РАЗМЕСТИТЬ СВОЮ СТАТЬЮ РАЗМЕСТИТЬ БАННЕР

Бег для похудения и улучшения самочувствия

Польза бега для здоровья известна всем и проверена веками. Он не только поможет избавиться от лишних килограммов, но и наладить работу сердца. Ведь, как известно, сердце – это тоже мышца, которая нуждается в тренировке. Но и это еще не все заслуги бега. С помощью даже недолгих ежедневных пробежек можно укрепить иммунитет, избавиться от вегетативно – сосудистой дистонии, улучшить обмен веществ, улучшить координацию движений. Бег особенно полезен тем, кто занимается умственной работой, он поможет избавиться от усталости. Кроме того, занятия бегом продлят вашу жизнь на 5 – 8 лет.

Но нужно помнить, что бегать можно далеко не всем. Итак, бег противопоказан: людям, которые перенесли инфаркт или инсульт, имеют врожденные болезни сердца, страдают гипертонией или аритмией. Бегом нельзя заниматься и тем, кто имеет плохое зрение или переживает обострение заболевания. Если вы твердо решили бегать, то нужно сначала проконсультироваться с врачом. Много людей (особенно это касается представительниц прекрасного пола) с помощью бега хотят похудеть. Чтобы ваши старания не прошли даром, помните основные правила бега для похудения. Правило первое: нельзя поначалу бегать быстро и много. Если ваш организм не привык к физическим упражнениям, то не надо его сразу сильно нагружать, так как это негативно отобразиться на вашем самочувствии. Правило второе: разогревайте мышцы перед тренировкой.

Не нужно сразу бросаться в бой. Мышцам нужно подготовиться к будущему напряжению. Правило третье: постепенно увеличивайте время тренировок. Начните с десяти минут и доведите время ваших пробежек до сорока, ведь все врачи гласят, что сжигание жира начинается только через 30 минут после начала тренировки. Правило четвертое: старайтесь бегать утром. Как известно, жир интенсивнее всего расщепляется именно утром. Кроме того утренний бег поможет вам взбодрится перед рабочим днем. Правило пятое: не бегайте через силу. Если вы чувствуете усталость, пробежитесь медленно или вообще пройдите дистанцию. Поверьте, что насиловать организм нельзя, ведь такие тренировки принесут скорее вред, чем пользу. Правило шестое: одевайтесь правильно. Одежда, которую вы выбираете для занятий бегом, должна быть из натуральных тканей, так как телу нужно дышать. Обувь выбирайте не больше и не меньше, а четко по размеру, это упростит процесс тренировки. Правило седьмое: тренировки должны быть регулярными. Если вы решились бегать, то делайте это ежедневно.

создание сайтов симферополь

Интересные статьи

  • Близнецы гороскоп с 11 по 17 мая

    Расслабьтесь, отбросьте любой страх, беспокойство, решение сразу придет, это решение будет очень простое. Близнецы гороскоп на неделю с 11 по 17 мая Неделя Близнецов будет наполнена суетой, общением, беготнёй, размышлениями и мелкими новостями.

  • Как познать себя?

    Ведь плывя по течению в жизненном круговороте событий без какой-либо определенной цели, мы рискуем стать инструментом воплощения желаний других, более целеустремленных личностей. Этот процесс познания себя, своего предназначения, потребностей и ценностей может потребовать немалых усилий от того кто находится на пути поиска.

  • Особенности индукционных плит

    Мимо одной из них невозможно просто пройти мимо. И это – индукционная плита.

  • Создаём интерьер ванной комнаты: SPA, морской, кантри

    Утром, когда дремота совершенно не хочет покидать меня, водная процедура под струйками душа помогает мне проснуться, зарядиться энергией, а уже вечером тёплые потоки воды помогают погрузиться в расслабленное состояние. Выходит, что ванная не только место для очищения тела, но и для релаксации.

  • Пеллетные котлы – что это такое, на каком топливе работают, конструкция и нюансы выбора

    Для многих потребителей самый дешевый способ отопления и сейчас недостижим, и не факт, что будет доступен в будущем. Поэтому приходится искать альтернативные источники обогрева, благо, выбор в этой сфере впечатляющий.

  • Ежедневный гороскоп на 19 сентября

    Даже если Вы ничего особен­ного сегодня не сделаете, всё рав­но найдёт­ся такой человек, который Вас похвалит, отмет­ит Ваши достоинства, уме­ло обходя недостатки. Окунитесь в атмосферу славы, ведь это того стоит! Ежедневный гороскоп на 19 сентября Водолей Не исключено, что Водолеям предсто­ит сегодня побыть гурманами-знатоками.