РАЗМЕСТИТЬ СВОЮ СТАТЬЮ РАЗМЕСТИТЬ БАННЕР

Пилатес — здоровая спина и королевская осанка

Такому виду гимнастики, как пилатес, современный мир фитнеса обязан Йозефу Пилатесу — немецкому врачу, детство которого прошло в неуемных скитаниях по больницам. Слабый иммунитет и вытекающая из этого хилость подвигли уже повзрослевшего юношу создать особую программу физических упражнений, позволившую в короткий срок заметно укрепить как его тело, так и здоровье.

В дальнейшем, впечатлённый своими успехами Йозеф разработает целую систему подобных гимнастических упражнений, предназначенную для реабилитации солдат, пострадавших в Первой мировой от травмы позвоночника. В двадцать первом веке эти упражнения по-прежнему помогают людям вернуть былое здоровье и гибкость позвоночника, продлевая их молодость, о чём можно узнать на занятиях пилатес.

Основные постулаты пилатеса

Во время выполнения комплекса упражнений из пилатеса нужно быть максимально расслабленным. Необходимо выкинуть из головы ненужные мысли и сосредоточиться лишь на правильном дыхании и выполнении комплекса. Выполнять упражнения следует в плавном и очень медленном темпе, исключая всевозможные резкие движения и рывки. Это предотвратит появление ненужных травм.

Также далеко не последнюю роль в результативности занятий играют сосредоточенность и концентрация. Во время упражнений необходимо чётко понимать, какая группа мышц прорабатывается в конкретный момент, чувствовать эти мышцы, контролировать их. Неотъемлемым составляющим занятий является и регулярность.

Положительные аспекты занятий

Самым главным преимуществом системы Пилатеса, отличающим её от прочих программ, направленных на повышение тонуса мышц, являются плавность и медлительность выполнения упражнений. Занятия в таком темпе максимально растягивают мышцы, прекрасно тонизируя их и придавая им небывалую гибкость. Также именно нарочитая медлительность позволяет избежать возможных растяжений и травм позвоночника, что делает пилатес идеальным средством в борьбе с остеохондрозом.

Так как упражнения из пилатеса направлены именно на укрепление и растяжку мышц, это позволяет создать прочный мышечный «каркас», поддерживающий позвоночник и обеспечивающий ту самую королевскую осанку.

Какое упражнение поможет в приобретении правильной осанки?

Самым действенным упражнением из пилатеса, способным подарить практикующему его человеку осанку, достойную королевских особ, является упражнение под названием «пловец». Для его выполнения необходимо лечь на живот, вытянув на полу или коврике прямые руки и ноги чуть в сторону друг от друга. На вдохе нужно поднять вверх голову и грудь и затем — разноимённые руку и ногу, чередуя их, как бы имитируя плавание.

недорогой хостинг

Интересные статьи

  • Зубная паста Mukunghwa - эффективное средство против проблем с зубами и деснами

    Применение же качественной зубной пасты – это гарантия того, что зубы будут здоровыми. Если вы не хотите часто посещать стоматологические кабинеты и поликлинику, нужно уже сейчас выбрать для себя хорошую зубную пасту.

  • Достопримечательности Калужской области, удивительное в Никола-Ленивец

    Последняя наша поездка этим летом состоялась в Калугу. Этом красивейшем городе мы побывали уже не один раз и каждый раз открывали для себя что-то новое.

  • Похудеть в бассейне — а почему нет?

    Мы можем часами выискивать в интернете самые экзотические диеты, лежа на диване мечтать, как нажитые килограммы испарятся вдруг прямо-таки волшебным образом, но вот пойти в спортзал – на такое способен далеко не каждый. И не последняя причина здесь: человек просто стесняется облачаться в спортивную форму, рельефно обрисовывающую набранный им вес, особенно рядом с завсегдатаями спортклубов – накачанными и спортивно подтянутыми.

  • В чем же особенности расположения плаценты и как это влияет на течение беременности?

    Значение плаценты в развитии плода сложно переоценить: она является посредником между ребенком и его мамой, передает малышу питательные вещества и кислород из крови матери, выводит токсины и отходы жизнедеятельности плода, фильтрует кровь матери от вредных веществ и инфекций, защищая тем самым малыша, иммунитет которого пока не способен противостоять воздействию внешней среды. Учитывая все это, легко понять, почему так пристально врачи следят за состоянием плаценты, ее расположением и так далее.

  • Огород на скорую руку: Нетрадиционный способ быстрого освоения садового участка

    Но не освоенного, на котором все уже давно посажено и благоухает, а настоящей целины либо участка настолько запущенного, что под категорию «освоенный» он уже давно не тянет. В таком случае в вашем распоряжении окажутся кусты, камни и сплошной дерн.

  • Гороскоп на сегодня 30 апреля — оракул Depils'a, бесплатный гороскоп

    Самое время для решения важных вопросов. Не исключены сложности: настроение может испортиться из-за ваших невнимательности и несдержанности.