РАЗМЕСТИТЬ СВОЮ СТАТЬЮ РАЗМЕСТИТЬ БАННЕР

Несколько правил питания в ресторанах для гипертоников

Так сложились последние месяцы, что большую часть времени я провела в поездках по самым разным городам и как следствие, в большинстве случаем питалась в ресторанах. Поскольку я гипертоник, то к своему питанию я предъявляю весьма высокие требования и если дома следить за тем чем питаешься достаточно просто, то в поездках несколько сложней, хотя и это возможно. Когда я была в Твери и ужинала в замечательном , я поймала себя на мысли, что после этого прекрасного ужина обязательно запишу свой подход к ресторанному питанию.

Питаясь в ресторане, вам нужно следовать трем главным правилам, чтобы контролировать размер порций: делитесь с друзьями; избегайте больших порций; берите еду из ресторана с собой. Эти и некоторые другие советы помогут вам придерживаться программы здорового питания и вне дома.

 

Делитесь. Если вы пришли в ресторан с мужем/женой или другом/подругой, заказывайте одну закуску, десерт или салат на двоих.

Выбирайте закуску. Листая меню, в разделе с закусками выберите закуску и съешьте ее вместо главного блюда.

Скажите пасте: «Баста». «Баста» по-итальянски означает «достаточно». Однако в большинстве итальянских ресторанов порции пасты более чем достаточные. На первый взгляд кажется, что это хорошо, но, на самом деле, съедая такой объем, вы не приносите этим пользу своему организму. Чтобы не нарушать правила диеты против гипертонии, попросите подать соус для пасты с овощами на пару. Лучше приберечь порцию зерновых для хлеба, если он действительно хорош. Если вы все же решили заказать пасту, съешьте в ресторане лишь часть порции, а остальное возьмите с собой для последующих приемов пищи.

Берите еду с собой. Если вы не можете перестать есть блюда, стоящие напротив вас, попросите официанта завернуть вам с собой половину порции или более. Хороший способ научиться не переедать — перекладывать половину своей порции на другую тарелку. Оказывается, удержаться от переедания гораздо легче, если еда находится не в вашей тарелке. После трапезы остатки можно попросить завернуть с собой.

Избегайте неправильных порций. Внимательно следите за размером порций. Многие невысокие женщины, желающие похудеть, понимают, что даже половина стандартной порции не позволяет им уложиться в норму калорий. Возможно, вам будет лучше съесть только треть или четверть порции. Обдумайте этот вопрос заранее, до того, как приступите к еде.

Не увлекайтесь десертами. Закажите один десерт на четверых. Это поможет вам избежать переедания.

Заказывайте овощи. Заполняйте тарелку овощами, чтобы усилить пользу для сердечно-сосудистой системы и быстрее сбросить вес. Старайтесь заказывать много овощей.

Не заказывайте вырезку. Если вы стараетесь потреблять умеренное количество жира, чтобы снизить холестерин и похудеть, откажитесь от мясной вырезки. В вырезке содержится больше скрытого жира, известного как «мраморность». Если в ресторане подают только вырезку, закажите рыбу или нежирное филе. Если вы сегодня уже ели мясо, рыбу или птицу, съешьте только половину порции. Остальное заберите с собой, чтобы съесть на следующий день.

Не увлекайтесь хлебом. Постарайтесь заменить хлеб цельнозерновыми продуктами, чтобы сократить его потребление. Если вы все же едите хлеб, не намазывайте его маслом! Если хлеб – ваша слабость, и вы не хотите отказываться от его во время походов в ресторан, попросите официанта не приносить хлебную тарелку до того, как вам подадут салат. Так вы не будете бездумно объедаться хлебом во время ожидания других блюд.

создание сайтов симферополь

Интересные статьи

  • Гороскоп здоровья с 24 марта по 30 марта 2014

    Общий гороскоп здоровья на этой недели На этой неделе очень важно настроить свои внутренние ритмы созвучно с природными темпами весеннего периода — это поможет Вам не болеть и активнее набирать возрастающую солнечную энергию. Неделя отлично подходит для проведения очистки организма от шлаков привычными для Вас методами.

  • Занимаемся строительством детской площадки на даче

    К тому же, если в семье имеются малолетние дети, то на дачном участке необходимо возвести небольшую игровую площадку. Ведь многие дети строят самодельные палатки и дома на деревьях, однако в ряде случаев, это может привести к трагическим последствиям.

  • Роскошные чемоданы и сумки от Луи Виттона

    Современные материалы делают их не только практичными, но и красивыми, а некоторые модели выпускаются в разных объёмах и имеют в комплекте небольшой бьюти-кейс, выполенный в одном стиле с сумкой. Современные дорожные сумки можно подобрать в соответствии с собственным стилем.

  • Формирование коллектива и отношений в коллективе

    Прежде всего это цели предстоящей деятельности коллектива, соответствующей внутренним стремлениям людей, ради которых они готовы полностью или частично отказаться от свободы решений и поступков и подчиниться групповой власти. Другим важным условием успешного формирования коллектива является наличие определенных, пусть даже незначительных, успехов в процессе совместной деятельности, наглядно демонстрирующих ее явные преимущества перед индивидуальной.

  • Свойства и виды эмоций

    В качественном своеобразии эмоций и чувств выражается то, как относится человек к соответствующему явлению. В зависимости от того, насколько значима отражаемая в эмоциях и чувствах действительность, различаются глубокие и неглубокие эмоции и чувства.

  • Гороскоп совместимости в дружбе с 30 ноября по 06 декабря

    Общий Лучшая дружба сложится с теми, кто относится к ней серьёзно. Настоящие друзья сейчас верны Вам и остро воспринимают Ваши проблемы.