РАЗМЕСТИТЬ СВОЮ СТАТЬЮ РАЗМЕСТИТЬ БАННЕР

Как побороть стресс?

Многие могут согласиться с тем фактом, что в последнее время большинство страдают от лишних стрессов: нагрузка на работе, проблемы дома, плохая успеваемость в школе, болеют дети и это еще не весь список. Накопившиеся эмоции скапливаются в нашем мозгу, а потом выливаются в сильные ссоры с близкими людьми. Согласитесь ситуация не из приятных? Вы начинаете задаваться вопросом: что делать и как дальше жить?

Да, вопрос вполне серьезный и не всегда на него можно найти точный ответ. Но есть несколько способов, как побороть такое состояние:

Если вы сильно напряжены, вас одолевают эмоции — выйдите прогуляться на свежем воздухе в течение часа. Отбросьте все мысли и просто наслаждайтесь окружающей средой.

Займитесь дыхательной гимнастикой. Если вы чувствуете сильное нервное напряжение, то попробуйте выполнить такое упражнение: откройте окно, впустите воздух в квартиру. Расположитесь удобно на диване, положите свои ручки на живот. Потом медленно вдыхайте воздух через нос вместе с животом. Выдыхайте также воздух через нос, расслабляя при этом живот. Сделайте так несколько раз, вдыхать нужно очень глубоко.

Старайтесь думать о хорошем. Вспомните, что в последнее время принесло вам огромную радость. Отгоняйте плохие мысли прочь. Старайтесь в выходные побольше отдыхать с любимыми вами людьми.

Распланируйте свой день. Напишите все то, чего вы хотели бы сделать именно в этот день. Пока не сделайте первый пункт, не начинайте выполнять следующий. При исполнении — вычеркивайте.

Приобретите ежедневник и записывайте туда все запоминающиеся даты, номера телефонов. Идя в магазин, составляйте список покупок. Давайте своей памяти немного отдохнуть.

Наведите уборку дома или на рабочем месте. Чистота всегда поднимает настроение. Таким образом, вы повысите свою внимательность и уберете раздражающие факторы.

Почитайте книгу. Чтение книг перед сном очень успокаивает. Прочтите хотя бы пять страниц за вечер и вам станет гораздо легче, ведь плохие мысли уйдут на второй план.

Займитесь йогой. Существует несколько несложных упражнений, которые помогают снять стресс, и заодно приведут вашу фигуру в порядок. Перед занятиями включите спокойную музыку.

Как определить, что у вас стресс?

Существует несколько признаком, по которым можно легко определить ваше состояние:

Если вас беспокоят постоянные головные боли.

У вас постоянные мочеиспускания.

У вас появилось чувство апатии.

Вы жалуйтесь на плохую память.

Вы быстро устаете на работе.

Взрываетесь по любому поводу.

Стали часто выпивать или много курить.

У вас понижен или, наоборот, повышен аппетит.

Вы не высыпаетесь.

Вам кажется, что вы несчастливы и все в вашей жизни плохо.

Если вам знаком хоть один из этих симптомов, вам нужно срочно избавляться от стрессов.

недорогой хостинг

Интересные статьи

  • Кратко об истории булата и дамасской стали

    Согласно легенде, первые мастера булатной стали спустились в Индию с Гималаев. Это были кузнецы, которые производили высокопрочную сталь и умели делать из нее оружие, обладающее уникальной прочностью.

  • Секрет благополучных родов

    В наши дни, будущим мамам, и их близким, так легко, запутаться в многообразии информации поступающей со всех сторон, поэтому в этой статье, мы постарались объединить знания опытных акушеров и врачей, выделить самые важные моменты, которые необходимо знать будущим родителям, для того чтоб не совершить самых распространенных ошибок! Итак, женщина узнает о том, что скоро станет мамой – что же ей нужно знать, перед тем как встать на учет в женской консультации? Необходимость наблюдения в женской консультации Научные исследования, проводимые за рубежом, показали, что качество родов было выше у тех женщин, которые вообще не наблюдались в женской консультации, более того, группу не наблюдавшихся, составляли наркоманы, в то время как наблюдавшимися были нормальные женщины. При этом оказалось, что не наблюдавшиеся наркоманки рожали быстрей и легче чем наблюдавшиеся здоровые женщины! Все дело в том, что вместо позитива, который так необходим беременной женщине, а так же помощи, и простого наблюдения, у нас, (как и в некоторых других странах), беременную «грузят» негативной информацией (Вероника Анатольевна Назарова).

  • Угловые диваны, что нужно знать об особенностях перед покупкой

    Но время берёт своё и уже сложно себе представить скромный ассортимент в мебельных магазинах того времени, а угловой диван дифицитным товаром, роскошью, которая была доступна лишь очень ограниченному кругу людей. На данный момент ситуация совсем иная, поскольку производители могут предложить покупателям огромный выбор угловых диванов разного размера, стоимости и с разными механизмами трансформации, поэтому интернет магазин мебели SvitDivaniv поможет выбрать подходящий диван для маленькой комнаты или просторного зала.

  • Как научится четко и красиво излагать свои мысли

    Ораторские способности гарантирует большой успех в профессиональной деятельности и карьерном росте, делает человека интересным собеседником и значительно расширяет круг его общения. Для того чтобы научится красиво излагать свои мысли в обязательном порядке необходимо обогащать свой словарный запас.

  • Еженедельный гороскоп с 28 сентября по 04 октября

    Внести в неё долю гармонии в понедельник и вторник поможет счастливый случай, на выход­ных — удачный риск, а в пятницу и субботу за некоторые жела­ния придёт­ся побороться. И у Вас всё получится.

  • Можно или нет во время беременности есть мёд

    Это и не удивительно, ведь мёд создается пчелами для выкармливания своего потомства, а потому вобрал в себя множество полезных свойств. Его состав, несмотря на огромное количество исследований, до сих пор не выяснен, и тем более, не повторен.