РАЗМЕСТИТЬ СВОЮ СТАТЬЮ РАЗМЕСТИТЬ БАННЕР

Профилактика сахарного диабета — физическая активность и правильное питание

Нарушение обменных процессов – серьезное отклонение функционирования систем организма человека. Ежегодно приблизительно 7 миллионов человек начинают болеть сахарным диабетом. Это опасное заболевание поражает сосуды ног, рук, сердца, почек, глаз. Согласно статистическим данным, каждый год умирает около 4–х миллионов человек, которым был поставлен диагноз сахарный диабет. Данный показатель фактически равняется количеству людей, ежегодно умирающих от СПИДа и гепатита. Поэтому вопрос профилактики сахарного диабета настолько актуален в свете создавшейся обстановки. В настоящее время практически ни один человек не может позволить себе небрежно относиться к собственному здоровью.

Люди, переступившие сорокалетний рубеж, уже находятся в группе риска появления данного заболевания. Кроме того, если при этом они имеют повышенные показатели массы тела, либо наследственную предрасположенность, то профилактика этой болезни – осознанная необходимость. Особое внимание своему здоровью следует уделять людям, не имеющим достаточных физических нагрузок. Поэтому одной из многочисленных мер профилактики сахарного диабета следует назвать повышение жизненной активности людей, особенно среднего и старшего возраста. Гипертония также является немаловажным фактором развития заболевания.

Важное место в профилактике заболевания занимает грамотно составленный ежедневный рацион питания. Для людей, имеющих повышенную массу тела, нужно обратить внимание на уменьшение или полное исключение из рациона питания легкоусвояемых углеводов, что значительно облегчит работу поджелудочной железы. Необходимо строго соблюдать пятиразовое дробное питание, которое позволит ощутимо понизить жировые отложения и снизить вес.

Обязательно требуется следить за количеством употребляемых фруктов и овощей. Предпочтение следует отдавать капусте, моркови, свекле, болгарскому перцу, фасоли, кисломолочным продуктам питания, желательно пониженного процента жирности. Для профилактики сахарного диабета лучше полностью отказаться от различных кондитерских изделий, сладостей. Картофель, бананы, виноград, изюм разрешается включать в рацион питания исключительно в ограниченном количестве. Также не рекомендуются употреблять в большом объеме животные жиры, их следует заменить на жиры растительного происхождения, от которых организму человека значительно больше пользы.

Врачи–диетологи считают, что не только грамотно разработанный рацион питания чрезвычайно эффективен при профилактике данного опасного заболевания, но и жизненно необходимы ежедневные занятия физкультурой. Абсолютно любая активность, посещение бассейна, танцы, пешие прогулки, занимающие ежедневно около 30–ти минут, помогут избежать появления сахарного диабета. При недостатке свободного времени, невозможности посещения спортивных залов или бассейна, можно получить физическую нагрузку, необходимую для профилактики сахарного диабета, при работе на приусадебном участке в выходные дни, активных физических занятиях с детьми или внуками. Еще одним немаловажным фактором можно назвать поддержание позитивного душевного равновесия, когда человек старается в простых, окружающих его вещах, искать благоприятные знаки судьбы. Позитивный настрой всегда помогает преодолеть даже самые опасные заболевания.

Если вы хотите дожить до преклонных лет, постоянно находиться в здравии, необходимо искоренить вредные привычки – курение и алкоголизм, включая употребление пива. В случае подозрения появления сахарного диабета, обязательно сдайте кровь на анализ показателей сахара. Регулярно следите за показателями холестерина, при повышенных данных попытайтесь снизить количество холестерина специальной диетой. При составлении специальной диеты, направленной на профилактику сахарного диабета, постарайтесь получить консультацию грамотного врача–диетолога. Высококвалифицированный специалист поможет составить меню, включающее даже ваши любимые блюда. Ведь противопоказаний при составлении правильного рациона питания при сахарном диабете значительно меньше, чем при других заболеваниях.

Ежегодное посещение врачей позволит держать свое состояние здоровья под неусыпным контролем, что крайне важно при таком заболевании, как сахарный диабет. Физическая активность и правильное питание – лучшая профилактика. Будьте здоровы!

недорогой хостинг

Интересные статьи

  • Оздоровительные терминологии

    Многие из новых терминов для читателей, и некоторые термины взаимозаменяемы фитнес, велнес и здоровье. Так что давайте, найдем минутку, чтобы объяснить некоторые термины, которые вы можете видеть время от времени.

  • Какие радиаторы отопления лучше выбрать для дома

    Одним из самых важных моментов является подбор и установка отопительной системы. Она должна не только работать эффективно, а еще и экономить семейный бюджет.

  • Общий еженедельный гороскоп на неделю с 25 мая по 31 мая

    От неё зависит, в каком ритме мы живём, какие сферы деятельности активны и даже какое у нас настроение. Так что нам нужно быть готовыми быстро отказаться от привычных обстоятельств и приспособиться к новым условиям.

  • Как приготовить расслабляющую ванну

    Однако следует научиться отдыхать от повседневных забот и проблем, отвлекаться от суеты и стремительной скорости жизни, восстанавливать силы, ухаживать за телом, держать его в тонусе. «Дома и стены помогают» – с этим не поспоришь.

  • Установка обратного осмоса для тонкой очистки водопроводной воды

    Кипячение и отстаивание — методы простые, но не слишком эффективные. Бытовые фильтры справляются с этой задачей намного лучше, но самую высокую степень очистки дает установка обратного осмоса.

  • Обзор BMW X2

    Это объясняет то, почему «большая немецкая тройка» так озабочена выпуском новых моделей. Наблюдается тенденция превратить обычные внедорожники в элегантные купе, чтобы привлечь больше молодежи.