РАЗМЕСТИТЬ СВОЮ СТАТЬЮ РАЗМЕСТИТЬ БАННЕР

Здоровая спина — здоровый сон

Здоровый сон — это не только необходимое условие хорошего отдыха, но и неотъемлемый компонент нашего здоровья. Однако, проблемы со спиной могут испортить человеку не только рабочие часы, но и время, когда мы спим. Настоящий восстанавливающий, здоровый сон возможен только тогда, когда наши мышцы спокойны и расслаблены, а нам самим — уютно и удобно, поэтому стоит со всей серьезностью подойти к выбору подходящего матраса и позы для здорового сна.

Известно, что не менее трети всей своей жизни мы проводим во сне — находясь в вынужденной позе. Мышцы опорно—двигательного аппарата или спины в период засыпания расслабляются и уже не имеют возможности сопротивляться неправильному положению. Подобная небрежность может привести к перегрузке позвоночника даже во время сна — когда, в идеале, он не должен испытывать ничего, кроме удобства и расслабленности. В результате утром человек встает не более отдохнувшим, чем тогда, когда он ложился спать.

Здоровый сон, как на мягкой перине, так и на жесткой деревяшке одинаково невозможен — в обоих случаях мышцам спины приходится выдерживать перегрузки. Хорошие матрасы должны быть в меру твердыми — для того, чтобы поддерживать анатомическую форму, но и достаточно мягкими — для того, чтобы не вызывать боли и неудобства. Идеальным выбором для полноценного сна может стать ортопедический матрас с независимыми пружинами, звенья которого прогибаются только в местах с максимальной нагрузкой. В этом случае вес человека распределяется самым оптимальным образом, спина остается прямой, а сосуды — не сдавленными. Подобные матрасы здоровым людям желательны, а для людей, имеющих избыточный вес просто жизненно необходимы.

Немаловажное значение для полноценного отдыха имеет поза, в которой вы проводите большую часть ночи. Если человек привык спать только на боку, будет лучше, если вы одну ногу оставите согнутой, а другую вытяните вдоль туловища — в этом случае нагрузка на шею и плечи снизится. Более правильный вариант — это здоровый сон на животе, однако, если перед тем, как ложиться спать, вы плотно поужинали, действительно здоровым отдыхом это назвать нельзя — эффект будет в точности до наоборот. Принимая позу «лежа на животе» важно не класть под голову слишком высокую подушку — это приведет к излишнему выгибанию шейного отдела позвоночника. Лягте так, как вам удобно, максимально приблизившись к физиологичным, естественным позам вашего тела — и утром вы почувствуете себя действительно бодрым и отдохнувшим и готовым к новым жизненным подвигам!

создание сайтов симферополь

Интересные статьи

  • Повышенная или слишком пониженная температура тела во время беременности

    Но каждая беременная боится любых новых проявлений, и считает каждый новый признак непонятным и свидетельством патологии. Одним из таких опасений является повышенная или, наоборот, слишком пониженная температура тела во время беременности.

  • Что будут кушать наши дети?

    К сожалению, это не так. Население растет, экология и климат ухудшаются, планета периодически сотрясается войнами.

  • Самые лучшие сорта душистых цветов для Вашего сада

    Притягательность садового пространства в вечерние и ночные часы обеспечивается многообразием ароматов, исходящих от душистых растений. Цветы и кустарники, способные источать благородные запахи, специально высаживаются в тех местах участка, где любят отдыхать и общаться люди.

  • Забудьте про знаки зодиака! Представляем характеристику людей по датам рождения

     Совпадение описаний характеров с реальным положением дел на удивление точное. Не забудьте поделиться своим мнением в комментариях ;) 1-10 Января Люди, родившиеся в этот период, не любят споров и суетливости, привязаны к своим близким, терпеливы и трудолюбивы.

  • Зубы мудрости, рудимент порождающий различные проблемы

    Формирование корней происходит до двадцати пяти лет, а минерализация кончается к тридцати годам. Их окончательное прорезывание совершается уже в зрелом возрасте, поэтому они и получили название «зубы мудрости».

  • Гороскоп на 20 августа — оракул Depils'a

    Спешащие и делающие всё второпях допустят много ошибок, а исправить их будет сложно. Проявите осторожность в решении вопросов связанных с перемещением финансов, особенно значительных сумм, воздержитесь от крупных покупок.