РАЗМЕСТИТЬ СВОЮ СТАТЬЮ РАЗМЕСТИТЬ БАННЕР

Принципы здорового питания о которых все знают, но часто забывают

Вот как так получается, только я приготовлю какую-нибудь вкуснятину как сразу начинается программа о здоровом питании. Может таким образом вселенная намекает мне, но только вот о чём я никак не пойму. Собственных проблем с весом или здоровьем не имею, с членами семьи тоже проблем не наблюдаю. Может это своего рода напоминание, ну тогда я поделюсь с вами с тем, что знаю . Выделяют семь принципов правильного питания, их желательно соблюдать каждому человеку. Давайте поподробнее познакомимся с этими правилами.

Разнообразить рацион

В больницах и на курортах тщательно рассчитывают рацион. В него включают сбалансированные продукты питания. В повседневном питании этих расчетом можно избежать, соблюдая разнообразие рациона. Данное правило нужно соблюдать всем людям, даже тем, кто не соблюдает диету. Когда рацион разнообразен, то организм получает все важные вещества.

Соблюдать режима питания

Режим подразумевает регулярное питание. Постоянное соблюдение его приводит к выработке условных рефлексов. С появлением рефлекса, создаются оптимальные условия для правильного переваривания пищи. Нашему организму не безразлично в какое время получать пищу. Например, если вы занимаетесь тяжелым трудом, организм захочет кушать уже через три, четыре часа. И его необходимо накормить, в противном случае развиваются гастрит, холецистит, колит и ожирение.

Ограничение в еде и плохое соблюдение правильного питания приводит к перееданию, а в последствие к ожирению. Лучшим вариантом будет питание три-пять раз в день. Обедайте обязательно жидкой едой (супом). Сухомятка приводит к болезням кишечника. Ужин кушайте за два часа до того как ляжете спать, чтобы еда успела перевариться.

Исключаем переедание

Избыточный вес приводит ко многим заболеваниям, к примеру сахарный диабет или ишемия сердца. Переедание уменьшает работоспособность. Старайтесь ограничить себя в еде, не будьте жадными.

Правильная обработка продуктов

Продукты необходимо правильно обрабатывать. Французский кулинар сказал кулинария это ключ к здоровью. Многим больным назначают диету без жареных и жирных продуктов. И такая диета действительно помогает больным повысить свое самочувствие, проходят боли.

Уметь определять калорийность и химический состав

При избыточном весе очень важно знать калорийность и состав продуктов (химический). Правильно совмещенные продукты оказывают целебную роль в питании человека. При диабете и ожирении исключите легкоусвояемые углеводы, они повышают сахар в крови. При переизбытке веса кушайте кабачки, огурцы, тыкву и творог. Узнать химический состав можно воспользоваться таблицами, их легко найти в интернете.

Иногда бывает так, что рацион составлен правильно, а продукты настолько безвкусны и есть их, совсем нет желания. В этом случае не следует впадать в крайность и настолько четко измерять химический состав.

Уметь различать особенности химического состава определенных продуктов

Продукты разнообразны по своему химическому составу и имеют определенные особенности. Например, любое масло высоко калорийный продукт, зато в нем есть витамин Е и аминокислоты. Эти вещества наоборот помогают организму правильно работать, но переизбыток масла может привезти к ожирению. Шиповник, черника, свекла, морковь и другие продукты, также обладают положительным химическим составом.

Понять фразу «диета лечит не болезнь, а больного»

В медицине существует такая фраза: лечить не болезнь, а больного. Она говорит о том, как важно лечить не болезнь, а самого больного. Каждый человек индивидуален и требует особого лечения. Если брать одно, и тоже заболевание, то всем пациентам лечение прописывается с корректировками в зависимости от степени заболевания и индивидуальных особенностей организма.

Соблюдайте правильное питание и выше перечисленные правила. Будьте в отличной здоровой форме.

создание сайтов симферополь

Интересные статьи

  • Спазмофилия у детей

    Многие знают, что спазмофилия у детей, как и рахит, вызывается недостатком витамина D, однако, возможна и другая ситуация. Ребенок может проводить достаточное время на улице, находясь под прямыми лучами весеннего солнца, и при этом, употреблять витамин D и как добавку к питанию.

  • Группа здоровья 2 у ребенка

    Чаще всего ребенка относят ко второй группе здоровья (около 60%), но по каким критериям ребенка причисляют ко 2 группе здоровья, знают не все. Сегодня мы попытается в этом разобраться.

  • Как зачать, родить и воспитать гениального ребенка

    Но нужно ли, чтобы ваш ребенок попал в разряд гениев? Когда исследователь Вильгельм Ланге-Эйхбаум изучил жизнь и деяния 557 знаменитых личностей от Александра Македонского до Эмиля Золя, то пришел к выводу, что ни один из них не был здоров или психически, или физически. Не лучше ли взрастить «просто» суперчеловека — умного, сильного, здорового? Тем более что природа предусмотрела несколько ступеней формирования суперлюдей на различных возрастных этапах.

  • Практика йоги дает ответы на многие вопросы

    Ведущий преподаватель московского аштанга-йога-центра. Опыт практики — более 10 лет.

  • В поиске своего стиля

    Глянцевые журналы, газеты, сайты, форумы пестрят рубриками и ответами на тему о красоте и внешнем виде. Тем не менее актуальность этого вопроса не снижается.

  • Водолей гороскоп с 17 марта по 23 марта 2014

    п. Это могут быть очень разные события — от знакомства с кем-то, кто будет делать комплименты, до неожиданной поездки на экскурсию или новостей о распродаже в ювелирном салоне.