РАЗМЕСТИТЬ СВОЮ СТАТЬЮ РАЗМЕСТИТЬ БАННЕР

Полезные советы для Вашей фигуры

Все мы, без исключения, хотим быть стройными и красивыми, но строго ограничивать себя в еде зачастую не можем. У кого-то нету желания, у кого-то – силы воли, а у кого-то и того и другого. Поэтому эти двенадцать нехитрых советов помогут Вам сбросить лишний вес, при этом не применяя к своему организму строгих диет.

1. В каждом приеме пищи Вы должны сочетать белок и углеводы. А вот перекусы, наподобие чая со сдобной булочкой — недопустимы!

2. На ночь ешьте как можно меньше, и особенно углеводной пищи. Ведь в ночное время вся съеденная Вами углеводная вкуснятина превратится в непривлекательные жировые отложения на Вашем теле. И помните: последний приём пищи должен быть не позднее, чем за три часа до сна.

3. Вода — залог успеха. Оптимальным будет, если в Ваш организм будет поступать по один-два стакана обычной воды между каждыми приемами пищи. Это сбережёт Ваши клетки от обезвоживания.

4. Замените насыщенные жиры ненасыщенными, которые Вы найдёте в таких продуктах, как красная рыба, авокадо, орехи, оливки.

5. Употребляйте порошковый протеин.

6. Запомните, основной прием пищи – завтрак. Так что съедайте что-нибудь калорийное из белков и углеводов именно в этот прием пищи – и вы будете обеспечены энергией на весь день, а это поспособствует тому, что Вы будете меньше есть в процессе оставшегося времени суток.

7. Добавки (аминокислоты, креатин, донаторы азота) помогут увеличить мышечную массу и уменьшить количество жира, ведь чем больше мышц, тем больше энергии они потребляют.

8. Тренировки регулярные и частые. Из-за этого потребность организма (а именно мышц) в глюкозе повысится, а это не даст ей откладываться в виде жира.

9. Съешьте половину от первоначальной порции. Вместо второй половины лучше употребить овощи.

10. Клетчатка. Она поможет Вам снизить уровень инсулина, а значит и есть Вам будет хотеться меньше

11. Мотивируйте и контролируйте себя. Можете делать фото каждую неделю, а можете взвешиваться. Лишь бы Вы видели положительную динамику

12. Раз в неделю можете побаловать себя. Высококалорийные продукты не дадут Вашему обмену веществ замедлиться, и, соответственно, это не даст процессу похудения затормозиться.

недорогой хостинг

Интересные статьи

  • Купить керамическую плитку по лояльным расценкам высокого качества

    На сегодняшний день кафель активно применяется во время разных видов отделочных работ, наверняка каждый из вас уже видел не раз то, что кафель часто укладывают на кухне, в санузлах, коридорах, большинство людей когда делают ремонт укладывают плитку в гостиной, зале, а всё потому что она всегда выглядит красиво и стильно, самое главное сможет прослужить долгие годы. Наверняка у каждого человека в ванной комнате или на кухне уложена плитка, всё потому что именно этот материал очень удобен во время использования, помимо всего этого его очень легко укладывать, он очень износоустойчивый и будет стильно смотреться в любом интерьере.

  • Ребенок писается

    А найти ответ на этот вопрос «Как отучить ребенка писаться ночью?» пытаются не только мамы и папы, но и врачи педиатры. Так всё — таки, почему ребенок писается ночью? Эта проблема в первую очередь связана с физическим развитием ребенка и развитием его центральной нервной системы.

  • Вкусные ленивые вареники с творогом

    Нет, современных детей, конечно, избаловали: феерическими игрушками, лакомствами всех вкусов, цветов и форм, ну и так далее. Но, уважаемые ровесники, вспомним наше детство! Мне, например, казалось, что пломбир в бумажном стаканчике – верх блаженства.

  • Летящая походка это просто! лучший способ снять усталость ног

    К вечеру – после рабочего дня, который офисные сотрудницы проводят за компьютером, ноги очень сильно устают: стопы ноют, а икры и голени отекают. Врачи настоятельно рекомендуют давать ножкам одновременно и отдых, и физическую нагрузку.

  • Как вылечить артрит

    Безусловно, в самом начале мы должны отсечь ваши планы по самостоятельному избавлению от потому что это, простым языком говоря, невозможно. С другой стороны, как вылечить артрит специалисты знают прекрасно – вам нужно лишь обратиться туда, где к вам отнесутся действительно заботливо и внимательно.

  • Как найти хорошую работу при помощи интернета?

    Но решимость необходимо и для поиска работы. Данная статья призвана помочь найти хорошую работу при помощи интернета.