РАЗМЕСТИТЬ СВОЮ СТАТЬЮ РАЗМЕСТИТЬ БАННЕР

Что важнее всего для спортивного прогресса

Что важнее всего для спортивного прогресса

Немало новичков-спортсменов в сфере силовых видов, а также не близко знакомых со спортом людей, задаются вопросом: «Что самое важное для прогресса в силе, мышечной массе, выносливости?». В этой статье рассмотрим главные аспекты, которые влияют на хорошие результаты, и определим, на что стоит обратить особое внимание.

 

Регулярные и систематические тренировки с грамотно рассчитанной нагрузкой – первый необходимый шаг к успеху. Возможно, это прозвучит очевидно, но некоторые считают достаточным занятия раз в неделю по полчаса – это не верно, если хотите добиться результатов выше среднего. При физической нагрузке мышечная ткань повреждается, чтобы впоследствии стать сильнее.

 

И после таких регулярных повреждений мышцам необходим отдых, время для восстановления – это второй компонент тренировочного плана. В зависимости от полученной нагрузки рассчитывается и количество дней или часов, нужных для регенерации. В это время активно вырабатывается гормон роста, то есть, мышцы в прямом смысле «растут» во время отдыха (которому передует тренировка). Кроме того, восстанавливаться нужно не только мускулатуре, но и центральной нервной системе, соединительной ткани (связки и суставы) и другим органам тела.

 

Для полноценной регенерации нужно обильное количество правильно поданных питательных веществ, поглощаемых из качественного сырья. Другими словами, гамбургер, шаурма или картошка фри не подойдут в качестве источника быстрых углеводов. К тому же, белки, углеводы и полезные жиры должны распределяться особым образом в течение дня (об этом можно почитать в специальной литературе). Также спортсменам требуется больше витаминов, микро- и макроэлементов. Если не получается потреблять достаточное количество обычной пищи, можно (а иногда и нужно) дополнить рацион спортивным питанием.

 

Чтобы организм функционировал правильно, и самочувствие было на высоком уровне, желательно минимизировать стрессы в повседневной жизни, поскольку вследствие стрессовых ситуаций вырабатывается гормон кортизол, негативно влияющий в том числе и на мышечную ткань. Конечно, полностью избежать подобных ситуаций невозможно, однако в некоторых случаях можно повысить осознанность и контролировать негативные эмоции, а в других сводить конфликтные ситуации к компромиссу.

 

Итак, можно прийти к выводу, что главное – это совмещение и грамотное взаимосочетание, баланс между всеми сторонами тренировочного процесса и жизни. Чтобы схема сработала, ни один элемент не может быть исключен.

 

Источник: http://mpek.su/obzor-amino-2250-universal-nutrition.html

создание сайтов симферополь

Интересные статьи

  • Гороскоп на 29 июля – оракул Depils’a, бесплатный гороскоп

    Во время важных встреч есть вероятность возникновения недопонимания или несущественных разногласий, идите на уступки первыми, управляйте ситуацией. Инициатива в деловых отношениях позволит разрешить сложные дела.

  • Уютная квартира на 33 квадратных метрах

    В ней свой секрет: с двух сторон соорудили вместительные ниши для шкафов – использовали каждый свободный сантиметр. Кухню освободили от верхних ящиков и большого количества техники.

  • Вредные диеты и тяжелые последствия голодания

    И это несмотря на то, что о вреде и возможных нехороших последствиях некоторых диет известно достаточно многое. Как вам скажут многие специалисты–диетологи, вредных диет действительно много, и они могут быть весьма опасными для нашего организма.

  • 7 стадий которые переживает мужчина при расставании

    А на самом деле существует один единственный ответ на этот вопрос — молча.   Вот женщины, больше плачут и все время разговаривают о своем разбитом сердце.

  • Аксессуары для хранения

    Большинство домов не имеют подвалов, кладовок или гаражей. Кроме того, одна категория людей уже давно нашла, что туда положить, а у другой просто нахватает денег или времени, чтобы правильно все обустроить.

  • Аллергия на солнце причины и способы устранения

    Можно также съездить в теплую страну, чтобы попутешествовать и приобрести красивый золотистый загар, а также укрепить иммунитет и здоровье. Но, к сожалению, многих людей беспокоит такая проблема, как аллергия на солнце (фотодерматоз).