РАЗМЕСТИТЬ СВОЮ СТАТЬЮ РАЗМЕСТИТЬ БАННЕР

Поиск решения на пути к крепкому сну

К сожалению, не все могут похвастаться крепким сном, но при этом они понимают, что сон – это, прежде всего здоровье, а за здоровьем надо следить. Часто бывает так, что подошел к концу очередной рабочий день, ужин в кругу семьи, домашние дела закончены и сладостный сон уже не за горами. Но вот опять... два часа ночи. Овцы, слоны и все что пришло на ум давно пересчитано, а будильник продолжает монотонно тикать и минуты тянутся словно часы. Ну, где же тот необходимый для организма крепкий сон?

Под бессонницей понимают расстройство сна и проявляется оно нарушением засыпания, прерывистым сном, а также преждевременным пробуждением. Причин ее вызвавших может быть масса и они подробно описаны на сайте , начиная от переживаний, переходящих порой в неврозы, заканчивая заболеваниями внутренних органов. Пугаться этого не стоит, существует некоторое количество подходов, чтобы самостоятельно попробовать решить эту проблему.

Начинаем искать способ засыпать и высыпаться

Приобретите хорошую кровать, неважно какой матрац с пружинами или без них, главное он должен быть удобным! Продумайте дизайн спальни, приглушенный свет, обои спокойных тонов, плотные шторы, которые помогут отгородиться от нежелательного света.

Легкий перекус перед сном. Предпочтение следует отдать фруктам, можно хлеб, стакан теплого молока. А из-за плотного перекуса или плотного ужина организм будет вынужден переваривать пищу, а не отдыхать.

Принять тёплую ванну. В течение дня, когда человек бодрствует температура тела высокая. Во время сна она снижается. Поэтому ванна перед сном, повысит температуру тела, а когда она начнет снижаться, придет чувство сонливости.

Секс расслабляет и доставляет удовольствие, и что самое важное действует он расслабляюще на психическом и физическом уровне, поэтому регулярный секс помогает улучшить сон.

Таблетку – на заметку! Существует масса лекарственных препаратов, отрицательно влияющих на сон. Если такое побочное действие имеет место быть, то нужно обратиться за консультацией к врачу. Он назначит другой препарат.

Подумали о рюмочке перед сном, что бы расслабиться? Не стоит. Алкоголь действительно расслабляет, но и нарушает сон! Когда организм освободится от спиртного, сон закончится.

Внутренние часы. Необходимо выработать режим. Вставать, и ложится в одно и то же время. Если допоздна спать в выходные, будет сложно заснуть воскресным вечером, а значит, понедельник предстоит тяжелый.

15 минут для себя. Едва ли кто-то в конце рабочего дня, либо вечером, уделит себе 15 минут, для того чтобы проанализировать прошедший день, его заботы, дела, проблемы, продумать возможное решение проблем и спланировать завтрашний день, перестать нервничать. Ели так не поступать, то всё это остается на сон грядущий и как следствие — бессонница.

Мыслить позитивно. Ложась спать думать нужно только о хорошем. Помечтать, пофантазировать, успокоиться и сон придет.

К бессоннице, которая длится продолжительное время, следует отнестись не просто серьёзно, а очень серьезно. Так как по прошествии времени она может перейти в хроническое заболевание и уже следствием которого могут стать нервные расстройства. В этом случае обязательно нужно обратиться к специалисту.

Внимание! Информация, опубликованная на сайте, носит исключительно ознакомительный характер и не является рекомендацией к применению. Относительно постановки диагнозов, применения любых препаратов или методов лечения обязательно консультируйтесь с вашим лечащим врачом.

недорогой хостинг

Интересные статьи

  • Стресс губительно воздействует на здоровье матери и на здоровье еще не родившегося малыша

    Если мама нервничает, это отражается не только на внутриутробном развитии ребенка, но и на его самочувствии в первые годы жизни. Несмотря на то, что каждая женщина знает, что настроение мамы передается ее еще не родившемуся или новорожденному малышу, многие из них продолжают находиться в депрессивном состоянии, почему во время беременности нельзя нервничать? Гормональные всплески При долгожданной беременности, конечно, избежать всплеска эмоций не получится, поскольку будущая мама испытывает огромную радость, зная о том, что в скором времени подарит жизнь маленькому человечку.

  • Ежедневный гороскоп на 4 сентября

    Возможно, Вы получите заманчивое предложение, сулящее Вам немалую выгоду. Но для реализации этого проекта Вам необходимо заручиться поддержкой близкого человека.

  • Еженедельный гороскоп с 3 марта по 9 марта 2014

    Общий еженедельный гороскоп На этой неделе Вы можете сделать для себя явным что-то тайное или, наоборот, погрязнете в интригах. Если жизнь в окружении тайн Вас не привлекает, займитесь медитацией, проявляйте милосердие или развивайте творческие способности и воображение.

  • Жестокое обращение с детьми

    Не забывают они освящать и последствия жестокого обращения с детьми — это могут быть депрессии, курение, ожирение или алкоголизм, совершение насилия или становление жертвой насилия, для девочек незапланированная беременность вследствие сексуального поведения высокого риска, и самое страшное — такое же жестокое поведение по отношению к собственным детям. Причины жестокого обращения с детьми Часто к жестокости родителей приводят критические стечения обстоятельств: потеря работы, незапланированная беременность.

  • Не любите стоматологов? Вы их просто не умеете готовить!

    Порой очень сложно пересилить себя и заставить зайти в кабинет этого доктора, а некоторых людей посетить стоматолога может заставить только нестерпимая боль. Стоит ли дотягивать до такого и так ли страшны стоматологи, как о них разносится народная молва? Давайте попробуем разобраться в этом вопросе.

  • Хилак форте для новорожденных

    В неокрепшем кишечнике малыша могут активно размножаться патогенные бактерии, приводя к нарушению равновесия и развития дисбактериоза у новорожденных, который, в свою очередь, провоцирует появление неприятных симптомов. Настоящим спасением в таком случае станет препарат хилак форте для новорожденных.