РАЗМЕСТИТЬ СВОЮ СТАТЬЮ РАЗМЕСТИТЬ БАННЕР

Питание во время беременности

Беременность — это ответственное время в жизни женщины. Именно от ее образа жизни во многом зависит здоровье другого человека. Вот почему так важно заботиться о себе и правильно питаться.

Беременной женщине необходимо отказаться от «пустой» еды, пища должна идти на пользу, а не загружать организм. Фаст-фуд, копчености, полуфабрикаты, колбасы, газированные напитки не приносят никакой пользы никому, а женщине в положении тем более. По собственному опыту скажу, что предпочтение следует отдать натуральным продуктам, тому, что можно купить в первозданном виде и приготовить самой. Тогда не только всё будет сытно и полезно, но и не будут беспокоить, легко будет проследить реакцию организма на тот или иной продукт и внести необходимые поправки в питание.

На ранних сроках велика роль витамина В9, ответственного за предупреждение появления грубых пороков у малыша. Этот витамин очень чувствителен к тепловой обработке. Необходимо как можно чаще употреблять в пищу зеленые листья растений, бобовые, мед, говяжью печень.

Магний и витамин В6 взаимодополняют друг друга и предупреждают депрессию, беспокойные состояния, а также снимают мышечный тонус матки. Различные виды орехов, семена подсолнечника, яйца, бананы, гречка, овсянка, бобовые – помогут в накоплении в организме таких важных элементов.

Довольно рано начинает формироваться скелет ребенка. Чтобы зубы и кости оставались здоровыми надо предупредить дефицит кальция в организме. Большое количество кальция содержится в семенах кунжута, молоке и кисломолочных продуктах (особенно в сыре и твороге), овощах и фруктах. Стоит учесть, что солнечный свет и физическая активность помогут усвоению кальция. А вот увлечение кофе, шоколадом, сладкой газировкой наоборот противопоказаны в больших количествах.

Многие женщины при беременности сталкиваются с анемией. Особенно часто это случается на поздних сроках, когда увеличивается количество крови. Параллельно увеличивается потребность ребенка в кислороде, которого ему может не хватать по причине анемии матери. Существует риск того, что сам ребенок впоследствии будет от нее страдать. При слишком низком гемоглобине назначаются препараты железа, но если снижение незначительное, то лучше поддержать организм питанием. Большое количество железа содержится в печени и красном мясе, причем сочетать их надо со свежими овощами и зеленью. Витамин С поможет железу, а также укрепит сосуды и иммунитет. Нельзя есть мясо с молочными продуктами. Содержащийся в них кальций не даст железу усвоиться.

Для беременной не малую роль играет обычная вода. Достаточное питье поможет вовремя вывести токсины из организма, а также снизить вероятность появления запоров.

Беременность – это хороший повод для того, чтобы перейти на правильный и полезный рацион.

создание сайтов симферополь

Интересные статьи

  • Как сварить сгущенку дома

    понимаете, что разговор плавно перешёл в кулинарную тему. И вот, в вас зарождается желание.

  • Прокат автомобилей в Сочи

    На самом деле профессиональное обслуживание в этом вопросе крайне важно, так как это должно привести к рациональному эффекту. Теперь, когда работают данные компании, становится намного легче арендовать легковые авто для личных нужд.

  • История трансформации структуры готовности детей к школе

    Как самостоятельная научная проблема готовность детей к обучению в школе для их дальнейшего их успешного школьного образования выделилась относительно недавно, примерно в середине ХХ в. Однако уже философы Древней Греции и Древнего Рима советовали не оставлять без внимания детей первых семи лет жизни.

  • Можно ли кофе беременным

    Именно он, крепкий и ароматный помогает взбодриться по утрам и чувствовать себя в тонусе весь день, и именно с ним чаще всего проходят деловые свидания и дружеские встречи. Можно с уверенность с казать, что этот напиток приносит изюминку и дарит разнообразие жизни.

  • Сексуальное воспитание мальчиков и девочек

    И сели вы не расскажите своему ребенку «про это» сами, рано или поздно это сделает кто—то другой. Многие родители боятся приступать к выполнению данной задачи, не зная, как начать и что говорит.

  • Правильное дрожжевое тесто

    И вся сложность из-за того, что не всегда этот вид теста получается. На самом деле приготовить его, не составит большого труда, если соблюдать некоторые правила о которых я расскажу ниже.