РАЗМЕСТИТЬ СВОЮ СТАТЬЮ РАЗМЕСТИТЬ БАННЕР

А вы знаете почему болят ваши ноги?

Не знаю как так получается, но я со своими подругами оказываюсь в самых необычных для меня местах. Например, сегодня одну из подруг сопровождала на приём к ортопеду, у неё сегодня плановое посещения так как она занимается восстановления сустава на большом пальце ноги  и сейчас использует шину , а я решила проверить свои ножки, ну так, на всякий случай. И пока ждала своей очереди, просмотрела кучу буклетов и расскажу кратко всё что узнала.

А вы знаете сколько проходят ваши ножки за 50 лет? Это расстояние равно тому, если бы вы прошли пешком по всему экватору трижды! И всё это тяжким грузом ложится на 25 костей, 33 сустава и более 100 сухожилий, связок и мускулов, из которых состоит ваша ступня. Конечно, пройдя такое расстояние за полвека, ножки устают и жалуются вам своей болью. Но не все боли можно отнести к возрастным изменениям и полувековой усталости. Предлагаю посмотреть, не виноваты ли вы сами в жалобах ваших ножек.

Причины болей в ногах

Сила вашей стопы составит примерно 120-130% от вашего собственного веса. Если у вас ожирение, то «ждите в гости» боли в пятке, искривления костей стопы и подошвенный фасцит, что означает утрату эластичности гибкого и легко тянущегося волокна мышц стопы. К тому же ожирение – прямой путь к диабету.

Уже есть? Тогда помните, что поскольку ступни находятся дальше от сердечной мышцы, чем любая иная часть вашего тела, то они хуже, чем остальные части тела, снабжаются кровью и кислородом, а значит, в них плохая циркуляция крови. Избегайте тесной обуви, которая может натереть или сдавить ваши ножки. И раз в год обращайтесь к ревматологу и ортопеду. Ваш терапевт вам подскажет.

Красиво смотрится высокий свод стопы, но и плоскостопие не портит внешнее впечатление от ваших ножек. А, между прочим, такое строение стопы – фактор риска. При плоскостопии мышцы ступни растягиваются и слабнут, результат – воспаление сухожилий и суставов (артрит). При высоком своде ступня плохо амортизирует, основное давление падает на сам подъём и пятку, начинают болеть колени, бёдра и спина. Давайте вашим ножкам отдых почаще, носите обувь с маленьким каблуком, более свободную, и с мягкой, эластичной подошвой.

Хорошо ли «дышат» ваши ножки? Следите за этим внимательно! Носки должны хорошо впитывать пот и пропускать воздух. Ходите дома босиком, за городом пробегитесь по травке – порадуйте свои ножки. Не забывайте использовать противогрибковые порошки и дезодоранты.

Какова гибкость ваших суставов – вы можете проверить самостоятельно. Захватите в замок заведённые за спину через плечо руки. Получилось? У вас хорошая гибкость суставов рук, а, стало быть, и суставов ног. Не потеряйте её! Встаньте на цыпочки, потянитесь вверх, опуститесь на пятки, поднимите пальцы ног. Покачайтесь с пятки на носок и обратно. И так – 8-10 раз, как только будет возможность снять туфли.

Если есть намёки на заболевания периферических артерий, или вас посещают внезапные судороги икроножных мышц и «скручивает» пальцы, заставьте их поработать. Положите на пол шахматную доску или толстую книгу. Оставаясь стоять на пятках, уприте косточки плюсно-фаланговых суставов в край доски (книги) и постарайтесь принять максимально прямое положение. Постойте так 15 сек. Расслабьтесь. Повторите. Это прекрасное упражнение не только для самих ножек, но и для улучшения кровообращения во всём мышечном каркасе. Через неделю «стойка на доске» должна длиться 40–60 сек.

Если до этого времени вы откладывали знакомство с ортопедом, теперь придётся его посетить. Такие малозаметные мелочи, как ортопедические стельки, помогут снять давление в чувствительно-болевых областях ступни и щиколотки, сбалансировать распределение веса и нагрузки, а, стало быть, уменьшить «жалобы» ваших ножек на усталость и боль.

И простой, легко выполнимый совет для тех, кто любит и жалеет свои ножки: ходите побольше пешком! Это во все времена было лучшим упражнением и отличным способом сохранения здоровья. И, заметьте, не только ног!

Внимание! Информация, опубликованная на сайте, носит исключительно ознакомительный характер и не является рекомендацией к применению. Относительно постановки диагнозов, применения любых препаратов или методов лечения обязательно консультируйтесь с вашим лечащим врачом.

создание сайтов симферополь

Интересные статьи

  • Продвижение сайта. Настройте стратегию продвижения вашего сайта для увеличения целевых посетителей

    Но каждый должен подумать, что должно быть в списке приоритетов для Вашего бизнеса в интернете. Постоянно разрабатываются и внедряются новые стратегии продвижения сайтов.

  • Ежедневный гороскоп на 15 ноября

    Рыбы Возможно, Рыбы кого-то обидели в прошлом, и конфликт тянется долгое время. Сегодня выдался великолепный день для примирений, откровенного общения и поисков новых друзей.

  • Propagandaschau: СМИ поднимают шум вокруг МН 17, чтобы утаить правду

    Отсутствие убедительных доказательств наводит на мысль о попытке сокрытия фактов, считает автор. Propagandaschau: СМИ поднимают шум вокруг МН 17, чтобы утаить правду Уже вскоре после крушения малайзийского авиалайнера МН 17 западные СМИ начали свою «пропагандистскую битву», в ходе которой ополченцам и России вменялось в вину, что именно они ответственны за произошедшую катастрофу.

  • Густая слюна

    Более того, она служ­ит надеж­ной защитой от кариеса и размноже­ний бактерий. Но существует такая патология как густая слюна или даже образова­ние вязкой слизи вместо нее.

  • Список продуктов, которые притягивают загар

    Для этого всего лишь нужно кушать те продукты, которые способствуют выработке пигмента меланина – именно он придает коже бронзовый оттенок, делая нас еще красивее и сексуальнее. Запомните одну вещь – чем больше в организме вырабатывается этого пигмента, тем быстрее вы загораете.

  • Как оригинально встретить мужа с работы и интересно провести вечер

    Долой рутину в отношениях! Переверните с ног на голову обычные представления о том, как должна встречать мужа любящая жена. Вот перечень советов, которые помогут разнообразить вечернее общение.