РАЗМЕСТИТЬ СВОЮ СТАТЬЮ РАЗМЕСТИТЬ БАННЕР

Что можно кушать кормящей маме?

Питание кормящей мамы – это один из самых важных факторов хорошего здоровья малыша. Ведь здоровье и нормальное развитие ребенка напрямую зависит от того, что кушает мама во время кормления. В этот непростой период каждой маме стоит придерживаться нескольких основных правил питания:

1. Калорийность питания кормящей матери. Человеку ежедневно необходимо употреблять определенное количество калорий, которые дают организму энергию и силы. Среднестатистической женщине в день необходимо употреблять около 2800 калорий в день. Однако для кормящей матери этого недостаточно, поэтому каждый день дополнительно требуется около 700-800 калорий дополнительно. В этом случае грудное молоко будет достаточно насыщенным, и малыш будет получать для своего развития то, что необходимо.

2. Режим питания кормящей матери. Питание кормящей мамы должно быть насыщенным питательными веществами и регулярным. Врачи рекомендуют кушать чаще, но меньшими порциями. Лучше всего всегда кушать за полчаса до начала кормления ребенка. Считается, что тогда количество грудного молока значительно увеличивается, хотя конечно проверить эту теорию довольно сложно. Существует также диета для кормящих мам, в которой четко расписан рацион питания, а также периодичность приема пищи, однако она будет описана в следующих статьях.

3. Разнообразность питания кормящей матери. Каждая мама должна помнить, что необходимые питательные вещества можно получить из еды только, когда рацион питания разнообразный, а не однотипный. Отсутствие какого-либо важного продукта в рационе питания кормящей матери может привести к авитаминозу у ребенка. Однотипное питание может привести к перенасыщенности грудного молока одними веществами и недостатку других веществ. Также стоит помнить о роли жидкости во время питания. Во время кормления женщине требуется жидкости в два раза больше, чем обычному человеку. Если, например, человек выпивает 1,5-2 л жидкости в день, то кормящей матери требуется до 3-4 литров, так как ей необходимо всегда грудное молоко для кормления.

Что можно есть кормящей маме?

Есть продукты, которые можно употреблять в любом количестве. Другие же можно кушать, но в ограниченном количестве. А есть также группа продуктов, которая категорически запрещена к употреблению кормящим мамам, так как вызывает сильную аллергию у малыша. Рассмотрим каждую группу:

— Продукты, которые можно употреблять в любом количестве (но не переедать). Положительно влияет на развитие зрения у вашего ребенка морковь и зелень (укроп, петрушка). За повышение иммунной стойкости организма отвечают листья салата, черная и красная смородина (поричка), крыжовник. Развитие костной ткани и опорно-двигательной системы происходит благодаря веществам, содержащимся в печени трески, кабачках, тыкве (особенно в семечках) и в морском окуне. За повышение кальция в организме вашего малыша отвечают такие продукты, как творог и домашний йогурт. Отлично действует на пищеварительную систему вещества, содержащиеся в брокколи, кефире, овсяной каше и в цветной капусте. Данный набор продуктов можно употреблять кормящей матери практически в любом количестве, но естественно не заниматься перееданием.

— Продукты, которые можно кушать в ограниченном количестве. В меню кормящей мамы может входить следующий набор продуктов, но лишь в ограниченном количестве, так как может вызвать у крохи неприятные ощущения в организме: белый хлеб, гранат, печенье, груши, рис (неочищенный), хурма, цельное коровье молоко, красная рыба и ее икра, апельсин, яйца и грейпфрут. Эти продукты обладают целым спектром полезных веществ, однако они могут вызвать сильную аллергию у ребенка или вообще полное отторжение в его дальнейшем рационе питания. Кормящая мама должна помнить о такой опасности и поэтому ограничивать себя в употреблении таких продуктов.

— Продукты, которые нельзя есть кормящей маме. Многие спрашивают: можно ли кормящей маме пить алкоголь? Ответ: НИ В КОЕМ СЛУЧАЕ. Такой продукт должен быть полностью исключен в период кормления грудью. Алкоголь отрицательно влияет на развитие малыша и повышает риск заболевания ребенка психическими расстройствами. Также стоит воздержаться в период кормления от таких продуктов как чеснок, соусы и майонезы, свежий лук, горчица, хрен, сыры с плесенью, различные специи с острым перцем, крепкий кофе и горький черный шоколад. Такие продукты запрещены к употреблению, пока кормящая мама кормит своего ребенка грудным молоком. Когда ребенок подрастет и будет отнят от груди, то кушать такие продукты уже можно будет.

создание сайтов симферополь

Интересные статьи

  • Инвестиции в государство Венесуэла

    В частности, специально этот вопрос регулирует 301 статья Конституции страны. Там прямо сказано, что иностранные компании в Венесуэле могут работать точно по тем же условиям, что и местные.

  • Neopresse: Америка нарушает «Минск-2» под прикрытием немецких СМИ

    Это, по мнению издания, — вопиющее нарушение минских договоренностей. Однако немецкие СМИ предпочитают не сообщать о столь неудобной теме, отмечает Neopresse.

  • Белки, жиры и углеводы в продуктах — стоит ли сочетать не сочетаемое

    Без этих, пусть даже поверхностных знаний, мы просто не сможем составить себе грамотный рацион питания, и наши попытки похудеть будут однозначно обречены на неудачу. Это будет очень краткий обзор для тех, кто, что называется, не в теме.

  • Вместо паники от санкций — предновогодняя суета

    Москва разительно отличается от того образа, который создали ей эстонские СМИ, свидетельствует журналист Родион Денисов. Паника, пустые прилавки и всеобщее обнищание населения — это то, чего абсолютно точно не встретишь, когда приезжаешь в предновогоднюю Москву.

  • Жизнь животных: интересные факты о животных

    Чтобы сделать килограмм меда, пчелка должна облететь 2 млн. цветков.

  • Массаж горячими камнями

    Для одного сеанса массажа нагревается и используется более 50 камней разных размеров. Массажист протирает камни эфирными маслами и укладывает их тоже на смазанное маслом тело.