РАЗМЕСТИТЬ СВОЮ СТАТЬЮ РАЗМЕСТИТЬ БАННЕР

Поиск решения на пути к крепкому сну

К сожалению, не все могут похвастаться крепким сном, но при этом они понимают, что сон – это, прежде всего здоровье, а за здоровьем надо следить. Часто бывает так, что подошел к концу очередной рабочий день, ужин в кругу семьи, домашние дела закончены и сладостный сон уже не за горами. Но вот опять... два часа ночи. Овцы, слоны и все что пришло на ум давно пересчитано, а будильник продолжает монотонно тикать и минуты тянутся словно часы. Ну, где же тот необходимый для организма крепкий сон?

Под бессонницей понимают расстройство сна и проявляется оно нарушением засыпания, прерывистым сном, а также преждевременным пробуждением. Причин ее вызвавших может быть масса и они подробно описаны на сайте , начиная от переживаний, переходящих порой в неврозы, заканчивая заболеваниями внутренних органов. Пугаться этого не стоит, существует некоторое количество подходов, чтобы самостоятельно попробовать решить эту проблему.

Начинаем искать способ засыпать и высыпаться

Приобретите хорошую кровать, неважно какой матрац с пружинами или без них, главное он должен быть удобным! Продумайте дизайн спальни, приглушенный свет, обои спокойных тонов, плотные шторы, которые помогут отгородиться от нежелательного света.

Легкий перекус перед сном. Предпочтение следует отдать фруктам, можно хлеб, стакан теплого молока. А из-за плотного перекуса или плотного ужина организм будет вынужден переваривать пищу, а не отдыхать.

Принять тёплую ванну. В течение дня, когда человек бодрствует температура тела высокая. Во время сна она снижается. Поэтому ванна перед сном, повысит температуру тела, а когда она начнет снижаться, придет чувство сонливости.

Секс расслабляет и доставляет удовольствие, и что самое важное действует он расслабляюще на психическом и физическом уровне, поэтому регулярный секс помогает улучшить сон.

Таблетку – на заметку! Существует масса лекарственных препаратов, отрицательно влияющих на сон. Если такое побочное действие имеет место быть, то нужно обратиться за консультацией к врачу. Он назначит другой препарат.

Подумали о рюмочке перед сном, что бы расслабиться? Не стоит. Алкоголь действительно расслабляет, но и нарушает сон! Когда организм освободится от спиртного, сон закончится.

Внутренние часы. Необходимо выработать режим. Вставать, и ложится в одно и то же время. Если допоздна спать в выходные, будет сложно заснуть воскресным вечером, а значит, понедельник предстоит тяжелый.

15 минут для себя. Едва ли кто-то в конце рабочего дня, либо вечером, уделит себе 15 минут, для того чтобы проанализировать прошедший день, его заботы, дела, проблемы, продумать возможное решение проблем и спланировать завтрашний день, перестать нервничать. Ели так не поступать, то всё это остается на сон грядущий и как следствие — бессонница.

Мыслить позитивно. Ложась спать думать нужно только о хорошем. Помечтать, пофантазировать, успокоиться и сон придет.

К бессоннице, которая длится продолжительное время, следует отнестись не просто серьёзно, а очень серьезно. Так как по прошествии времени она может перейти в хроническое заболевание и уже следствием которого могут стать нервные расстройства. В этом случае обязательно нужно обратиться к специалисту.

Внимание! Информация, опубликованная на сайте, носит исключительно ознакомительный характер и не является рекомендацией к применению. Относительно постановки диагнозов, применения любых препаратов или методов лечения обязательно консультируйтесь с вашим лечащим врачом.

создание сайтов симферополь

Интересные статьи

  • Финансовый гороскоп с 31 марта по 6 апреля 2014

    Общий финансовый гороскоп На этой неделе нужно подготовиться к борьбе. Мы окажемся в центре острых, быстро складывающихся событий, в которых можно победить только большим напряжением сил и воли.

  • Гороскоп здоровья на период с 14 декабря по 20 декабря

    Общий В понедельник и вторник не рекомендованы какие-либо вмешательства и физические перегрузки. После Полнолуния 17 декабря хорошо снимать последствия застарелых ран и травм, заниматься общей коррекцией организма.

  • Воспаление лимфоузлов на шее

    Именно они решают, какие бактерии и вирусы впускать в организм, а какие нет. Они же служат воротами и в обратном направлении.

  • Заказать блюда на кофе-брейк с доставкой – легко!

    Как заказать кофе-брейк? Оформить заказ на доставку закусок для кофе-брейка можно он-лайн на сайте, отправив заявку по электронной почте или же по телефону. Менеджеры сервиса по доставке фуршетных блюд и закусок с радостью проконсультируют вас по всем интересующим вопросам.

  • Гороскоп совместимости в любви с 10 февраля по 16 февраля 2014

    Общий совместимость в любви Любовные отношения сложатся хорошо с теми, кто не испытывает к Вам пылких чувств, но надёжен. Такой человек способен расписать своё будущее на годы вперёд, и если Вы — часть его плана, то предложение о браке не за горами.

  • 9 материалов для устройства садовой дорожки

    На земле мы не только работаем, но и отдыхаем. А садовые дорожки способны украсить любой участок.