РАЗМЕСТИТЬ СВОЮ СТАТЬЮ РАЗМЕСТИТЬ БАННЕР

А ты ешь пять раз в день фрукты и овощи?

Одной из главных рекомендаций является ежедневное потребление разных фруктов и овощей. Лица, отвечающие за общественное здоровье в разных странах Евросоюза, определили общие рекомендации здорового питания для разного возраста, пола, образа жизни и времени года.

Это не означает, что ваше здоровье требует есть, например, 5 яблок в день, просто надо класть фрукты и овощи в нашу тарелку при любому поводу: в качестве закуски, гарнира, супа, салатов и горячих и сырых, например, морковь с апельсином, белую капусту с яблоком, авокадо с клубникой; также в форме бульона, отвара, пюре, сока, маринада, приложения к пицце, риса или макарон. Просто есть меньше, но лучше: а для этого употребляйте овощей и фруктов.

Это банально, да. Это полезно — да! Это улучшит ваше здоровье — да! Скорее всего это для вас не новость, вы знали это издавна, поэтому эту публикацию можно считать просто напоминанием. Но на всякий случай посчитай, сколько раз вчера ты ел фрукты и овощи между бутербродом, картофелем фри, рисом, гречкой, горохом, хлебом, соленой закуской ...

Помни: "5 раз в день» — именно столько раз в день ешь любые фрукты или овощи. Сделай для себя напоминание в удобном месте — на холодильнике, телевизоре, входной двери, списке нужных продуктов, даже на весах около постели. попроси напомнить об этом своих близких, придумай игру для детей в которой они должны напоминать об овощах и фруктах во время приготовления пищи.

Примерные дневные порции столь необходимых организму фруктов и овощей в зависимости от возраста и пола. Эти предложения являются лишь примерными дополнениями к блюдам, которые мы едим в день.

Женщина

  • — пол грейпфрута
  • — салат из помидора и запеканка из цуккини
  • — горсть редиса или небольшой зеленый огурец
  • — компот из фруктов или фруктовый суп

Мужчина

  • грейпфрутовый сок
  • горячий салат с козьим сыром, со стручковой фасолью и постным мясом
  • банан или зелень сельдерея, запеченная с солью
  • запеканка из свежего цикория с ветчиной, любой зеленый салат
  • груша маринованная в вине

Подросток

  • любые мюсли со свежими фруктами — салат из свежего зеленого огурца, курица с зеленым горошком, шарлотка
  • банан, сырая морковка, авокадо
  • пицца «4 сезона» (помидор, сладкий перец, артишок, шампиньоны), зеленый салат
  • пудинг с фруктами

Ребенок

  • свежий апельсиновый сок
  • картофельное пюре, тертая морковь и брокколи
  • фруктовых компот или свежие фрукты
  • компот из фруктов или фруктовый суп

создание сайтов симферополь

Интересные статьи

  • Как 30-летние женщины смотрят на мужчин

    Другое, чем в 18, в смысле. Там одна роза и шампанское складывали семьи.

  • Нос течёт, глаза чешутся, выступают слёзы, становится тяжело дышать

    Нос течёт, глаза чешутся, выступают слёзы, становится тяжело дышать. Хуже лишь понимание того, что же скрывается за данными симптомами — а это клещи домашней пыли.

  • Свадебные букеты различных форм

    Естественно, всем людям необходимо, чтобы это торжество стало особенным для них и запомнилось на всю жизнь. Поэтому для подобных мероприятий каждый раз создаётся что-то новое и интересное: необычные сценарии, потрясающее меню, уникальные фотосессии.

  • Куриное рагу с рисом в духовке

    Если вы сомневаетесь, стоит попробовать приготовить, тем более, что время на написание этой заметки не на много меньше самого процесса приготовления. Здесь нет каких-либо экзотических ингредиентов и есть простор для фантазии.

  • Ангиома головного мозга

    Она состоит из кровеносных сосудов (настоящая ангиома) или лимфатических пространств (лимфангиома), и может возникать в разных областях организма. Симптомы и виды ангиомы головного мозга Это новообразование оказывает сдавливающий эффект, и это приводит к следующим симптомам: головная боль (может иметь разные характеристики — интенсивность, частоту и характер); эпилептические припадки; судороги; головокружение; паралич разных частей тела (это зависит от места расположение ангиомы); рвота и тошнота; нарушение координации движения; шумы в голове; нарушение речи; нарушение вкуса; нарушение мышления.

  • Гороскоп красоты на Август

    В этот период особым успехом у мужчин пользуются романтичные, наивные, «домашние» женщины, с которыми легко представить себя у домашнего очага. Они могут позволить себе капризы, но не бывают заносчивыми и высокомерными.