РАЗМЕСТИТЬ СВОЮ СТАТЬЮ РАЗМЕСТИТЬ БАННЕР

Что приготовить подростку на завтрак

Что приготовить подростку на завтрак

Подросткам просто необходимо употреблять во время завтрака сытные и полезные продукты питания. Организм во время переходного периода усиленно растет, одновременно наступает напряженное время окончания школы и поступления в университет. Для того чтобы подростку хватало сил и энергии на учебу и другие занятия и нужно полноценно завтракать. По мнению диетологов, вкусный завтрак – самый главный прием пищи, его объем должен составлять около трети суточного рациона. Сделайте завтрак своего ребенка максимально полезным – от этого зависит то, насколько продуктивно он проведет свой день.

Можно дать несколько рекомендаций, как накормить подростка утром и что приготовить на завтрак:

Дайте своему подросшему ребенку право выбора, естественно, выбирать он должен среди полезных продуктов. Гарантией того, что подросток съест все, что есть в его тарелке – это то, что он сам решил, что ему туда положить. Можно предложить на завтрак кашу, или если она подростку не по нраву, то хорошая альтернатива – фрукты и овощи.

Завтракать нужно, не торопясь, только так пища в организме полноценно усвоится. Для того чтобы было время на приготовление завтрака стоит приучить себя пораньше вставать. Если вы проспали и времени готовить даже элементарные блюда, просто нет – дайте ребенку с собой что-нибудь вкусное: орешки, сухофрукты, все что угодно, чем можно перекусить в дороге. Подросток нельзя отпускать на занятия голодным.

Хорошо, если во время завтрака вы приготовите кашу из цельного зерна – такое блюдо богато легкоусваиваяемыми витаминами и микроэлементами, также в такой еде много полезной клетчатки. Если в такую кашу добавить еще и сухофрукты, ягоды или банан – она станет еще вкуснее, да и пользы прибавится. Если подросток не желает, есть утром кашу, предлагайте ему, хотя бы цельнозерновой хлеб вместо обычного.

Восполнить треть суточной нормы кальция поможет выпитый за завтраком стакан молока. Вместо молока можно пить и йогурт – помимо кальция в нем содержатся и полезные бактерии, поддерживающие нормальное состояние микрофлоры желудочно-кишечного тракта. Йогурт для того, чтобы он принес максимальную пользу, обязательно должен быть свежим. Не повредит подростку и кусочек сыра.

В состав идеального завтрака входят и фрукты либо овощи. Эта группа продуктов содержит большое количество витаминов, если в рацион подростка входят сезонные овощи, то недостаток полезных веществ в пище ему не грозит.

Сделайте меню подростка разнообразнее – так он охотнее будет раньше подниматься с кровати ради того, чтобы позавтракать чем-нибудь вкусным. Чередуйте продукты. Иногда разрешайте подростку съесть на завтрак то, что он очень любит, пусть даже это не слишком полезная еда. Будет меньше вреда, если ребенок раз в неделю позавтракает бутербродами, чем, если он не будет завтракать совсем.

К завтраку можно предложить и тонизирующие напитки – например, некрепкий чай, можно зеленый. Полезным напитком для подрастающего организма будет какао или кофейный напиток на основе цикория.

недорогой хостинг

Интересные статьи

  • Детский шампунь

    С каждым годом ассортимент детских средств по уходу только растет. Уже сегодня, в любом детском магазине вы можете приобрести различные лосьоны, крема, шампуни, присыпки и пену для ванн.

  • Конкуренция на рынке косметики в Китае

    В основном, отечественные бренды сосредоточены на средние и нижние сегменты рынка, в то время как совместные предприятия и предприятия с иностранными инвестициями доминируют в сегменте высокого класса. В связи с быстрым развитием отечественных косметических компаний, доля рынка отечественных брендов постепенно растет и создает все большую конкуренцию со своими зарубежными коллегами.

  • Играть в казино Vulkan Platinum автоматически

    online/ имеют повторяющийся характер: игроки по большей части делают ставки стандартно, в соответствии с алгоритмом, и стремятся его придерживаться. Причем, по сути дела, даже цепь проигрышей не влияет на стремление нажимать соответствующую кнопку.

  • Полнота и беременность – понятия почти родственные, понятие нормы существует на просто так

    Каждая из нас желает быть стройной, красивой и желанной. Правда, далеко не каждая к этому стремится.

  • Гороскоп совместимости в дружбе с 28 декабря по 3 января

    Общий На этой неделе нас будет тянуть к друзьям с непреодолимой силой. Дружеские связи окажутся чуть ли не на первом месте, им мы отдадим все душевные силы.

  • Как приготовить укрепляющую маску для волос?

    Толстая длинная коса – отличительная черта русской красавицы. Но и на респектабельность и внешний вид мужчины так же влияет состояние его волос.