Депрессия, как распознать и обезвредить

Болеть депрессией в современном мире в какой-то момент стало «модно». Ею очень легко оправдать собственную лень и слабоволие — от того она так популярна. Но, как и птичий грипп, она действительно существует и некоторые люди действительно от неё страдают, поэтому о депрессии опубликовано много материалов, некоторые можно посмотреть на сайте . Отличить настоящую депрессию от воспаления мнительности довольно просто, достаточно проверить наличие нескольких признаков этого неприятного явления:

Плохое настроение — ещё не депрессия. Оно имеет свойство проходить. Если человек пребывает в дурном настроении примерно столько же времени в день, сколько в хорошем — он абсолютно здоров. Но если же негативные эмоции сильно превосходят по длительности и интенсивности положительные, можно ставить плюс — это один из симптомов депрессии.

Но этого далеко не достаточно, а ведь многие считают себя очень больными лишь потому, что не в состоянии взять собственную жизнь под контроль и устранить все мелкие неприятности, портящие настроение.

Апатия — то есть отсутствие желаний и интереса абсолютно ко всему. Если интереса нет только к работе и бытовым заботам, а к сериалам и еде интерес есть — можно начинать грустить всерьёз: диагноз — лень обыкновенная. Что само по себе гораздо больший психологический сорняк, чем депрессия. В отличие от депрессии с ленью жить комфортно, она не гонит своего хозяина лечиться. Ведь лень любит своего хозяина и услужливо предлагает ему отговорки для продления ленивого времяпровождения. Хозяин же лени, чья бдительность уже давно уснула, с радостью принимает любые, самые ничтожные отговорки, лишь бы они позволили ему и дальше приятно деградировать.

Если же человек не следит за собой, не соблюдает правила гигиены, не питается потому, что не чувствует голода, не смотрит сериалы, не принимает участия в жизни домочадцев друзей и коллег, а со стороны больше всего напоминает растение — можно ставить ещё одну галочку: настоящая апатия есть, второй признак истинной депрессии есть.

Суицидальные мысли — каждый человек хоть раз в жизни размышлял на тему самоубийства, это относится даже к ярым его противникам, это факт. Но одно дело, если такая мысль возникает, как просто ещё один способ решения проблем, и тут же отвергается за нелепостью, но другое дело — если мысли о самоубийстве не только не кажутся противоестественными, но воспринимаются, как довольно неплохая идея, и даже начинаются разработки планов по претворению этой идеи в недолгую уже жизнь. Для третьей галочки в тесте на депрессивность в этом вопросе нужны три составляющих: способ, время и место. Причем все должно быть весьма и весьма конкретно.

Если пугающе четкие планы на самоликвидацию есть — хоть сейчас приступай — то третий признак депрессии на лицо.

Четвертый, кажущийся не таким жутким, но от этого не менее опасный признак депрессии — упадок сил. Не путать с ленью. Не «не хочу дела делать» а «сил нет даже на то, чтобы думать...». Явно выраженная слабость, сонливость и постоянная усталость, ощущение «разбитости» — вот определение упадка сил и четвёртого симптома депрессии.

И, наконец, отчаяние, чувство безысходности, катастрофичности происходящего — верные спутники депрессивного состояния и если хотя бы три из этих признаков в наличии, следует обратиться к квалифицированному специалисту. Для начала — к психологу, для консультации. Само диагностика все же слишком часто даёт ошибочные результаты.

Не стоит доверять свое здоровье рекламе и лечить депрессию с помощью популярных антидепрессантов и успокоительных. Это сродни алкоголизму и наркомании — уход от проблемы в мир ложной, радужной реальности, а не решение её. В то же время, если психолог ведёт психотерапию и параллельно с ней назначает какие либо препараты из названных выше категорий — это только на благо. Они помогут снять лишнее напряжение и сосредоточиться на трудной для пациента работе над собой.

Депрессия — заболевание. Не стоит заниматься самолечением или пускать все на самотек.