РАЗМЕСТИТЬ СВОЮ СТАТЬЮ РАЗМЕСТИТЬ БАННЕР

Профилактика простуды и гриппа — волшебной панацеи нет, зато есть естественная защита

Что бы ни обещали нам производители фармацевтической продукции, но лекарства, мгновенно избавляющего от простуды и гриппа, пока не существует. Есть препараты, снимающие симптомы заболевания: насморк, головную боль и повышение температуры – но устранить причину недомогания с их помощью не получится. Вот почему так важно выполнять комплекс профилактических мер против простуды и гриппа – принимать витамины и укреплять естественные защитные системы организма. С наступлением осенне-зимнего сезона этот вопрос нам кажется особенно актуальным.

Мойте руки

Большинство вирусов простуды и гриппа передаются посредством прямого контакта между людьми. Больной человек чихнул на свою руку, а затем взял телефонную трубку, набрал текст на клавиатуре, попил из стакана на кухне. Возбудители инфекции живут на различных поверхностях несколько часов, а в некоторых случаях и несколько недель, и запросто могут быть сняты оттуда здоровым человеком.

Поэтому почаще мойте руки с мылом. Если нет мыла, подержите руки под водой несколько минут и тщательно потрите одну о другую. Того же эффекта, что и от мытья рук с мылом, можно добиться, используя антибактериальный гель для рук (продается в большинстве супермаркетов и в аптеке) и антибактериальные влажные салфетки.

Во время чихания и кашля не прикрывайтесь руками

Поскольку микроорганизмы цепляются к голым рукам, чихать и кашлять «в кулак» категорически не рекомендуется, так как это прямой путь передать инфекцию другим людям. Ощущая приближение спазма, воспользуйтесь бумажным платком и немедленно его выбросьте. В случае если под рукой не оказалось платочка, чихайте и кашляйте в сгиб своего локтя.

Поменьше прикасайтесь к лицу

Вирусы простуды и гриппа проникают в организм через глаза, нос и рот. Именно таким образом – часто прикасаясь к своему лицу, – дети заражаются быстрее взрослых и делятся болезнью со всеми домочадцами.

Пейте побольше жидкости

Вода прочищает ваш организм, вымывая яды. Среднему взрослому нужно не менее восьми стаканов жидкости в день. Как проверить, довольно ли вы получаете жидкости? Посмотрите на цвет мочи: если он приближен к прозрачному, вы пьете достаточно. Если цвет явно желтый, необходимо пить больше.

Сходите в баню

Ученые пока не могут объяснить, почему баня и сауна прекрасно помогают в качестве профилактики простудных заболеваний, но немецкое исследование 1989 года показало, что люди, посещающие парилку дважды в неделю, вдвое реже подхватывали инфекцию, чем те, кто не ходил в подобные заведения. Предполагается, что при температуре около 80 градусов не выживает ни один вирус.

Регулярно занимайтесь аэробикой

Систематические физические нагрузки заставляют сердце прокачивать больше крови. Дыхание ускоряется – кислород быстрее поступает из легких в кровь. Вы потеете. Все это помогает организму производить больше клеток, противостоящих вирусам.

Ешьте пищу, содержащую фитохимикалии

«Фито» означает «растения». Натуральные компоненты, содержащиеся в свежих овощах, фруктах и зелени, поставляют телу все необходимые вещества. Избавьтесь от таблеток с химическими аналогами естественных витаминов и микроэлементов и ешьте как можно больше темно-зеленой листовой зелени, красных и желтых овощей и фруктов.

Ешьте йогурты

Некоторые исследования утверждают, что, ежедневно съедая чашку низкокалорийного йогурта, вы увеличиваете устойчивость организма к инфекциям на 25%. Ученые полагают, что йогуртовые бактерии стимулируют иммунную систему на борьбу с болезнью.

Бросайте курить

Статистика утверждает, что заядлые курильщики чаще подхватывают простуду и дольше болеют. Сигаретный дым, вдыхаемый даже при пассивном курении, сильно бьет по иммунитету. Дым высушивает носовые пазухи и парализует реснички, растущие в носу, которые благодаря своим волнообразным движениям выталкивают вирусы из носоглотки. Эксперты подсчитали, что одна выкуренная сигарета парализует реснички на 30–40 минут.

Сократите употребление алкоголя

Злоупотребление алкоголем подавляет работу иммунитета. Любители выпить больше подвержены различным инфекционным заболеваниям и чаще получают осложнения. Также алкоголь обезвоживает организм, что способствует развитию болезней.

Расслабляйтесь

Если вы научитесь расслабляться, вы поможете иммунной системе противостоять инфекциям. Доказано, что в периоды расслабления в крови повышается уровень интерлейкинов – молекул, лучше других противостоящих вирусам простуды и гриппа.

Научитесь представлять образ или картину, которая вам нравится и вас успокаивает. Постарайтесь устраивать такие сеансы ежедневно в течение тридцати минут. Помните, что расслаблению можно научиться, но это не просто ничегонеделание. У людей, старающихся расслабиться, но отчаянно в это время скучающих, не наблюдается никакого изменения в составе крови.

создание сайтов симферополь

Интересные статьи

  • Как выбрать свадебное платье

    К нему в торжественным день будут прикованы сотни глаз, его же на следующий день обязательно будут обсуждать вчерашние гости. Поэтому к выбору свадебного платья нужно подойти очень серьезно.

  • А вам приходилось заканчивать отношения?

    Особенность психики такова, что мы не можем забыть и отпустить ситуацию/человека до тех пор, пока все эмоции по отношению к ней/к нему не будут прожиты. Только тогда ситуация/отношения завершатся для нас и наступит легкость.

  • Как справится с бородавками

    И это не удивительно, ведь она принимает участие практически во всех жизненно важных процессах, которые происходят в нашем организме. Но иногда на ней появляются некрасивые наросты — бородавки.

  • Что можно кушать кормящей маме?

    Ведь здоровье и нормальное развитие ребенка напрямую зависит от того, что кушает мама во время кормления. В этот непростой период каждой маме стоит придерживаться нескольких основных правил питания: 1.

  • Любовный гороскоп с 3 февраля по 9 февраля 2014

    Общий любовный гороскоп Неделя дарит успех тем людям, которые серьёзно относятся к личной жизни, не идут на поводу чувств и ведут себя рассудительно. Хорошее время для брака по расчёту и для рационального выбора партнёра.

  • Послание Федеральному собранию: главные заявления президента России

    Мы выбрали самые важные цитаты из часового выступления главы государства. О международном терроризме Угроза терроризма нарастает.