РАЗМЕСТИТЬ СВОЮ СТАТЬЮ РАЗМЕСТИТЬ БАННЕР

Диета молодости доктора Оза

Диету, разработанную кардиологом доктором Мехметом Озом, иногда называют «диетой молодости», так как доктор утверждает, что соблюдение правил диеты поможет вам дожить до очень преклонного возраста. Эта диета не принадлежит к слишком строгим и экстремальным, скорее она включает в себя разумные правила о питании и здоровом образе жизни. «Уменьшить суточный рацион на 100 калорий – такой стратегии большинство людей могут придерживаться всю жизнь», — пишет доктор Оз. После издания Озом своей книги, ставшей бестселлером, его диета приобрела большое количество последователей.

Что можно есть?

Диета молодости поощряет людей употреблять больше так называемых «суперпродуктов» — пищи с высоким содержанием натуральных антиоксидантов, которые помогают организму бороться с раком и противодействовать старению. К таким суперпродуктам относятся в том числе ягоды, шпинат, овсяная крупа, йогурт и зелёный чай. Доктор Оз крайне рекомендует пить много воды, чтобы не нарушать водный баланс в организме, и использовать при приготовлении блюд много специй, которые ослабляют аппетит.

Что есть нельзя?

Диета доктора Оза предписывает отказаться от простых углеводов, тех самых, что содержатся в сахаре и технологически обработанных продуктах. Гидрогенизированные жиры доктор Оз тоже называет нашими врагами. Эти жиры чаще всего добавляются для приготовления коммерческих продуктов: печенья, тортов, кукурузных хлопьев, чипсов, конфет и многих других. В ресторанах и других заведениях общественного питания блюда тоже готовят с применением гидрогенизированных жиров. Крайне желательно предпочитать такой пище блюда из цельных продуктов, приготовленные натуральными методами.

Как противодействовать аппетиту?

Доктор Оз признаёт, что одна-единственная конфета может стать серьёзным препятствием на пути к . Он советует не игнорировать чувство голода или желание побаловать себя, а удовлетворять их здоровым способами до того, как они выйдут из-под контроля. Например, сам доктор всегда носит с собой пакетик с орехами или сухофруктами, чтобы можно было быстро перекусить, если проголодался или попросту захотелось сладкого.

Как бороться со стрессом?

По словам Оза бороться с чувством голода поможет стакан воды, крепкий сон или секс. Одна из главных причин старения, говорит он, это стресс. Именно стресс часто заставляет людей тянуться к пакетику печения или коробке конфет. Так что старайтесь не допускать стрессовых ситуаций, хорошо и занимайтесь лёгкими видами спорта, например, йогой.

Монотонность утром

Многие диеты рекомендуют каждый день менять свой рацион. Но доктор Оз говорит, что слишком обширный выбор может вызывать растерянность и стимулировать аппетит. Он советует завтракать одними и теми же продуктами, чтобы каждое утро ваши руки машинально тянулись к здоровой еде. Отличный источник клетчатки — необработанный овёс и богатые белком яйца станут самым лучшим выбором для завтрака. Последователи диеты доктора Оза утверждают, что один и тот же полезный завтрак и даже обед каждый день устанавливает правильный ритм жизни. А вот во время ужина вы можете расслабиться и наслаждаться множеством различных вариантов блюд, говорит Оз.

создание сайтов симферополь

Интересные статьи

  • Учет в ногтевом сервисе

    Для организации высококлассного сервиса следует всегда помнить, какой уход предпочитает клиент за своими ногтями, какие средства ему нравятся, что можно предложить из новинок. Это две основные задачи, с ними легко работает программа автоматизации, формируя для учета средств номенклатурный ряд, где указан весь ассортимент расходуемых товаров, и клиентскую базу, где представлены все клиенты, получавшие услуги ногтевой студии, и могут быть потенциальные клиенты, которых она желает получить.

  • Для тех, кто готов поспорить с годами

    Если это произошло и с тобой, не спеши с этим смириться. Большинство женщин согласится, что не только время повинно в этом.

  • Шапочка для бассейна: выбрать спортивную или удобную?

    Даже если пловец не собирается обучаться правильной технике, ему все равно нужно будет купить очки (для защиты глаз от хлорированной воды), а также плавательную шапочку. Последняя необходима не только для защиты волос, но и для того, чтобы не засорять бассейн.

  • Пакистан

    Население: Около 140 млн. человек.

  • Как узнать, что девушка изменяет?

    Не понятно в чем, но стала. И это чувствуется.

  • Худеем за 30 дней

    Не стоит практиковать краткосрочные диеты и голодания, т. к.