РАЗМЕСТИТЬ СВОЮ СТАТЬЮ РАЗМЕСТИТЬ БАННЕР

Женщина в седле

Пару-тройку столетий назад верховая езда была доступна и крестьянке, и дворянке. Да и свободного времени у леди той эпохи тогда, пожалуй, было больше, чем у современной женщины, коня которой давно заменил «железный брат». Однако историческая память дает о себе знать — все больше девушек мечтают побыть лихой наездницей. Умение сидеть в седле сегодня — выгодное преимущество для статуса, осанки и самочувствия.

Скульптурные формы

Верховая езда — замечательная тренировка для всего тела: синтез кардиотренировки, сжигающей жир, и силовой нагрузки, которая придает тонус мышцам. Причем тренировка особого рода: катаясь на лошади, мы не совершаем активных движений, но получаем двигательный импульс от животного, в итоге оказываются задействованы те мышцы, которые в обычной жизни не работают. А вот по энергозатратам час верховой езды приравнивают к 3600 полуприседаниям и 200 упражнениям на пресс.

Верховая езда наилучшим образом сказывается на форме ног (несмотря на шутливое выражение о ногах наездника). Больше всего «достается» приводящим мышцам, которые даже специальными тренажерами нагрузить нелегко. На протяжении всей прогулки вам придется плотно обнимать спину лошади ногами, при этом трудятся и ягодицы, и икры, и стопы. Также активно подключаются мышцы корпуса и пресса — они делают живот плоским, а спину прямой, ведь ссутулившись, на лошади не усидишь!

Впрочем, если вы хотите отшлифовать фигуру, придется попотеть и здесь: инструкторы рекомендуют заниматься не менее пары раз в неделю. В условиях полного рабочего дня и стандартной отдаленности конюшни от центра это непросто. Поэтому идеальный вариант — дополнять выходную поездку посещением на неделе бассейна или сочетать верховую езду с упражнениями на растяжку (йогой или пилатесом), а по утрам делать минимальную гимнастику, чтобы с непривычки не страдать от болей в самых неожиданных частях тела после сидения на коне.

Верховая езда развивает вестибулярный аппарат и чувство равновесия. Но если у вас с этим проблемы, готовиться можно и в зале — в этом случае полезны упражнения на неустойчивых платформах.

И последнее, но немаловажное для городского человека: верховая езда как нельзя лучше снимает стресс и усталость. Энерготерапевты считают, что у лошадей присутствует особая лечебная аура, которая помогает восстановить внутреннее равновесие человека. Верить этому или нет — ваше право, однако известно, что именно с помощью иппотерапии сегодня лечат даже тяжелобольных детей и людей с нарушениями подвижности. А общение с лошадью — одним из самых умных животных, — да еще на свежем воздухе благотворно уже само по себе.

Можно или нет

Катание на лошади, если в целом вы здоровы, одобрит и ваш гинеколог: «Все сотрясающие движения улучшают кровоток в области малого таза, что очень полезно для женщин, за исключением тех, у кого имеются различные новообразования (миомы, опухоли) или воспалительные заболевания», — комментирует врач-гинеколог медицинского центра «Авиценна» Любовь Трейвиш.

К слову сказать, некоторые столичные центры предлагают излечить женщину от фригидности именно с помощью верховой езды. Возможно, это слишком громкие заявления, но недооценивать эффект получаемого массажа тоже нельзя. Скажите об этом мужу, когда будете собираться в гости к четвероногим грациям.

Еще немного о противопоказаниях: врач ортопед-травматолог Денис Евменов отмечает, что катание будет полезно людям с болями в спине, но только после консультации с врачом, ведь они могут быть спровоцированы множеством причин. Так, если боли вызваны тяжелой степенью остеохондроза или смещением межпозвонковых дисков, то это может являться даже абсолютным противопоказанием.

Поэтому общее правило: если у вас имеется хроническое заболевание, перед сбором на ипподром посетите профильного врача и проконсультируйтесь с ним. Во время ремиссии болезни, возможно, катание будет полезно, в период обострения — совершенно противопоказано.

