РАЗМЕСТИТЬ СВОЮ СТАТЬЮ РАЗМЕСТИТЬ БАННЕР

Как побороть стресс?

Многие могут согласиться с тем фактом, что в последнее время большинство страдают от лишних стрессов: нагрузка на работе, проблемы дома, плохая успеваемость в школе, болеют дети и это еще не весь список. Накопившиеся эмоции скапливаются в нашем мозгу, а потом выливаются в сильные ссоры с близкими людьми. Согласитесь ситуация не из приятных? Вы начинаете задаваться вопросом: что делать и как дальше жить?

Да, вопрос вполне серьезный и не всегда на него можно найти точный ответ. Но есть несколько способов, как побороть такое состояние:

Если вы сильно напряжены, вас одолевают эмоции — выйдите прогуляться на свежем воздухе в течение часа. Отбросьте все мысли и просто наслаждайтесь окружающей средой.

Займитесь дыхательной гимнастикой. Если вы чувствуете сильное нервное напряжение, то попробуйте выполнить такое упражнение: откройте окно, впустите воздух в квартиру. Расположитесь удобно на диване, положите свои ручки на живот. Потом медленно вдыхайте воздух через нос вместе с животом. Выдыхайте также воздух через нос, расслабляя при этом живот. Сделайте так несколько раз, вдыхать нужно очень глубоко.

Старайтесь думать о хорошем. Вспомните, что в последнее время принесло вам огромную радость. Отгоняйте плохие мысли прочь. Старайтесь в выходные побольше отдыхать с любимыми вами людьми.

Распланируйте свой день. Напишите все то, чего вы хотели бы сделать именно в этот день. Пока не сделайте первый пункт, не начинайте выполнять следующий. При исполнении — вычеркивайте.

Приобретите ежедневник и записывайте туда все запоминающиеся даты, номера телефонов. Идя в магазин, составляйте список покупок. Давайте своей памяти немного отдохнуть.

Наведите уборку дома или на рабочем месте. Чистота всегда поднимает настроение. Таким образом, вы повысите свою внимательность и уберете раздражающие факторы.

Почитайте книгу. Чтение книг перед сном очень успокаивает. Прочтите хотя бы пять страниц за вечер и вам станет гораздо легче, ведь плохие мысли уйдут на второй план.

Займитесь йогой. Существует несколько несложных упражнений, которые помогают снять стресс, и заодно приведут вашу фигуру в порядок. Перед занятиями включите спокойную музыку.

Как определить, что у вас стресс?

Существует несколько признаком, по которым можно легко определить ваше состояние:

Если вас беспокоят постоянные головные боли.

У вас постоянные мочеиспускания.

У вас появилось чувство апатии.

Вы жалуйтесь на плохую память.

Вы быстро устаете на работе.

Взрываетесь по любому поводу.

Стали часто выпивать или много курить.

У вас понижен или, наоборот, повышен аппетит.

Вы не высыпаетесь.

Вам кажется, что вы несчастливы и все в вашей жизни плохо.

Если вам знаком хоть один из этих симптомов, вам нужно срочно избавляться от стрессов.

создание сайтов симферополь

Интересные статьи