РАЗМЕСТИТЬ СВОЮ СТАТЬЮ РАЗМЕСТИТЬ БАННЕР

Как накачать худые ноги?

Многим женщинам знакома проблема лишнего веса, которую можно решить с помощью интенсивных физических упражнений и правильного питания. Однако бывают случаи, когда причиной для переживаний является не полнота, а совсем наоборот, излишняя худоба определенных частей тела. Поэтому давайте выясним, как накачать худые ноги в домашних условиях?

Чтобы ноги стали более крепкими и накачанными, необходимо регулярно выполнять специальный комплекс, состоящий из несложных упражнений. Однако нужно учитывать, что эффект проявится только при условии ежедневных занятий. Будьте настойчивы и терпеливы, вот увидите, уже через месяц ваши ноги порадуют вас своей обновленной формой.

Как накачать худые ноги? Для этого нужно побольше становиться на носочки. Делайте это простое движение минимум тридцать раз в день и не забывайте при этом выпрямлять спину. Для следующего упражнения нам понадобится небольшой мячик. Зажмите его между щиколотками и медленно сводите ноги, стараясь как можно сильнее напрягать мышцы. Оптимально, если сжатие будет продолжаться около четырех секунд, а расслабление в свою очередь всего одну. Данное упражнение следует повторить около 20 раз.

Теперь нужно выпрямить спину, свести вместе пятки, немного расставив при этом носки, а обе руки упереть в пояс. Из этого положения поднимаемся на носочки и медленно приседаем. Далее аккуратно выпрямляемся, следя за тем, чтобы спина была максимально ровной, а колени слегка разведенными в стороны. Упражнение достаточно сложное, поэтому его можно выполнить около 10 раз. Немного отдыхаем, а затем снова поднимаемся на носочки, делая в этом положении около 50 мелких шажков. В этом упражнении колени сгибать не нужно.

Этот простой комплекс отнимет у вас всего несколько минут в день, а результатом станут крепкие красивые ноги, которые наверняка захочется демонстрировать как можно чаще.

создание сайтов симферополь

Интересные статьи

  • Проблемы детской агрессивности

    Ребенок, часто подвергающийся насилию (физическому или психическому), усваивает, что человек должен наказывать. Ответное, явное, косвенное или в фантазиях, причинение страданий ослабляет реакцию гнева и удовлетворяет потребность в агрессии.

  • Ремонт в столичном регионе: как быстро решить возникшую техническую проблему

    Вторая немаловажная деталь – нужно определить, что именно стало причиной неисправности. Тот, кто умеет это делать, без проблем справится с ремонтом.

  • Красота и здоровье залог долгой жизни

    Только вот далеко не каждая представительница прекрасного пола пытается воспользоваться подобным преимуществом. Если о здоровье стоит только сказать, что его нужно беречь, то за красотой нужно постоянно следить и поддерживать общее состояние.

  • Сила сотворения намерения

    Воскресенье. Вечер.

  • Стрелец гороскоп с 7 по 13 апреля 2014

    Нежелательно увлекаться рискованными или азартными развлечениями. Неудачным будет приобретение роскошных дорогих вещей, особенно в кредит.

  • Как выбрать коляску для своего малыша

    Пока малыш не умеет ходить, коляска — единственный комфортный способ перемещения на большие расстояния (прогулки, поездки на отдых, походы за покупками, в гости). Задумавшись о том, как выбрать коляску, будущие родители сталкиваются с невероятным ассортиментом моделей разного типа, с множеством вариантов комбинаций для тех или иных целей.