РАЗМЕСТИТЬ СВОЮ СТАТЬЮ РАЗМЕСТИТЬ БАННЕР

Как побороть стресс?

Многие могут согласиться с тем фактом, что в последнее время большинство страдают от лишних стрессов: нагрузка на работе, проблемы дома, плохая успеваемость в школе, болеют дети и это еще не весь список. Накопившиеся эмоции скапливаются в нашем мозгу, а потом выливаются в сильные ссоры с близкими людьми. Согласитесь ситуация не из приятных? Вы начинаете задаваться вопросом: что делать и как дальше жить?

Да, вопрос вполне серьезный и не всегда на него можно найти точный ответ. Но есть несколько способов, как побороть такое состояние:

Если вы сильно напряжены, вас одолевают эмоции — выйдите прогуляться на свежем воздухе в течение часа. Отбросьте все мысли и просто наслаждайтесь окружающей средой.

Займитесь дыхательной гимнастикой. Если вы чувствуете сильное нервное напряжение, то попробуйте выполнить такое упражнение: откройте окно, впустите воздух в квартиру. Расположитесь удобно на диване, положите свои ручки на живот. Потом медленно вдыхайте воздух через нос вместе с животом. Выдыхайте также воздух через нос, расслабляя при этом живот. Сделайте так несколько раз, вдыхать нужно очень глубоко.

Старайтесь думать о хорошем. Вспомните, что в последнее время принесло вам огромную радость. Отгоняйте плохие мысли прочь. Старайтесь в выходные побольше отдыхать с любимыми вами людьми.

Распланируйте свой день. Напишите все то, чего вы хотели бы сделать именно в этот день. Пока не сделайте первый пункт, не начинайте выполнять следующий. При исполнении — вычеркивайте.

Приобретите ежедневник и записывайте туда все запоминающиеся даты, номера телефонов. Идя в магазин, составляйте список покупок. Давайте своей памяти немного отдохнуть.

Наведите уборку дома или на рабочем месте. Чистота всегда поднимает настроение. Таким образом, вы повысите свою внимательность и уберете раздражающие факторы.

Почитайте книгу. Чтение книг перед сном очень успокаивает. Прочтите хотя бы пять страниц за вечер и вам станет гораздо легче, ведь плохие мысли уйдут на второй план.

Займитесь йогой. Существует несколько несложных упражнений, которые помогают снять стресс, и заодно приведут вашу фигуру в порядок. Перед занятиями включите спокойную музыку.

Как определить, что у вас стресс?

Существует несколько признаком, по которым можно легко определить ваше состояние:

Если вас беспокоят постоянные головные боли.

У вас постоянные мочеиспускания.

У вас появилось чувство апатии.

Вы жалуйтесь на плохую память.

Вы быстро устаете на работе.

Взрываетесь по любому поводу.

Стали часто выпивать или много курить.

У вас понижен или, наоборот, повышен аппетит.

Вы не высыпаетесь.

Вам кажется, что вы несчастливы и все в вашей жизни плохо.

Если вам знаком хоть один из этих симптомов, вам нужно срочно избавляться от стрессов.

создание сайтов симферополь

Интересные статьи

  • Несколько заметок о комнате для ребенка

    От выбранного стиля интерьера будет зависеть формирование малыша как личности. Все это в дальнейшем поможет ему оптимистически воспринимать мир и воспитать свой личный вкус.

  • К чему приводит депрессия

    Люди ходят к специалистам на диагностику и лечение, но настоящую помощь в состоянии оказать только психотерапевт. Отличные результаты отмечаются в лечении неврозов методом гипнотерапии.

  • Строительство деревянных домов и бань

    На данный момент, выбирая проект такой постройки, люди зачастую рассматривают большое количество разных вариантов. Строительство бани из сруба «под ключ» Множество владельцев частных территорий после того, как заканчивается возведение коттеджа или дома, небольшого сооружения, задумываются о том, чтобы построить свою баню.

  • Компресс на ухо ребенку

    У маленьких детей, особенно, в возрасте до трех лет, слуховой проход короткий и широкий, и потому, любой насморк может привести к воспалению среднего уха – отиту. У грудных детей отит провоцирует еще и то, что ребенок лежит горизонтально, и среднее ухо находится на одном уровне с носоглоткой малыша.

  • Гороскоп совместимости по энергетике с 20 по 26 января 2014

    Рыбы Для энергетики Рыб им полезно общение с людьми Воздушной стихии. Знаки Воздуха передают энергию через слова.

  • Простые и сложные углеводы

    Углеводы, попадая в организм человека с пищей, расщепляются до простых, после чего всасываются в кровь — это касается сложных углеводов. Простым расщепляться не требуется, они уже готовы быть усвоенными.