РАЗМЕСТИТЬ СВОЮ СТАТЬЮ РАЗМЕСТИТЬ БАННЕР

Профилактика стресса или как справиться со стрессом

Звучит абсурдно но, похоже, что стресс является уже частью жизни. Это естественная реакция на постоянное давление мира на вас. Это современный результат древнего защитного механизма, ответ вашего мозга на угрозы миру, один из способов вашего мозга защитить вас. Адреналин, что когда-то помогал вам выйти из внезапно возникшего чрезвычайного положения, его действие должно длиться несколько минут, а не недели и месяцы, как это происходит в современном мире. Сегодня то, что должно нам помогать выжить, из за постоянного воздействия, разъедает тело человека, что приводит к усталости, беспокойствам, заболеваниям и даже смерти.

Управление стрессом

Ключом к жизни здоровой и счастливой будет не просто умение снять стресс, но и умение управлять им так, чтобы он не превратился в яд, который делает вашу жизнь невыносимой. Традиционные практики, такие как йога и медитация могут помочь уменьшить влияние стресса на вашу жизнь.

При этом вам придется просто поверить, что для ежедневных практик не нужно посещать совместные или групповые занятия, и для начала работы по восстановлению баланса жизненных сил, вам не нужно срочно обзаводиться ковриком или подушкой для медитации и проделывать комплексы различных акробатических упражнений.

Методы против стресса

Начнем? Уже начали. Забудьте такое слово как — проблема, исключите его из своего словаря! Зачем? Все просто! О чем думаете, то и получаете. Практикуйте более простой подход к той жизни, которую вы хотите. У каждого из нас напряженный дневной график, поэтому мы будем использовать практику медитации утром, еще находясь в постели, 10-20 минут после пробуждения. Это позволит помнить о том, что помогает снизить стресс, прежде чем он начнет накапливаться и подрывать баланс жизни. Вы легко найдёте баланс, прочность и устойчивость, необходимые для жизни которую вы хотите, независимо от того, что мир противопоставит вам.

Все, что написано ниже, имеет одну цель: помочь вам переориентировать ваше внимание и ваше сознание от проблем и отвлекающих факторов. Поступая, таким образом, вы можете вернуть управление своей жизнью и направить ее в нужном направлении. Итак, с чего начать:

Управляйте стрессом намерениями

Начните свой день с намерений. Когда вы просыпаетесь, не прыгайте прямо из постели суеты и работу текущего дня. Потратьте несколько минут, на то, чтобы задать желаемое направление вашего дня. Позвольте себе просыпаться медленно. Меняйте позу во время сна на позу пробуждения не торопясь

Сосредоточьте ваше внимание на своем дыхании. Сосредоточьте ваше внимание на одной вещи, на той, которую вы хотите достичь сегодня. И вот только не нужно в этот момент думать о работе или о том, что вы вчера не успели сделать. Думайте о том, что поможет поддерживать баланс или спокойствие вашей жизни. Начинайте свой день с приятных для себя мыслей, а не с паники, что вы, что-то не сделали или забыли вчера.

Как снять стресс? Дверью!

Используйте дверной проем, чтобы успокоиться. Каждый раз, когда вы перемещаетесь через дверной проем, используйте это событие, как напоминанием о том, что ваша жизнь не является постоянным и не управляемым потоком. Пройти в проём, ваш выбор, так и в жизни вы управляете событиями.

Это должно быть напоминанием, которое заставит вас оставить ноющий голосок в вашей голове там, где вы сейчас, в комнате которую вы сейчас покинете. Когда вы входите в новую комнату, сделайте глубокий вдох и посмотрите вокруг, в этот момент, голос который вы оставили в соседнем помещении — исчезнет.

Чай и кофе хорошая профилактика стресса

Помните про чай, кофе, какао. Когда ваш разум выходит из-под контроля, остановитесь и пять минут посвятите целебной чашке чая, кофе или какао. Возьмите чашку обеими руками, сделайте медленный и глубокий вдох.

