РАЗМЕСТИТЬ СВОЮ СТАТЬЮ РАЗМЕСТИТЬ БАННЕР

Профилактика сахарного диабета — физическая активность и правильное питание

Нарушение обменных процессов – серьезное отклонение функционирования систем организма человека. Ежегодно приблизительно 7 миллионов человек начинают болеть сахарным диабетом. Это опасное заболевание поражает сосуды ног, рук, сердца, почек, глаз. Согласно статистическим данным, каждый год умирает около 4–х миллионов человек, которым был поставлен диагноз сахарный диабет. Данный показатель фактически равняется количеству людей, ежегодно умирающих от СПИДа и гепатита. Поэтому вопрос профилактики сахарного диабета настолько актуален в свете создавшейся обстановки. В настоящее время практически ни один человек не может позволить себе небрежно относиться к собственному здоровью.

Люди, переступившие сорокалетний рубеж, уже находятся в группе риска появления данного заболевания. Кроме того, если при этом они имеют повышенные показатели массы тела, либо наследственную предрасположенность, то профилактика этой болезни – осознанная необходимость. Особое внимание своему здоровью следует уделять людям, не имеющим достаточных физических нагрузок. Поэтому одной из многочисленных мер профилактики сахарного диабета следует назвать повышение жизненной активности людей, особенно среднего и старшего возраста. Гипертония также является немаловажным фактором развития заболевания.

Важное место в профилактике заболевания занимает грамотно составленный ежедневный рацион питания. Для людей, имеющих повышенную массу тела, нужно обратить внимание на уменьшение или полное исключение из рациона питания легкоусвояемых углеводов, что значительно облегчит работу поджелудочной железы. Необходимо строго соблюдать пятиразовое дробное питание, которое позволит ощутимо понизить жировые отложения и снизить вес.

Обязательно требуется следить за количеством употребляемых фруктов и овощей. Предпочтение следует отдавать капусте, моркови, свекле, болгарскому перцу, фасоли, кисломолочным продуктам питания, желательно пониженного процента жирности. Для профилактики сахарного диабета лучше полностью отказаться от различных кондитерских изделий, сладостей. Картофель, бананы, виноград, изюм разрешается включать в рацион питания исключительно в ограниченном количестве. Также не рекомендуются употреблять в большом объеме животные жиры, их следует заменить на жиры растительного происхождения, от которых организму человека значительно больше пользы.

Врачи–диетологи считают, что не только грамотно разработанный рацион питания чрезвычайно эффективен при профилактике данного опасного заболевания, но и жизненно необходимы ежедневные занятия физкультурой. Абсолютно любая активность, посещение бассейна, танцы, пешие прогулки, занимающие ежедневно около 30–ти минут, помогут избежать появления сахарного диабета. При недостатке свободного времени, невозможности посещения спортивных залов или бассейна, можно получить физическую нагрузку, необходимую для профилактики сахарного диабета, при работе на приусадебном участке в выходные дни, активных физических занятиях с детьми или внуками. Еще одним немаловажным фактором можно назвать поддержание позитивного душевного равновесия, когда человек старается в простых, окружающих его вещах, искать благоприятные знаки судьбы. Позитивный настрой всегда помогает преодолеть даже самые опасные заболевания.

Если вы хотите дожить до преклонных лет, постоянно находиться в здравии, необходимо искоренить вредные привычки – курение и алкоголизм, включая употребление пива. В случае подозрения появления сахарного диабета, обязательно сдайте кровь на анализ показателей сахара. Регулярно следите за показателями холестерина, при повышенных данных попытайтесь снизить количество холестерина специальной диетой. При составлении специальной диеты, направленной на профилактику сахарного диабета, постарайтесь получить консультацию грамотного врача–диетолога. Высококвалифицированный специалист поможет составить меню, включающее даже ваши любимые блюда. Ведь противопоказаний при составлении правильного рациона питания при сахарном диабете значительно меньше, чем при других заболеваниях.

Ежегодное посещение врачей позволит держать свое состояние здоровья под неусыпным контролем, что крайне важно при таком заболевании, как сахарный диабет. Физическая активность и правильное питание – лучшая профилактика. Будьте здоровы!

недорогой хостинг

Интересные статьи

  • Особенности кокосовых матрасов: стоит ли приобретать

    Этот товар считается долговечным и устойчивым в процессе эксплуатации, поэтому преимущественно используется в детских изделиях. Приобрести недорогие кокосовые матрасы можно практически в любом магазине.

  • Камень в интерьере — идеи декора

    Существует множество способов использования природного и искусственного камня в интерьере помещений. Если подходить к этому вопросу креативно, подключив фантазию и воображение, то можно придумать массу оригинальных применений каменной кладки практически в любом интерьере.

  • Как скалярии поселились в аквариуме моих друзей

    На самом деле и сам аквариум появился совсем недавно, его подарили на новоселье. В зоомагазине они долго выбирали и решили, что остановятся на одном виде рыбок — будут плавать косяками и радовать всех.

  • Женский браслет остаётся незаслуженно без внимания

    Почему так происходит? Российские девушки и женщины предпочитают вместо браслета носить бижутерию на шее или золотые украшения в виде цепей, сережек и колец. Причины такого выбора следует искать в истории.

  • Любовь и секс

    Мы определяли любовь как «наилучший сексуальный ускоритель». Если это действитель­но так, правомер­ны следующие вопросы: Почему среди искренне любя­щих и уважаю­щих друг друга людей так м­ного сексуаль­но неудовлетворен­ных и склон­ных к изменам? Почему имен­но сексуальная несовместимость являет­ся доволь­но распространен­ной причи­ной охлажде­ния отноше­ний и распада не толь­ко любов­ных пар, но и семей? Пытаясь найти ответы на эти вопросы, мы не долж­ны забывать о том, что огром­ное чис­ло людей не наход­ит в себе смелости признаться, что имен­но проблемы в сексуаль­ной жизни являют­ся истин­ными причинами всего того, чем они привыкли объяснять свои любов­ные конфликты и кризисы.

  • Да здравствуют джинсы!

    Это одежда, которую можно надеть и на работу, и на вечеринку, и, главное — джинсы всегда актуальны, даже если твой шеф архиконсевативный человек, а друзья настолько «продвинуты», что предпочитают примерять на себя только «последние достижения легкой промышленности». Появление джинсов История джинсов началась в 1873 году.