РАЗМЕСТИТЬ СВОЮ СТАТЬЮ РАЗМЕСТИТЬ БАННЕР

Женское питание. Почему и чем оно отличается от мужского?

У женщин и мужчин разная не только логика, но и мозги, сердце, сосуды, печень… Поэтому, даже сидя за одним столом с мужчиной, женщина должна питаться несколько иначе.
Обычно женщинам рекомендуют есть преимущественно фрукты, овощи, бобовые, продукты из цельного зерна, а также рыбу и птицу. Как показано в серьёзных исследованиях, при такой еде смертность у них ниже, чем у любительниц так называемой «западной диеты». Последние питаются преимущественно переработанным мясом (полуфабрикаты, колбасы, сосиски), картофелем фри, продуктами из муки мелкого помола и сладостями. Среди них общий показатель смертности выше на 17%, а смертности от болезней сердца и сосудов — на 28%. Никто не спорит, «западная диета» хуже, но и предлагаемая ей альтернатива мало учитывает особенности женского организма и его пищевые потребности на разных этапах жизни. Не верите?

Битва за металл

Говорят, что женщины легче тратят презренный металл, потому что страсть к покупкам у них в крови. Может быть, это и так, но совершенно точно известно, что они гораздо легче мужчин расстаются с другим металлом, который у них тоже в крови, — с железом. Беременность, кормление грудью и, самое главное, критические дни наносят серьёзный урон его запасам. В результате: низкий гемоглобин (железо — его главный компонент), анемия, недостаток кислорода по всему организму, слабость и низкий жизненный тонус, как говорят сейчас, или бледная немочь, как говорили раньше.

При кровавых критических днях естественные потери железа могут быть столь велики, что одним питанием  их не возместить. Особенно таким, которое рекомендуют выше. Но даже когда всё не так критично, женщинам в отличие от мужчин нужно дополнительное железо. А для этого надо быть плотоядными — пресловутые яблоки, в которые некоторые народные целители советуют втыкать гвозди, чтобы насытить их металлом, и гречка не помогут — железо хорошо усваивается только из животных продуктов вроде мяса и особенно печени. Почему? В них оно содержится точно в такой же форме, как и в нашем организме, — в виде так называемого гема, входящего в состав гемоглобина. Поэтому женщине не стоит делиться своей порцией стейка с любимым мужчиной. Конечно, мясо должно быть не очень жирным, поступать в организм не в виде колбасы или полуфабрикатов (допускаются только домашние котлеты) и сопровождаться овощным гарниром, а не картошкой или крупой.

Всё это крайне важно не только самой женщине, но и её будущим детям. Если в материнском организме мало железа, его не будет хватать и ребёнку. И не только железа. В момент зачатия и в первые два месяца беременности в организме будущей матери должно быть достаточно фолата (фолиевой кислоты). Этот витамин препятствует развитию врождённых пороков. В США им даже обогащают многие продукты. Его больше всего в печени, мясе и зелёных листовых овощах, в которых фолиевую кислоту впервые и открыли (об этом, кстати, говорит её название — лист на латыни называется «фолиум»). Фолат поможет и ребёнку, и материнским сосудам, защитит их от развития атеросклероза. Так что капусты, салаты и зелень в женской диете обязательны.

Костный капитал

Кости — ахиллесова пята прекрасного пола. Остеопороз, постепенно «съедающий» костную ткань и делающий её хрупкой, у женщин встречается в 4 раза чаще, чем у мужчин. А у изящных блондинок — ещё чаще. Проявляется болезнь в старости, но её фундамент закладывается в молодости. До 25 лет костная ткань формируется, а после 30-35 она только слабеет, теряя накопленный до того кальций. Поэтому на протяжении всей жизни, и особенно в детском и подростковом возрасте, женщинам нужно дружить с молоком и продуктами из него. Даже жирными — в молочных жирах много витаминов D и К2, которые помогают правильному усвоению кальция, направляя его в кости, а не в стенку сосудов, делая её жёсткой. А вот кальций в таблетках, как совсем недавно было доказано в серьёзных исследованиях, работает с точностью до наоборот — вредит сосудам и не помогает костям. И ещё один аргумент в пользу мясного: витаминная «парочка» D и К2 в приличном количестве содержится в мясе, печени и яйцах.

Есть ещё женские болезни, про которые вслух не говорят, но молчать о них преступно. С циститом и уретритом знакомы более половины всех женщин. Некоторые из-за них просто сидят на антибиотиках, но есть природное средство, помогающее в лечении и предупреждении этих инфекций. Его признаёт даже научная медицина. Это клюква. Она не даёт бактериям закрепиться в организме, и болезнь не развивается. Похожим действием обладают и другие ягоды. К сожалению, соки и морсы из них всегда богаты сахаром, поэтому старайтесь чаще есть просто ягоды — свежие, мороженые, сухие. Хорошо добавлять их в кисломолочные продукты, бактерии которых главные враги возбудителей этих женских болезней.

создание сайтов симферополь

Интересные статьи

  • Ежедневный гороскоп на 30 июля

    Поэтому, если у Вас есть возможность проигнорировать это мероприятие, то воспользуйтесь такой возможностью. Размышления в уединении будет лучшим для Вас занятием.

  • Описание государства Лабуан

    Территория площади этого острова составляет всего 92 квадратных километра и здесь, в общей сложности, проживает где-то 26 тысяч человек. По большей части, здесь преобладают равнины.

  • Детский гороскоп на Декабрь

    Благодаря Юпитеру, находящемуся в знаке Льва, родители смогут без труда объяснить своим детям, как следует вести себя со сверстниками и со старшими, а как не следует. Но не забывайте, дорогие родители, что самый действенный метод воспитания детей — Ваш собственный положительный пример! В начале декабря под влиянием Венеры, идущей через знак Стрельца, дети, в гороскопах которых сильная Венера, будут склонны боле ярко проявлять свои способности и таланты, причём, довольно неожиданными и оригинальными способами.

  • Какие сумки популярны в этом году

    В тот самый момент, когда мне предстоит сделать выбор, у меня обязательно возникнет десяток вопросов требующих немедленного ответа — стоит ли приобретать покупку в давно любимом цвете и обычной форме или же лучше сменить традицию и отдать предпочтение новому совершенству? В такой момент мне кажется, что я готова брать сумки оптом и тогда мне удастся удовлетворить все свои желания. И так, тема этой заметки — какие сумки затмили модный пьедестал в этом году? Мини-вариант сумочки с длинным ремешком Объемные сумки хороши тем, что в них помещается что угодно.

  • Развод в семье глазами детей

    Мало кто из родителей, в этой сложной для всех ситуации ставит себя на место своих детей, чтобы понять, что же чувствует третья сторона, та, самая маленькая и важная часть большой семьи. Мало кто считается с болью расставания, находящихся рядом детей, и мало кто знает о том, что когда жизнь семьи «трещит по швам», детям необходима ваша, родители, поддержка.

  • Гороскоп на 30 августа — оракул Depils'a

    Меняющиеся правила игры проверят вас на стойкость, вам могут понадобиться дополнительные ресурсы. Отдыхайте при первой возможности, учитесь подпитываться жизненной энергией при каждой возможности.