РАЗМЕСТИТЬ СВОЮ СТАТЬЮ РАЗМЕСТИТЬ БАННЕР

Диета молодости доктора Оза

Диету, разработанную кардиологом доктором Мехметом Озом, иногда называют «диетой молодости», так как доктор утверждает, что соблюдение правил диеты поможет вам дожить до очень преклонного возраста. Эта диета не принадлежит к слишком строгим и экстремальным, скорее она включает в себя разумные правила о питании и здоровом образе жизни. «Уменьшить суточный рацион на 100 калорий – такой стратегии большинство людей могут придерживаться всю жизнь», — пишет доктор Оз. После издания Озом своей книги, ставшей бестселлером, его диета приобрела большое количество последователей.

Что можно есть?

Диета молодости поощряет людей употреблять больше так называемых «суперпродуктов» — пищи с высоким содержанием натуральных антиоксидантов, которые помогают организму бороться с раком и противодействовать старению. К таким суперпродуктам относятся в том числе ягоды, шпинат, овсяная крупа, йогурт и зелёный чай. Доктор Оз крайне рекомендует пить много воды, чтобы не нарушать водный баланс в организме, и использовать при приготовлении блюд много специй, которые ослабляют аппетит.

Что есть нельзя?

Диета доктора Оза предписывает отказаться от простых углеводов, тех самых, что содержатся в сахаре и технологически обработанных продуктах. Гидрогенизированные жиры доктор Оз тоже называет нашими врагами. Эти жиры чаще всего добавляются для приготовления коммерческих продуктов: печенья, тортов, кукурузных хлопьев, чипсов, конфет и многих других. В ресторанах и других заведениях общественного питания блюда тоже готовят с применением гидрогенизированных жиров. Крайне желательно предпочитать такой пище блюда из цельных продуктов, приготовленные натуральными методами.

Как противодействовать аппетиту?

Доктор Оз признаёт, что одна-единственная конфета может стать серьёзным препятствием на пути к . Он советует не игнорировать чувство голода или желание побаловать себя, а удовлетворять их здоровым способами до того, как они выйдут из-под контроля. Например, сам доктор всегда носит с собой пакетик с орехами или сухофруктами, чтобы можно было быстро перекусить, если проголодался или попросту захотелось сладкого.

Как бороться со стрессом?

По словам Оза бороться с чувством голода поможет стакан воды, крепкий сон или секс. Одна из главных причин старения, говорит он, это стресс. Именно стресс часто заставляет людей тянуться к пакетику печения или коробке конфет. Так что старайтесь не допускать стрессовых ситуаций, хорошо и занимайтесь лёгкими видами спорта, например, йогой.

Монотонность утром

Многие диеты рекомендуют каждый день менять свой рацион. Но доктор Оз говорит, что слишком обширный выбор может вызывать растерянность и стимулировать аппетит. Он советует завтракать одними и теми же продуктами, чтобы каждое утро ваши руки машинально тянулись к здоровой еде. Отличный источник клетчатки — необработанный овёс и богатые белком яйца станут самым лучшим выбором для завтрака. Последователи диеты доктора Оза утверждают, что один и тот же полезный завтрак и даже обед каждый день устанавливает правильный ритм жизни. А вот во время ужина вы можете расслабиться и наслаждаться множеством различных вариантов блюд, говорит Оз.

создание сайтов симферополь

Интересные статьи

  • Дева гороскоп с 17 февраля по 23 февраля 2014

    Влияние партнёра, клиентов, советчиков и даже общества в целом как оценивающей Деву стороны очень важно. Большинство Дев будет работать в паре с кем-то, больше времени отдавать любимому человеку, советоваться по тем вопросам, которые раньше они предпочли бы решать самостоятельно.

  • Андорра

    Население: Около 66,8 тыс. человек, 84% из которых составляют иностранные граждане, имеющие вид на постоянное жительство в стране.

  • Опубликован полный рассказ свидетеля Агапова о крушении малайзийского Boeing

    Ранее, в декабре прошлого года, в связи с применением к свидетелю мер госзащиты, газета скрыла данные об интервьюере и лишь 3 июня в полном объеме представила материал на своем сайте. Крушение Boeing под донецком Пассажирский Boeing 777 «Малайзийских авиалиний», совершавший рейс по маршруту Амстердам — Куала-Лумпур, разбился 17 июля в Донецкой области.

  • Гаджеты, упрощающие отдых на даче и за городом

    Работа работой, но ведь отдых на выходных и пору отпусков (кому повезло больше) никто не отменял. Не плохо собрать веселую компанию, выехать за город, активно и с удовольствием провести пару часиков, наслаждаясь природой, шашлычком… но в то же время, все мы люди уставшие за неделю, поэтому хочется потратить как можно меньше сил на приготовления к этому самому отдыху.

  • Домашние скрабы для губ

    И каждая пытается следить за собой настолько, насколько это возможно. И не только кожа лица и тела нуждается в постоянном уходе.

  • Гороскоп здоровья на Октябрь

    Он, как главный показатель нервной системы, предупреждает о замедленном мышлении. Близнецы и Девы могут чувствовать упадок сил, раздражительность, головные боли.