Осень – это начало периода простудных заболеваний. В осенне-зимний период люди со слабым иммунитетом легко поддаются ОРВИ. Иммунная система человека – это защита организма от различного рода вирусов и бактерий, но существует много факторов, которые снижают наш иммунитет, и это не только экология, это неправильный образ жизни, неправильное питание, стрессы и так далее. Взрослый человек редко задумывается о состоянии своего здоровья, т.к. ему некогда об этом думать. А вот укрепить иммунитет ребенка – это стремление каждого родители. И, порой, в погоне за этим, родители совершают ошибки.
Ошибка 1. Самостоятельный выбор иммуностимуляторов
Если ребенок часто болеет ОРВИ, то родители стараются его напичкать лекарственными препаратами, которые повышают иммунитет. Об этих препаратах мы узнаем из рекламы. Все знают, что реклама – это мощный двигатель торговли. Нет ни одного такого препарата, который бы вы пили 1 раз в неделю и никогда не заболеете гриппом. Причиной частых простудных заболеваний лежит в хронических болезнях (гепатит, глисты и т.д.), в чем должен помочь разобраться опытный специалист. Только зная причину ваших частых заболеваний, врач будет принимать решение о приеме иммуностимулирующих препаратов.
- В медицине на сегодняшний день существует 4 вида иммуностимуляторов:
- Фагоциты
- Антитела иммуноглобулинов
- Интерферон
- Клетки-убийцы
А вы об этом слышали или задумывались при их покупке? Каждый из этих видов иммуностимуляторов имеет свои конкретные задачи. Поэтому, человек неопытный в этой области, может только навредить своему здоровью и здоровью близких.
Ошибка 2. Заниматься активно спортом
Регулярная физическая нагрузка делает организм сильнее, укрепляет его – и это факт. Но во всем нужна мера. Наш человек всегда живет по принципу «Чем больше, тем лучше». И, если заниматься спортом, который изнуряет человека, непосильным спортом, то иммунитет будет только снижаться. Физические нагрузки должны быть незначительными, но регулярными, а увеличивать нагрузки нужно постепенно.
Ошибка 3. Прием комплекса витаминов и минералов
Наш стереотип таков – в межсезонье человеку всегда не хватает витаминов, поэтому болеешь. И в этот период все считают, что нужно в обязательном порядке принимать витамины. Это не так. Для того, чтобы понять хватает организму витаминов или нет, нужно провести анализ крови. Никто не задумывается о том, что повышенное содержание витаминов может навредить здоровью. Переизбыток некоторых элементов в организме провоцирует развитие различных заболеваний.
Вместо того, чтобы покупать в аптеке комплекс витаминов, лучше измените свой рацион питания, в котором обязательно должны быть свежие овощи и фрукты, мясо и рыба. И тогда недостаток витаминов вам не грозит.
Ошибка 4. Употребление большого количества овощей и фруктов
Опять же возвращаемся к выражению «Чем больше, тем лучше». Все употреблять нужно в меру. Не стоит также забывать тот факт, что за зиму овощи теряют часть своих полезных веществ. Овощи, конечно же, употреблять надо, ведь это и грубое волокно, и клетчатка, и витамины. В этот период хорошо ввести в свой рацион свежую зелень.
Ошибка 5. Прививки снижают иммунитет.
Среди родителей бытует такое мнение, что прививки снижают иммунитет, потому что некоторые детки после вакцинации болеют. Такие случаи, безусловно, встречаются, но это большая редкость. Такое бывает, когда используется живая вакцина. Поэтому, если один ребенок заболел, то все мамы в округе это будут знать и слух будет идти дальше и дальше. Организм каждого человека индивидуален, и никогда нельзя равняться на других.
Если ребенок переболел, то вакцинация должна проводиться только через 2 недели после выздоровления.
При приеме иммуностимулирующих препаратов, вакцинация делается через неделю после окончания приема препаратов.
Для того, чтобы улучшить свой иммунитет и иммунитет ребенка, нужно придерживаться нескольких элементарных правил:
- Ежедневные пешие прогулки
- Правильное питание
- Регулярные физические нагрузки
- Соблюдение режима сна.
Постоянное времяпровождение перед компьютером или телевизором, большая умственная нагрузка, отсутствие физической нагрузки и постоянное недосыпание – всё это снижает защитные функции организма. И прием только одни витаминов в этом случае не поможет.