РАЗМЕСТИТЬ СВОЮ СТАТЬЮ РАЗМЕСТИТЬ БАННЕР

Демисезонный марафон с учётом сколиоза и потенциального инфаркта

Бег по праву считается одним из наиболее доступных видов физических нагрузок. Для того чтобы приступить к занятиям, помимо воли, необходимо иметь незатейливый гардероб и удобные кроссовки. Соседский бультерьер также может стать весомым аргументом в пользу легких пробежек. Но стоит ли давать организму дополнительную встряску, если никто не пытается из «дружеских» побуждений ухватить вас за пятку?

Бегом к…инфаркту?

О пользе бега написано немало. Адепты подобных физических нагрузок взахлеб рассказывают о положительном влиянии пробежек на гормональный баланс, улучшение кровообращения, укрепление сердечно-сосудистой системы, на интенсивный вывод продуктов распада, или так называемых шлаков из организма, благодаря чему происходит процесс регенерации клеток печени. С подобными утверждениями не согласиться просто грех! Но получив спортивный запал нужно немедля отправляться, нет, не на стадион. К врачу!

Знаете ли вы, что на заре девяностых годов XX века в Соединенных Штатах Америки значительно увеличилось количество смертей произошедших именно во время пробежек. Причина – инфаркт, случившийся вследствие отрыва тромба на атеросклеротической бляшке.

Некоторые заболевания, например, врожденный порок сердца, на протяжении многих лет могут никак себя не проявлять. Но вот человек решает всерьез заняться своим здоровьем. Выходит на пробежку, бежит и, в лучшем случае, попадает в реанимацию.

Если хилый, сразу в гроб?

Итак, во избежание несчастных случаев, прежде всего, необходимо пройти медицинское обследование. Сдайте общий и биохимический анализы крови, сделайте кардиограмму, желательно пройти тест с незначительной нагрузкой, скажем, на беговой дорожке или велотренажере. Это поможет определить артериальное давление во время физических упражнений.

Полученные результаты нужно показать терапевту, который должен сделать заключение о том, какие виды нагрузок и с какой периодичностью вам наиболее показаны.

Не лишним будет сходить на осмотр к травматологу-ортопеду. Регулярные пробежки могут оказать негативное влияние на искривленный при сколиозе позвоночник, либо усугубить течение суставных заболеваний. В случае если подобные болячки все же будут обнаружены, не стоит впадать в отчаяние. Скорее всего, перед тем как выйти на беговую дорожку, вам нужно будет пару-тройку месяцев позаниматься специальной гимнастикой для формирования и укрепления мышечного корсета.

Нас не догонят

Даже если у вас здоровье, как у космонавта, не стоит бросаться с места в карьер. Перед пробежкой крайне важно хорошенько разогреться. Сделайте ряд разминочных упражнений: растяжки, неглубокие приседания, махи ногами, наклоны в течение нескольких минут помогут подготовить суставы и позвоночник к последующим нагрузкам.

Новичкам не стоит выкладываться и набирать максимальную скорость. Гораздо полезнее будет размеренный бег трусцой с частотой пульса не больше 120 ударов в минуту.

Прислушайтесь к этим простым советам и бегите на здоровье!

создание сайтов симферополь

Интересные статьи

  • Гриль — замечательный способ приготовить оригинальное блюдо

    Хотя с этим утверждением некоторые будут не согласны. Зато даже для несогласных это знакомый способ жарки продуктов, который используется во время отдыха на природе.

  • Нашёл куда сунуть свою поэму про гормональные игры

    Это ж надо, мне такое имя подсуетил. Близнецу, и в имени «И» — вечный экстаз двоих.

  • Нужные и полезные процедуры для нежных рук

    Они мерзнут на холоде, «стареют» на солнце, моют посуду, стирают одежду, работают на огороде, и даже если выполняют работу в перчатках, все равно подвергаются вредным моментам. Только ежедневная забота, надежная защита могут гарантировать рукам молодость и здоровье ногтям.

  • Магазин ДвеПодушки

    Ее дизайн должен создавать необычайную атмосферу уюта и комфорта. Ну, и как положено шторы для спальни являются неотъемлемой частью интерьера любой спальной комнаты.

  • Зимняя ортопедическая обувь для детей

    И на самом деле это не такая уж и простая задача. Во—первых, сапоги должны согревать при морозах и ходьбе по снегу.

  • Как выбрать качественную шубу или дубленку

    Мы верим, что однажды все человечество разом перейдет на наряды из искусственной шерстки. Ну а пока этого не случилось, расскажем, как выбрать изделие из натурального меха так, чтобы оно прослужило максимально долго.