РАЗМЕСТИТЬ СВОЮ СТАТЬЮ РАЗМЕСТИТЬ БАННЕР

Как бороться с ПМС

Раз в месяц девушек мучают не только несколько дней месячных, но и пару дней нервных расстройств, переходящих нередко в истерики и затяжные депрессии. Такое состояние получило название предменструальный синдром. Симптомы предменструального синдрома могут быть как физиологического, так и психологического характера:

  • вздутие живота;
  • проблемы с кожей лица (угри, прыщи, черные точки);
  • увеличение чувствительности молочных желез;
  • головные боли (периодические или постоянные);
  • проблемы со сном вплоть до бессонницы;
  • раздражительность и беспричинное беспокойство;
  • отек конечностей;
  • резкие перемены настроения.

До 75% женщин страдает от ПМС. 30-40% справляется с симптомами, но, тем не менее, они выбиваются из колеи повседневной жизни. До 5% женщин очень тяжело переносит этот период.

Изначально ПМС считался проблемой психического характера. Сегодня уже известно, что основная причина ПМС это гормональный сбой, наступающий за 1-2 недели до наступления менструации.

Ряд витаминов, минеральных веществ и других полезных компонентов могут помочь в регулировании работы гормонов и как следствие привести к устранению симптомов ПМС.

Полиненасыщенные жирные кислоты участвуют в нормализации работы эндокринной системы.

Кальций снимает спазм мышц и как следствие устраняет болевые ощущения и нервозность.

Магний успокаивает нервную систему, участвует в профилактике различных нервных расстройств.

Витамин В6 усиливает действие магния, выводит лишнюю воду из организма, участвует в снабжении внутренних органов кислородом.

Витамин В5 (пантотеновая кистола) регулирует работу надпочечников и как следствие помогает бороться со стрессом.

Витамин В12 участвует в профилактике специфической анемии, снижает вероятность подвергнуться стрессовым ситуациям.

Витамин Е снижает повышенную чувствительность груди, является антиоксидантом, защищает организм от вредного воздействия свободных радикалов.

Помимо этого витамин Е снижает вероятность появления депрессии, снимает нервное перенапряжение, делает менее раздражительной.

Холин и лецитин восстанавливают сбившийся процесс передачи нервных импульсов. Это восстанавливает нормальную работу нервной системы. За счет этого уходит раздражительность и беспочвенное беспокойство.

Витамин С укрепляет иммунитет, улучшает усвоение железа из растительных источников, снимает мышечное напряжение, которое порой может доходить до болевых ощущений.

Правильно сбалансированное питание и дополнительные витаминно-минеральные комплексы помогут устранить причины ПМС и пройти через этот период с минимальными потерями.

создание сайтов симферополь

Интересные статьи

  • Чем могут быть обусловлены изменения в плаценте

    В возникновении ЗВУР имеют значение: материнские факторы (преэклампсия, хронические почечные болезни, действие вредных веществ и др. ); плодовые факторы (ВПР, инфекции, хромосомные болезни и др.

  • Фитнес поможет развить пластику, силу, гибкость и улучшить здоровье

    Современный мир уже давно переполнен большими объёмами различной информации, различными проблемными вопросами в быту, сейчас находиться в бодром физическом состоянии желает практически каждый, это стремление есть у многих. Из-за чего очень важную роль и достойное место в таком сплочённом жизненном темпе любого человека занимают именно физические нагрузки.

  • Натуральный экостиль – необязательно дорого!

    Ведь не имея возможности периодически выбираться на природу, только так можно дарить себе на время определенный покой, если хотите, гармонию и единство с природой. Мне сегодня понравились некоторые образцы мебели выполненные в экостиле на https://grandemebel.

  • Себорея у детей

    Со временем корочки начинают шелушиться и легко отделяться от кожи малыша, напоминая перхоть. Их также называют гнейсом или молочными корочками.

  • Беременность после операции на внутренних органах

    Ко второй группе относятся женщины, имеющие определенные проблемы со здоровьем, а также те, кому пришлось перенести операцию на внутренних органах. Именно их интересует, возможна ли беременность, а если да, то не будет ли она опасна и состоится ли вообще.

  • Как вырастить огурцы на балконе

    Попробуйте выращивать огурцы на балконе. Если использовать специальные балконные гибриды, процесс будет не только увлекательным, но и простым.