Вдохните аромат напитка. Почувствуйте тепло и вес чашки. Погрузитесь в ощущения, прислушайтесь к ним. Позвольте вашему дыханию замедлиться. Почувствуйте как тепло от вашей чашки постепенно передается вам, как с каждым глотком напитка, волна тепла распространяется через вас вокруг вас.

Человек и стресс в потоке событий

Назначить встречу с самим собой. Я знаю, вас давит нехватка времени, поэтому вы второпях проноситесь от одного к другому, к следующей важной встрече, следующему важному электронному сообщению, следующей большой работе! Вы ведь все планируете?

Воспользоваться моментом, чтобы запланировать 10-минутную встречу с самим собой. На самом деле вы просто остановите бег времени, чтобы просто сидеть и дышать. Оглянитесь вокруг. С каждым вздохом, называйте название предмета, который вы видите, — столик, письменный стол, стул, пол, стены — и они вернут вас обратно в настоящее. У вас есть 1440 минут каждый день. Вы можете позволить себе взять 10, чтобы вырваться из потока дел и вернуть себя в нужное русло.

Намерения управляют стрессом

Завершите свой день намерениями. В конце концов, любой день заканчивается. Дайте себе полчаса вечернего времени без телевизора, вышивки, чтения газет и т.д. Используйте несколько минут перед сном, чтобы подумать о том, о чем вы мечтаете. Это может быть вопрос, который нужно решать, это может быть цель, которую вы хотите достичь, это может быть то, что вы хотите завтра взять с собой.

И пусть ваше подсознание работает, в тот момент, когда вы спите. У нашего подсознания есть замечательная способность, находить ответы на вопросы пока мы отдыхаем.

Вам совершенно не нужно делать все сразу. Пробуйте постепенно, все методики описанные выше. Следите за изменениями и будьте внимательны к вашим новым отношениям, между миром вокруг вас и вами.

создание сайтов симферополь

Интересные статьи

  • Праздничный стол с подругами

    Встреча с подругами детства или юности приносит немало приятных минут для вашей веселой компании. Здесь вы вспоминаете радостные события прошлого и делитесь нынешними проблемами, у всех семьи, мужья, любимые.

  • Психологическое консультирование в сети

    Естественно, мы понимаем, что далеко не все проблемы можно так решить — но разве стоит из-за этого отказываться от возможности избавиться хотя бы от части проблем? Да и люди, в силу действия массы причин, не позволяющих прибегнуть к очной встрече с психологом, зачастую сами просят консультаций по почте — и отказывать этим просьбам мы не считаем правильным проблем (подробнее об этом можно почитать в статье «Почему может быть полезно писать письма. ») Консультирование клиентов у нас ориентировано в первую очередь на использование электронной почты, а для необходимых случаев ведения диалога создан приватный чат, в котором возможно не только парное, но и групповое приватное общение.

  • Гороскоп красоты с 28 декабря по 3 января

    Общий Чтобы новогодняя неделя стала для Вас истинным периодом волшебства, сказки и омоложения, нужно как следует подготовиться и потрудиться. Используйте всю энергию этого потрясающего периода, чтобы быть обворожительной в новом 2014 году! Новолуние наступит в среду, 1 января, днём.

  • Освещение участка и сада

    Осталось только выбрать их в соответствии со стилем постройки и особенностей территории. Первое о чём подумалось — их внешние данные: вид, оформление, высота, габариты, способ установки.

  • Огород Игоря Лядова – чудо, посильное каждому

    Урожаи падают, сколько бы сил в них не было вложено, а то, что удается вырастить, не радует ни качеством, ни количеством. С этой же проблемой столкнулся и проживающий на Дальнем Востоке России Игорь Лядов, как и многие огородники проводящий немногочисленные выходные на своем дачном участке.

  • Три топовых рецепта масок для волос

    Именно так кажется на первый взгляд. Но многие женщины по–прежнему предпочитают готовить маски для волос в домашних условиях! Причиной популярности домашней косметики является ее безусловная эффективность, дешевизна и определенная «экзотика», необычность, а также возможность использовать самые разнообразные ингредиенты, которые и не встретишь в стандартных косметических препаратах.