РАЗМЕСТИТЬ СВОЮ СТАТЬЮ РАЗМЕСТИТЬ БАННЕР

А ты ешь пять раз в день фрукты и овощи?

Одной из главных рекомендаций является ежедневное потребление разных фруктов и овощей. Лица, отвечающие за общественное здоровье в разных странах Евросоюза, определили общие рекомендации здорового питания для разного возраста, пола, образа жизни и времени года.

Это не означает, что ваше здоровье требует есть, например, 5 яблок в день, просто надо класть фрукты и овощи в нашу тарелку при любому поводу: в качестве закуски, гарнира, супа, салатов и горячих и сырых, например, морковь с апельсином, белую капусту с яблоком, авокадо с клубникой; также в форме бульона, отвара, пюре, сока, маринада, приложения к пицце, риса или макарон. Просто есть меньше, но лучше: а для этого употребляйте овощей и фруктов.

Это банально, да. Это полезно — да! Это улучшит ваше здоровье — да! Скорее всего это для вас не новость, вы знали это издавна, поэтому эту публикацию можно считать просто напоминанием. Но на всякий случай посчитай, сколько раз вчера ты ел фрукты и овощи между бутербродом, картофелем фри, рисом, гречкой, горохом, хлебом, соленой закуской ...

Помни: "5 раз в день» — именно столько раз в день ешь любые фрукты или овощи. Сделай для себя напоминание в удобном месте — на холодильнике, телевизоре, входной двери, списке нужных продуктов, даже на весах около постели. попроси напомнить об этом своих близких, придумай игру для детей в которой они должны напоминать об овощах и фруктах во время приготовления пищи.

Примерные дневные порции столь необходимых организму фруктов и овощей в зависимости от возраста и пола. Эти предложения являются лишь примерными дополнениями к блюдам, которые мы едим в день.

Женщина

  • — пол грейпфрута
  • — салат из помидора и запеканка из цуккини
  • — горсть редиса или небольшой зеленый огурец
  • — компот из фруктов или фруктовый суп

Мужчина

  • грейпфрутовый сок
  • горячий салат с козьим сыром, со стручковой фасолью и постным мясом
  • банан или зелень сельдерея, запеченная с солью
  • запеканка из свежего цикория с ветчиной, любой зеленый салат
  • груша маринованная в вине

Подросток

  • любые мюсли со свежими фруктами — салат из свежего зеленого огурца, курица с зеленым горошком, шарлотка
  • банан, сырая морковка, авокадо
  • пицца «4 сезона» (помидор, сладкий перец, артишок, шампиньоны), зеленый салат
  • пудинг с фруктами

Ребенок

  • свежий апельсиновый сок
  • картофельное пюре, тертая морковь и брокколи
  • фруктовых компот или свежие фрукты
  • компот из фруктов или фруктовый суп

создание сайтов симферополь

Интересные статьи

  • Финансовый гороскоп с 19 по 25 октября

    Особенно с пятницы и особенно для дел, касающихся общих и чужих ресурсов: кредитов, инвестирования, получения бонусов, компенсаций и наследства. В понедельник и вторник будет открыто много возможностей для делового партнёрства и сделок.

  • Детская зубная паста

    Во-первых, детские пасты предназначены для разного возраста, во-вторых, в них должно быть как можно меньше вредных для здоровья компонентов. Ведь ребенок часто съедает зубную пасту, поэтому она должна быть максимально безопасна при проглатывании.

  • Оригинальные подарки, сделанные своими руками

    Так что же можно сделать своими руками, рассмотрим несколько вариантов в этой статье. Всё началось с того, что по пути в сад, ко мне сегодня забежал один мой юный друг и торжественно вручил веточку похожую на на чудесное животное.

  • Прически, что увеличивают и уменьшают возраст

    Для этого она следит за своей прической, одеждой и аксессуарами, а также ухаживает за своей кожей. В основном, все представительницы прекрасного пола пытаются сделать так, чтобы казаться моложе.

  • Создаём идеальный образ невесты своим руками

    Любая невеста хочет быть в этот день самой красивой и самой привлекательной. Для того, чтобы быть неповторимо прекрасной, девушка подбирает определенный образ, основным составляющим которого является свадебное платье, а также фата и аксессуары.

  • Здоровая беременность-здоровый ребёнок

    Если вы запланировали зачатие и рождение ребёнка, вам стоит для начала привести своё здоровье и свой организм в порядок. Наладить работу всех органов и функций в вашем организме.