Дружбы с лошадьми, скорее всего, не получится при проблемах с кровотечениями, воспалениями или неладах с самоконтролем: инструктор по верховой езде КСК Академгородка Дина Ярославцева отмечает, что от травматизма страдают те люди, которые не сумели взять себя в руки, когда лошадь ведет себя непредсказуемо: именно из-за паники и неспособности воспринимать слова инструктора они могут пострадать. Страх — вот главное препятствие при обучении катанию, — так говорят все опрошенные инструкторы.

Трудовые мозоли

Страх перед животными и нетерпеливость — вот враги успешного сидения в седле. На вопрос, сколько потребуется времени, чтобы научиться держаться в седле, инструкторы отвечают с улыбкой — одним достаточно месяца, другие мучаются месяцами. Если есть желание — вы научитесь — вот общее резюме. Многое зависит еще от того, как быстро вы сможете поладить с животным. Как говорят тренеры, многие бросают занятия из-за того, что не могут найти общий язык с лошадью, а это залог успешного катания.

А вот боль в непривычных частях тела после тренировки — явление почти стопроцентное. Ликвидируется методом клина: «Если после тренировки у вас болят мышцы, я как тренер рекомендую прийти и сесть на лошадь на следующий день. Если вы будете терпеть еще неделю — все может повториться, ведь в катании участвуют мышцы, которыми мы в жизни не пользуемся», — рассказывает Дина Ярославцева.

Необъезженного рысака вам никто не предоставит, кататься вы будете не галопом, не по просторам сибирским, а в леваде — огороженном участке. И поначалу — не более получаса.

Если воображение ваше рисует лихую наездницу в высоких сапогах и шапочке-жокейке, то вы правы лишь отчасти. Все прозаичнее и сложнее одновременно. Так, скорее всего, вам понадобятся плотные мягкие узкие брюки. Но не джинсы — они сильно натирают. Одежда должна быть без внутренних швов. А на кроссовки придется взять напрокат краги — специальные накладные кожаные голенища, — чтобы не стереть ноги до крови. Наилучший вариант — длинные демисезонные сапоги, впоследствии — специальные. Вообще, к выбору одежды нужно подойти очень тщательно — слишком часто новички натирают себе все, что только можно, и изнемогают в итоге от боли, забывая о полученном удовольствии.

Но и рваться покупать специальную экипировку в первые месяцы не стоит: во-первых, вы можете передумать, а во-вторых, по рассказам специалистов, чтобы сесть на коня в полном снаряжении, потребуется не менее 8000 рублей.

Если вас по-прежнему манит грация амазонки, будьте готовы к трудностям, а также готовьтесь к ответам на вопрос «откуда у вас появилась такая шикарная осанка?».

Ирина Киснер

недорогой хостинг

Интересные статьи

  • Продукты пчеловодства

    Перга, прополис, пыльца-обножка, забрус – все они благотворно действуют на организм, дают силы для восстановления, лечения. Особенное место занимает пчелиное (маточное) молочко.

  • Современное домашнее освещение — что важно знать

    Каждые 20% используемого электричества приходится на освещение помещений в квартире. Этим объясняется все большая популярность экономичных источников света — энергосберегающих ламп, светодиодных светильников и различных LED ламп.

  • Общий гороскоп на неделю с 22 по 28 июня

    А зря, ведь среди менее заметных событий недели есть ключик к Вашему успеху. Поэтому чуткие, интуитивные люди имеют больше шансов на успех, чем те, кто смотрит на жизнь поверхностно.

  • Болты и другие крепежные элементы в ассортименте

    Изделия используются для создания разборных соединений (например, мебели, оборудования, машин и механизмов) в паре с гайкой. Благодаря своей универсальности болт является самым популярным и используемым видом крепежа, который повсеместно используется в строительстве, ремонте и промышленности.

  • Интервью с тренером по эффективной коммуникации

    Ведь только таким образом можно достичь того, что все солидные компании города доверяют ей своих сотрудников для обучения их навыкам эффективной коммуникации. Что может мотивировать любого заняться изучением эффективности коммуникации?! Если вам неудобно задать прохожему незнакомцу вопрос или вы не знаете, как завязать новый полезный деловой контакт для бизнеса, — то вас объединяет одно.

  • Как добиться мягкости, гладкости и бархотистости кожи

    Добавляйте детское масло в воду, когда принимаете ванну. Нет ничего прекраснее расслабляющей ванны после напряженного дня.