РАЗМЕСТИТЬ СВОЮ СТАТЬЮ РАЗМЕСТИТЬ БАННЕР

Полезные советы для Вашей фигуры

Все мы, без исключения, хотим быть стройными и красивыми, но строго ограничивать себя в еде зачастую не можем. У кого-то нету желания, у кого-то – силы воли, а у кого-то и того и другого. Поэтому эти двенадцать нехитрых советов помогут Вам сбросить лишний вес, при этом не применяя к своему организму строгих диет.

1. В каждом приеме пищи Вы должны сочетать белок и углеводы. А вот перекусы, наподобие чая со сдобной булочкой — недопустимы!

2. На ночь ешьте как можно меньше, и особенно углеводной пищи. Ведь в ночное время вся съеденная Вами углеводная вкуснятина превратится в непривлекательные жировые отложения на Вашем теле. И помните: последний приём пищи должен быть не позднее, чем за три часа до сна.

3. Вода — залог успеха. Оптимальным будет, если в Ваш организм будет поступать по один-два стакана обычной воды между каждыми приемами пищи. Это сбережёт Ваши клетки от обезвоживания.

4. Замените насыщенные жиры ненасыщенными, которые Вы найдёте в таких продуктах, как красная рыба, авокадо, орехи, оливки.

5. Употребляйте порошковый протеин.

6. Запомните, основной прием пищи – завтрак. Так что съедайте что-нибудь калорийное из белков и углеводов именно в этот прием пищи – и вы будете обеспечены энергией на весь день, а это поспособствует тому, что Вы будете меньше есть в процессе оставшегося времени суток.

7. Добавки (аминокислоты, креатин, донаторы азота) помогут увеличить мышечную массу и уменьшить количество жира, ведь чем больше мышц, тем больше энергии они потребляют.

8. Тренировки регулярные и частые. Из-за этого потребность организма (а именно мышц) в глюкозе повысится, а это не даст ей откладываться в виде жира.

9. Съешьте половину от первоначальной порции. Вместо второй половины лучше употребить овощи.

10. Клетчатка. Она поможет Вам снизить уровень инсулина, а значит и есть Вам будет хотеться меньше

11. Мотивируйте и контролируйте себя. Можете делать фото каждую неделю, а можете взвешиваться. Лишь бы Вы видели положительную динамику

12. Раз в неделю можете побаловать себя. Высококалорийные продукты не дадут Вашему обмену веществ замедлиться, и, соответственно, это не даст процессу похудения затормозиться.

создание сайтов симферополь

Интересные статьи

  • Ежедневный гороскоп на 4 мая

    Друзья и родные начнут приглашать Вас в гости с самого утра. Но если они по каким-то причинам не станут этого делать, Вы можете сами напроситься.

  • Домашние маски для лица

    Но как говорится, женщины любят ушами, а мужчины глазами. Именно поэтому особи женского пола изводят себя разными, косметическими процедурами, которые стоят в салоне месячной зарплаты.

  • Ударно волновое лечение

    В данном случае воздействуют звуковые волны низкого спектра (инфраволны), не воспринимаемые человеческим слухом, но активно влияющие на ткани организма. Этот метод можно сравнить со ставшим уже привычным ультразвуковым, только в том случае используются акустические волны высокой частоты, также лежащие за пределом спектра, воспринимаемого человеческим ухом.

  • Скорпион гороскоп с 31 марта по 6 апреля 2014

    С четверга Скорпион будет втянут в конфликт «работа или поездка». Этот конфликт может трансформироваться в выбор между работой и учёбой.

  • Ежедневный гороскоп на 20 сентября

    Очень полезным окажет­ся для Вашей энергети­ки слушать хорошие песни, петь их самим. Бы­ло бы неплохо, если бы Вы сходили на концерт или пообщались со знакомыми музыкантами.

  • Тест на овуляцию

    Периодичность овуляции происходит, в зависимости от продолжительности цикла, примерно каждые 21–35 дней. Данная периодичность регулируется особыми нейрогуморальными механизмами, например, фолликулярным гормоном яичника и гонадотропными гормонами передней доли гипофиза.