РАЗМЕСТИТЬ СВОЮ СТАТЬЮ РАЗМЕСТИТЬ БАННЕР

Запоздалый кисломолочный ужин

Ранее существовавший миф о том, что есть перед сном нельзя, развенчан современными учеными. По последним исследованиям допускается еда вечером не позднее, чем за два часа до времени засыпания. Кроме того, специалисты в области исследования человека доказывают, что ложиться спать на голодный желудок вредно и чревато осложнениями в работе организма. Зная об этом, я сегодня сотворила по этому и с превеликим удовольствием, да под хвалебные речи моих домочадцев мы их и откушали. И когда уже почувствовала чувство сытости, захотелось рассказать вам о кисломолочном ужине.

Если лечь спать со стойким ощущением голода, то сон будет поверхностный, тянущее чувство в желудке не даст развиться крепкому и здоровому сну. Тело не сможет отдохнуть и набрать энергию перед новым днем. Немаловажен и риск развития язвы желудка и двенадцатиперстной кишки, застой желчи может вызвать воспаление желчного пузыря и протоков.

Поэтому, если ваш желудок требует дозаправки, дайте ему легкую, нежирную пищу, состоящую из легко переваривающихся белков. На появление лишних килограммов влияет не сам процесс еды перед сном, а то, сколько и какого качества пища попадает в желудок.

Самыми приемлемыми продуктами именно для таких случаев являются кисломолочные продукты. Кефир и йогурт способствуют повышенной перистальтике кишечника на всем протяжении, регулирует переваривание пищи и скорость вывода ее из организма.

Творог содержит в своем составе ценный кальций, необходимый для строения костной ткани в нашем организме. Фосфор, магний, натрий и аминокислоты благотворно влияют на деятельность нервных клеток и способствуют глубокому сну.

Если чувство голода достаточно сильное и требуется зарядка желудка посильнее, рекомендуется сочетать кисломолочные продукты с овощами, рыбой, фруктами.

Составив салат из любимых овощей, можно заправить его кефиром. Кусочки сочных яблок, киви, груш, вишни целесообразно добавить в стакан с йогуртом или простоквашей, а творог и теплое молоко прекрасно сочетаются с бананом, ананасом, клубникой. Естественно, использовать сахар и соль при приготовлении таких рецептов, не нужно.

Можно употребить в пищу кусочки отварной или запеченной нежирной рыбы или белого мяса курицы. Вес такой белковой заправки не должен превышать 50-70 гр.

Общий вес запоздалого ужина вместе с кисломолочными продуктами не должен превышать вес в 250-270 гр. При таком количестве вкусных компонентов уменьшится сахар в крови и понизится образование инсулина, что, в свою очередь уменьшит проявление аппетита.

Желательно, чтобы кислое молоко, йогурт, творог и другие кислые производные из молока были приготовлены в домашних условиях, а не куплены в ближайшем супермаркете, тогда здоровый сон и отменная работа всех систем организма гарантирована.

недорогой хостинг

Интересные статьи

  • Аромадизайн. Сила запаха

    То ли пора делать ремонт, менять мебель и шторы. То ли вы попросту устали друг от друга.

  • Глиатилин для детей

    Он способен восстановить мозговое кровообращение и улучшить обмен веществ клеток головного мозга. Однако его основное предназначение – улучшение проведения нервных импульсов в коре головного мозга.

  • Маленькое черное платье от знаменитой Коко Шанель

    То, что в настоящее время для нас в порядке вещей, когда-то шокировало, удивляло и возмущало. Так же было с маленьким черным платьем, невероятным изобретением изумительной Коко Шанель! Начало великого признания Произошло это в далеком 1926 году, когда знаменитые Ланвен и Вьоне одевали женщин в довольно длинные вечерние наряды с большими шлейфами, которые было неудобно носить.

  • Причины невынашивания беременности и их устранение

    Чаще всего, выкидыши происходят на небольших сроках, в первом триместре. Рассмотрим основные причины данной патологии и можно ли снизить риск невынашивания беременности.

  • Необходимые рекомендации для женщин прелестного возраста

    Все эти «возрастные проблемы» отражаются на коже лица – теряется упругость, появляются морщины, круги вокруг глаз. Чтобы избежать этих проблем, за своей кожей надо ухаживать постоянно и особенно после достижения определенного возраста.

  • Эстония

    Население: 1,6 млн. человек.