РАЗМЕСТИТЬ СВОЮ СТАТЬЮ РАЗМЕСТИТЬ БАННЕР

Профилактика простуды и гриппа — волшебной панацеи нет, зато есть естественная защита

Что бы ни обещали нам производители фармацевтической продукции, но лекарства, мгновенно избавляющего от простуды и гриппа, пока не существует. Есть препараты, снимающие симптомы заболевания: насморк, головную боль и повышение температуры – но устранить причину недомогания с их помощью не получится. Вот почему так важно выполнять комплекс профилактических мер против простуды и гриппа – принимать витамины и укреплять естественные защитные системы организма. С наступлением осенне-зимнего сезона этот вопрос нам кажется особенно актуальным.

Мойте руки

Большинство вирусов простуды и гриппа передаются посредством прямого контакта между людьми. Больной человек чихнул на свою руку, а затем взял телефонную трубку, набрал текст на клавиатуре, попил из стакана на кухне. Возбудители инфекции живут на различных поверхностях несколько часов, а в некоторых случаях и несколько недель, и запросто могут быть сняты оттуда здоровым человеком.

Поэтому почаще мойте руки с мылом. Если нет мыла, подержите руки под водой несколько минут и тщательно потрите одну о другую. Того же эффекта, что и от мытья рук с мылом, можно добиться, используя антибактериальный гель для рук (продается в большинстве супермаркетов и в аптеке) и антибактериальные влажные салфетки.

Во время чихания и кашля не прикрывайтесь руками

Поскольку микроорганизмы цепляются к голым рукам, чихать и кашлять «в кулак» категорически не рекомендуется, так как это прямой путь передать инфекцию другим людям. Ощущая приближение спазма, воспользуйтесь бумажным платком и немедленно его выбросьте. В случае если под рукой не оказалось платочка, чихайте и кашляйте в сгиб своего локтя.

Поменьше прикасайтесь к лицу

Вирусы простуды и гриппа проникают в организм через глаза, нос и рот. Именно таким образом – часто прикасаясь к своему лицу, – дети заражаются быстрее взрослых и делятся болезнью со всеми домочадцами.

Пейте побольше жидкости

Вода прочищает ваш организм, вымывая яды. Среднему взрослому нужно не менее восьми стаканов жидкости в день. Как проверить, довольно ли вы получаете жидкости? Посмотрите на цвет мочи: если он приближен к прозрачному, вы пьете достаточно. Если цвет явно желтый, необходимо пить больше.

Сходите в баню

Ученые пока не могут объяснить, почему баня и сауна прекрасно помогают в качестве профилактики простудных заболеваний, но немецкое исследование 1989 года показало, что люди, посещающие парилку дважды в неделю, вдвое реже подхватывали инфекцию, чем те, кто не ходил в подобные заведения. Предполагается, что при температуре около 80 градусов не выживает ни один вирус.

Регулярно занимайтесь аэробикой

Систематические физические нагрузки заставляют сердце прокачивать больше крови. Дыхание ускоряется – кислород быстрее поступает из легких в кровь. Вы потеете. Все это помогает организму производить больше клеток, противостоящих вирусам.

Ешьте пищу, содержащую фитохимикалии

«Фито» означает «растения». Натуральные компоненты, содержащиеся в свежих овощах, фруктах и зелени, поставляют телу все необходимые вещества. Избавьтесь от таблеток с химическими аналогами естественных витаминов и микроэлементов и ешьте как можно больше темно-зеленой листовой зелени, красных и желтых овощей и фруктов.

Ешьте йогурты

Некоторые исследования утверждают, что, ежедневно съедая чашку низкокалорийного йогурта, вы увеличиваете устойчивость организма к инфекциям на 25%. Ученые полагают, что йогуртовые бактерии стимулируют иммунную систему на борьбу с болезнью.

Бросайте курить

Статистика утверждает, что заядлые курильщики чаще подхватывают простуду и дольше болеют. Сигаретный дым, вдыхаемый даже при пассивном курении, сильно бьет по иммунитету. Дым высушивает носовые пазухи и парализует реснички, растущие в носу, которые благодаря своим волнообразным движениям выталкивают вирусы из носоглотки. Эксперты подсчитали, что одна выкуренная сигарета парализует реснички на 30–40 минут.

Сократите употребление алкоголя

Злоупотребление алкоголем подавляет работу иммунитета. Любители выпить больше подвержены различным инфекционным заболеваниям и чаще получают осложнения. Также алкоголь обезвоживает организм, что способствует развитию болезней.

Расслабляйтесь

Если вы научитесь расслабляться, вы поможете иммунной системе противостоять инфекциям. Доказано, что в периоды расслабления в крови повышается уровень интерлейкинов – молекул, лучше других противостоящих вирусам простуды и гриппа.

Научитесь представлять образ или картину, которая вам нравится и вас успокаивает. Постарайтесь устраивать такие сеансы ежедневно в течение тридцати минут. Помните, что расслаблению можно научиться, но это не просто ничегонеделание. У людей, старающихся расслабиться, но отчаянно в это время скучающих, не наблюдается никакого изменения в составе крови.

создание сайтов симферополь

Интересные статьи

  • Спецодежда: признаки и виды

    ), которые обладают следующими признаками: относятся к средствам защиты (индивидуальной), т.  е.

  • Почему оформление праздника шариками меня так радует?

    Многие из нас предпочитают праздновать только в кругу своей семьи, а другие приглашают много друзей, и любое незначительные события громко и шумно отмечают. Раньше всё церемонии проходили дома и мне это очень нравилось, но теперь мы стараемся заказать кафе или ресторан, заказываем аниматоров для детей и просим, не бесплатно конечно, оформить зал в соответствии с праздником.

  • Лечение молочницы у новорожденных

    Чаще всего молочница младенцев проявляется в виде белого творожистого налета на языке, внутренней стороне щек, при снятии которого тампоном остается небольшое покраснение. Молочница (у новорожденных называется кандидозный стоматит) может малышу доставлять серьезные неудобства, вплоть до постоянных криков и отказа от груди и бутылочки.

  • Лоперамид детям

    На помощь в борьбе с поносом придет препарат лоперамид. Лоперамид относится к противодиарейным средствам, а механизм его действия заключается в снижении тонуса мышечной ткани кишечника и продлении времени прохождения пищевого комка по кишечнику.

  • Солярий, солнечные ванны и морские купания во время беременности

    Солнечные лучи доставляют немало удовольствия, они способны увеличить количество гемоглобина, под их влиянием происходит выработка витамина Д, они усиливают обмен веществ. Также солнечные ванны способны снять стресс и подарить прекрасное настроение.

  • Саморазвитие и успех — возможно тренд этого времени

    Как говорят новые лидеры маркетинга, «сейчас вторые 90-е». Правительство действительно создало благоприятные возможности для всех кто хочет преуспеть.