РАЗМЕСТИТЬ СВОЮ СТАТЬЮ РАЗМЕСТИТЬ БАННЕР

Здоровая спина — здоровый сон

Здоровый сон — это не только необходимое условие хорошего отдыха, но и неотъемлемый компонент нашего здоровья. Однако, проблемы со спиной могут испортить человеку не только рабочие часы, но и время, когда мы спим. Настоящий восстанавливающий, здоровый сон возможен только тогда, когда наши мышцы спокойны и расслаблены, а нам самим — уютно и удобно, поэтому стоит со всей серьезностью подойти к выбору подходящего матраса и позы для здорового сна.

Известно, что не менее трети всей своей жизни мы проводим во сне — находясь в вынужденной позе. Мышцы опорно—двигательного аппарата или спины в период засыпания расслабляются и уже не имеют возможности сопротивляться неправильному положению. Подобная небрежность может привести к перегрузке позвоночника даже во время сна — когда, в идеале, он не должен испытывать ничего, кроме удобства и расслабленности. В результате утром человек встает не более отдохнувшим, чем тогда, когда он ложился спать.

Здоровый сон, как на мягкой перине, так и на жесткой деревяшке одинаково невозможен — в обоих случаях мышцам спины приходится выдерживать перегрузки. Хорошие матрасы должны быть в меру твердыми — для того, чтобы поддерживать анатомическую форму, но и достаточно мягкими — для того, чтобы не вызывать боли и неудобства. Идеальным выбором для полноценного сна может стать ортопедический матрас с независимыми пружинами, звенья которого прогибаются только в местах с максимальной нагрузкой. В этом случае вес человека распределяется самым оптимальным образом, спина остается прямой, а сосуды — не сдавленными. Подобные матрасы здоровым людям желательны, а для людей, имеющих избыточный вес просто жизненно необходимы.

Немаловажное значение для полноценного отдыха имеет поза, в которой вы проводите большую часть ночи. Если человек привык спать только на боку, будет лучше, если вы одну ногу оставите согнутой, а другую вытяните вдоль туловища — в этом случае нагрузка на шею и плечи снизится. Более правильный вариант — это здоровый сон на животе, однако, если перед тем, как ложиться спать, вы плотно поужинали, действительно здоровым отдыхом это назвать нельзя — эффект будет в точности до наоборот. Принимая позу «лежа на животе» важно не класть под голову слишком высокую подушку — это приведет к излишнему выгибанию шейного отдела позвоночника. Лягте так, как вам удобно, максимально приблизившись к физиологичным, естественным позам вашего тела — и утром вы почувствуете себя действительно бодрым и отдохнувшим и готовым к новым жизненным подвигам!

создание сайтов симферополь

Интересные статьи

  • Что такое Аэрированный компостный чай (АКЧ)

     Поделюсь своим опытом его практического применения со всеми. Начнем с теории.

  • Почему американские консерваторы любят Владимира Путина

    Статья, ссылка на которую появилась на Drudge Report, вызвала бурную реакцию. При этом я совершенно не собирался жестко критиковать политику Белого дома в Сирии — напротив, осторожное поведение президента Обамы в данном вопросе свидетельствовало о реалистическом подходе, похожем на подход российского президента Владимира Путина.

  • Гороскоп совместимости в работе с 8 по 14 июня

    Хорошо, если эти люди в придачу обладают полезными знаниями или связями. Знаки Огня и Воздуха найдут таких союзников среди осторожных, осмотрительных и практичных людей.

  • Гороскоп на 21 августа — оракул Depils'a

    Прислушайтесь к интуиции и тогда вы смодете воспользоваться подаренными вам возможностями, интуиция подскажет, как и когда действовать. Если вы направляетесь на переговоры, то будьте особо внимательны с новыми партнёрами, их реальные интересы могут значительно отличаться от того, что будет озвучено.

  • Маленькое черное платье от знаменитой Коко Шанель

    То, что в настоящее время для нас в порядке вещей, когда-то шокировало, удивляло и возмущало. Так же было с маленьким черным платьем, невероятным изобретением изумительной Коко Шанель! Начало великого признания Произошло это в далеком 1926 году, когда знаменитые Ланвен и Вьоне одевали женщин в довольно длинные вечерние наряды с большими шлейфами, которые было неудобно носить.

  • Как построить сарай своими руками

    Для строительства сарая подойдут даже самые тривиальные материалы, а по времени весь процесс займёт от силы неделю, и ваш хозяйственный инвентарь будет упорядочен и надёжно защищён от неблагоприятных уличных условий. Выбор места для постройки сарая Вряд ли кто-то захочет выставлять подсобные помещения на самое видное место.