РАЗМЕСТИТЬ СВОЮ СТАТЬЮ РАЗМЕСТИТЬ БАННЕР

Принципы здорового питания о которых все знают, но часто забывают

Вот как так получается, только я приготовлю какую-нибудь вкуснятину как сразу начинается программа о здоровом питании. Может таким образом вселенная намекает мне, но только вот о чём я никак не пойму. Собственных проблем с весом или здоровьем не имею, с членами семьи тоже проблем не наблюдаю. Может это своего рода напоминание, ну тогда я поделюсь с вами с тем, что знаю о правильном питании. Выделяют семь принципов правильного питания, их желательно соблюдать каждому человеку. Давайте поподробнее познакомимся с этими правилами.

Разнообразить рацион

В больницах и на курортах тщательно рассчитывают рацион. В него включают сбалансированные продукты питания. В повседневном питании этих расчетом можно избежать, соблюдая разнообразие рациона. Данное правило нужно соблюдать всем людям, даже тем, кто не соблюдает диету. Когда рацион разнообразен, то организм получает все важные вещества.

Соблюдать режима питания

Режим подразумевает регулярное питание. Постоянное соблюдение его приводит к выработке условных рефлексов. С появлением рефлекса, создаются оптимальные условия для правильного переваривания пищи. Нашему организму не безразлично в какое время получать пищу. Например, если вы занимаетесь тяжелым трудом, организм захочет кушать уже через три, четыре часа. И его необходимо накормить, в противном случае развиваются гастрит, холецистит, колит и ожирение.

Ограничение в еде и плохое соблюдение правильного питания приводит к перееданию, а в последствие к ожирению. Лучшим вариантом будет питание три-пять раз в день. Обедайте обязательно жидкой едой (супом). Сухомятка приводит к болезням кишечника. Ужин кушайте за два часа до того как ляжете спать, чтобы еда успела перевариться.

Исключаем переедание

Избыточный вес приводит ко многим заболеваниям, к примеру сахарный диабет или ишемия сердца. Переедание уменьшает работоспособность. Старайтесь ограничить себя в еде, не будьте жадными.

Правильная обработка продуктов

Продукты необходимо правильно обрабатывать. Французский кулинар сказал кулинария это ключ к здоровью. Многим больным назначают диету без жареных и жирных продуктов. И такая диета действительно помогает больным повысить свое самочувствие, проходят боли.

Уметь определять калорийность и химический состав

При избыточном весе очень важно знать калорийность и состав продуктов (химический). Правильно совмещенные продукты оказывают целебную роль в питании человека. При диабете и ожирении исключите легкоусвояемые углеводы, они повышают сахар в крови. При переизбытке веса кушайте кабачки, огурцы, тыкву и творог. Узнать химический состав можно воспользоваться таблицами, их легко найти в интернете.

Иногда бывает так, что рацион составлен правильно, а продукты настолько безвкусны и есть их, совсем нет желания. В этом случае не следует впадать в крайность и настолько четко измерять химический состав.

Уметь различать особенности химического состава определенных продуктов

Продукты разнообразны по своему химическому составу и имеют определенные особенности. Например, любое масло высоко калорийный продукт, зато в нем есть витамин Е и аминокислоты. Эти вещества наоборот помогают организму правильно работать, но переизбыток масла может привезти к ожирению. Шиповник, черника, свекла, морковь и другие продукты, также обладают положительным химическим составом.

Понять фразу «диета лечит не болезнь, а больного»

В медицине существует такая фраза: лечить не болезнь, а больного. Она говорит о том, как важно лечить не болезнь, а самого больного. Каждый человек индивидуален и требует особого лечения. Если брать одно, и тоже заболевание, то всем пациентам лечение прописывается с корректировками в зависимости от степени заболевания и индивидуальных особенностей организма.

Соблюдайте правильное питание и выше перечисленные правила. Будьте в отличной здоровой форме.

создание сайтов симферополь

Интересные статьи

  • Гороскоп здоровья с 24 марта по 30 марта 2014

    Общий гороскоп здоровья на этой недели На этой неделе очень важно настроить свои внутренние ритмы созвучно с природными темпами весеннего периода — это поможет Вам не болеть и активнее набирать возрастающую солнечную энергию. Неделя отлично подходит для проведения очистки организма от шлаков привычными для Вас методами.

  • Желчные камни, причина образования камней

    Боль отдает в правую лопатку и плечо, сопровождается сильно выраженной тошнотой, рвотой, бледностью кожных покровов, резко подскакивает температура. Продолжаются печеночные или желчные колики несколько часов, потом боль резко стихает.

  • Худшие враги девушки это …

    Этот список можно продолжать бесконечно. Женский пол действительно очень настойчив в своем стремлении к идеалу, но иногда одна, казалось бы, мелочь может испортить внешний вид, свести на нет недельные старания или того хуже – испортить впечатление о красавице надолго.

  • 5 нужных утренних привычек — займут 5 минут, а пользы принесут много!

    Займут они у вас в совокупности не более 5 минут, а пользы для организма дадут достаточно много. Ну и как обычно во всем, — наиважнейшее значение имеет регулярность.

  • Трещины на сосках — обратная сторона грудного вскармливания

    И если говорить о кормлении младенца, то нет никаких сомнений, что этим лучшим и качественным будет естественное грудное вскармливание. О его преимуществах можно говорить очень долго – ведь это и ни с чем несравнимая психологическая близость мамы и малыша, которой нельзя лишать малютку, и уникальный естественный источник всех необходимых ребеночку веществ и микроэлементов.

  • Ботсвана

    Население: Около 1,5 млн. человек.