруктами — салат из свежего зеленого огурца, курица с зеленым горошком, шарлотка
  • банан, сырая морковка, авокадо
  • пицца «4 сезона» (помидор, сладкий перец, артишок, шампиньоны), зеленый салат
  • пудинг с фруктами

Ребенок

  • свежий апельсиновый сок
  • картофельное пюре, тертая морковь и брокколи
  • фруктовых компот или свежие фрукты
  • компот из фруктов или фруктовый суп

создание сайтов симферополь

Интересные статьи

  • ЖЕЛЕЗНОЕ правило при столкновении с агрессией

    Мы испытываем повышение хаотичной интенсивности многих сложных энергий окружающей среды, и это усиливает воздействие агрессивных, запугивающих и манипулирующих личностей. Эти силы присутствуют и в людях, и в безличных негативных энергиях, которые могут войти в нашу личную сферу или пробраться в любую группу людей.

  • Женщина с ароматом вина или винотерапия на дому

    Все это так. В этом напитке имеется целая гамма полезных веществ – цинка, калия, кальция, витаминов, минеральных, дубильных веществ и фруктовых сахаров.

  • О пряже

    Пряжа должна соответствовать назначению изделия, его фасону, стилю и т. д.

  • Как подготовить ребенка к визиту в стоматологический кабинет

    Как психологически подготовить ребенка к первому визиту к стоматологу? А если малыш уже получил первый негативный опыт? По наблюдениям, дети, с «первых зубок» совершающие регулярные профилактические осмотры у стоматолога, относятся к врачу гораздо спокойнее. Для них прием у стоматолога становится ничуть не более выдающимся явлением, чем, скажем, визит к педиатру.

  • Все женские секреты Тельцов, Близнецов, Овнов и Раков

    Но порой астрологи демонстрируют настоящие чудеса! И эти характеристики на каждый из знаков Зодиака поражают своей точностью! А вам как? Расскажите в комментариях! Женщина-Овен Женщины-Овны любят сильно и по-настоящему. Они всегда ставят любовь на первое место.

  • Занимаемся строительством детской площадки на даче

    К тому же, если в семье имеются малолетние дети, то на дачном участке необходимо возвести небольшую игровую площадку. Ведь многие дети строят самодельные палатки и дома на деревьях, однако в ряде случаев, это может привести к трагическим последствиям.