РАЗМЕСТИТЬ СВОЮ СТАТЬЮ РАЗМЕСТИТЬ БАННЕР

Что предпринять, чтобы беременность приносила больше положительных эмоций

Хорошее настроение напрямую связано с хорошим физическим самочувствием, создает оптимистический настрой на предстоящие роды. Однако большинство будущих мам подвержены резким перепадам настроения, их эмоции проявляются быстрее, сильнее и ярче, вслед за радостью может нахлынуть печаль, за умиротворением – раздражительность.

Психологи и врачи установили, что эмоции, испытываемые мамой во время беременности (и положительные и отрицательные), влияют на психическое развитие ребенка. Если беременность женщина переносит с большими нервными нагрузками, то и ребенок рождается неуравновешенным, плаксивым, и вернуть ему спокойствие сложнее, так как требуется время и большое терпение мамы. Если же будущая мама спокойна, то и ребенок рождается спокойным.

О влиянии материнского состояния на развитие ребенка знали еще две тысячи лет назад в Древнем Китае: в те далекие времена беременные женщины освобождались от всякой работы и нагрузки. Главным занятием, которому предавались беременные женщины, были прогулки по саду среди цветов и слушание прекрасной музыки.

Что предпринять, чтобы беременность приносила больше положительных эмоций, нежели отрицательных?

  • Постарайтесь оградить себя от стрессовых ситуаций и конфликтов. Не находитесь в плену у отрицательных эмоций, не копите их. Лучше от них освобождаться.
  • Слушайте во время беременности легкую, приятную музыку. Музыка бодрит, успокаивает, расслабляет. Она помогает выразить чувства: печаль, радость, грусть, веселье. Через музыку ваш ребенок устанавливает контакт с внешним миром. Можно не только слушать музыку, но и петь песни. Пение песен это одна из самых древних методик саморегуляции.
  • Для всех женщин полезны занятия релаксацией. Релаксация приводит в гармоничное равновесие чувства, эмоции, мысли, нормализует состояние нервной системы, снимает стресс, усталость, нервное напряжение, повышает настроение.
  • Выделите время для расслабления и попробуйте поочередно чувствовать сначала холод, который напрягает и поддерживает в тонусе организм, а затем тепло, расслабляющее и успокаивающее. Когда вы научитесь этому, сможете легко справляться с нервными и физическими перегрузками. Упражнения на релаксацию лучше всего проделывать под спокойную музыку.

Предлагаем вам релаксацию, которую можно выполнять где угодно.

Главное, чтоб вам никто не мешал. Оптимальное время для этой релаксации – 10–15 минут.

  • Закройте глаза. Примите удобную позу. Постарайтесь максимально расслабиться. Расслабьте поочередно мышцы рук, ног, туловища, шеи, лица.
  • Сделайте несколько глубоких вдохов и выдохов. Следите за тем, как воздух касается ноздрей, проходит дальше, заполняет легкие, а затем выходит.
  • А теперь представьте себе, что вы плывете в красивой лодке по морю, далеко от дома. Все заботы и проблемы остались далеко позади, и вы чувствуете себя хорошо, свободно и расслабленно. Вы наслаждаетесь этим чувством покоя и благополучия. Вы смотрите на маленькие волны, на то, как они вздымаются и опускаются вверх, вниз, вверх, вниз. Вы чувствуете приятное тепло солнечных лучей. Вы спокойны и расслаблены. Вы чувствуете свое дыхание – вдох, выдох. Теплый, мягкий покой обволакивает ваше тело. Вы спокойны, расслаблены, свободны…
  • Ваш взгляд медленно скользит по горизонту, и вдалеке вы замечаете маленький остров. Вас тянет туда. Там вы ищете место покоя, расслабления, довольства и безопасности. Ваша лодка легко скользит по направлению к острову. Море спокойно, и волны мягко и медленно несут вашу лодку к острову, месту вашей безопасности. Приблизившись к острову, вы можете различить заросли, пальмы и мелкий песок. Вы сходите на берег. Вы чувствуете под ногами мелкий песок, приятно теплый и мягкий. Вы ложитесь и наслаждаетесь покоем, теплом и расслаблением. Вы вдыхаете запах цветов.

На губах ощущаете морскую соль. Вы смотрите на облака, они медленно проплывают мимо, и вы чувствуете тепло солнца.

  • Насладитесь чувством покоя, расслабления, безопасности. Вы чувствуете себя уверенно, спокойно и расслабленно. Это место, куда вы всегда можете вернуться, когда захотите, когда вы почувствуйте потребность в покое. Это место дает вам силу, уверенность, безопасность.
  • Побудьте в этом состоянии некоторое время, затем попрощайтесь с этим местом. И возвращайтесь назад. Потянитесь и медленно откройте глаза…

Очень важно использовать время беременности для подготовки своего тела и сознания к предстоящим родам и успеть распрощаться со своими страхами и тревогами до момента появления на свет малыша. Самые простые методы вы вполне можете освоить самостоятельно. Но наиболее эффективно это можно сделать с помощью профессионалов – психолога, психотерапевта, педиатра, специалиста по физкультуре на специальных занятиях в Школе для будущих родителей.

создание сайтов симферополь

Интересные статьи

  • Здоровая диета для вегетарианцев

    В отличие от большинства из нас, кто регулярно употребляет мясо и молочные продукты, вегетарианцу не придется беспокоиться о высоком уровне холестерина или ожирении. Однако вегетарианцу, нужно убедиться, что он получает нужное количество питания от вегетарианской диеты для поддержания здоровья.

  • Как научиться выглядеть модно и привлекательно?

    Но тут появился и другой вопрос, а нужно ли вообще гнаться за модой? Ведь женщина, стремящаяся, во что бы то ни стало следовать модным тенденциям, рискует просто потерять свою индивидуальность и затеряться на фоне таких же «модниц». Не знаю, на сколько таково мнение соответствует действительности, так как среди моих подруг нет тех кто гонится за модой.

  • Об особенностях психосексуального поведения в семье

    Это означает, что характер социально-психологических отношений неизбежно проявляется в особенностях психосексуального поведения супружеских партнеров. В литературе отмечается множество моделей супружеского пове­дения партнеров, некоторые из них приводятся ниже.

  • Основные причины и способы лечения воспаления сосков

    Как правило, воспаление сосков отмечается у кормящих грудью женщин или при разрастании фибромы. Отдельным подтипом воспаления сосков считается воспаление и младенцев.

  • Воспаление лимфоузлов на шее

    Именно они решают, какие бактерии и вирусы впускать в организм, а какие нет. Они же служат воротами и в обратном направлении.

  • Cписк самых неудачных подарков на День святого Валентина

    Так, одна женщина рассказывает, что на День Влюбленных супруг подарил ей набор молочного шоколада, которым она когда–то сильно отравилась. Посмотрев на свой подарок, дама буквально озверела и запустила жестяной банкой в мужа.