РАЗМЕСТИТЬ СВОЮ СТАТЬЮ РАЗМЕСТИТЬ БАННЕР

Поиск решения на пути к крепкому сну

К сожалению, не все могут похвастаться крепким сном, но при этом они понимают, что сон – это, прежде всего здоровье, а за здоровьем надо следить. Часто бывает так, что подошел к концу очередной рабочий день, ужин в кругу семьи, домашние дела закончены и сладостный сон уже не за горами. Но вот опять... два часа ночи. Овцы, слоны и все что пришло на ум давно пересчитано, а будильник продолжает монотонно тикать и минуты тянутся словно часы. Ну, где же тот необходимый для организма крепкий сон?

Под бессонницей понимают расстройство сна и проявляется оно нарушением засыпания, прерывистым сном, а также преждевременным пробуждением. Причин ее вызвавших может быть масса и они подробно описаны на сайте , начиная от переживаний, переходящих порой в неврозы, заканчивая заболеваниями внутренних органов. Пугаться этого не стоит, существует некоторое количество подходов, чтобы самостоятельно попробовать решить эту проблему.

Начинаем искать способ засыпать и высыпаться

Приобретите хорошую кровать, неважно какой матрац с пружинами или без них, главное он должен быть удобным! Продумайте дизайн спальни, приглушенный свет, обои спокойных тонов, плотные шторы, которые помогут отгородиться от нежелательного света.

Легкий перекус перед сном. Предпочтение следует отдать фруктам, можно хлеб, стакан теплого молока. А из-за плотного перекуса или плотного ужина организм будет вынужден переваривать пищу, а не отдыхать.

Принять тёплую ванну. В течение дня, когда человек бодрствует температура тела высокая. Во время сна она снижается. Поэтому ванна перед сном, повысит температуру тела, а когда она начнет снижаться, придет чувство сонливости.

Секс расслабляет и доставляет удовольствие, и что самое важное действует он расслабляюще на психическом и физическом уровне, поэтому регулярный секс помогает улучшить сон.

Таблетку – на заметку! Существует масса лекарственных препаратов, отрицательно влияющих на сон. Если такое побочное действие имеет место быть, то нужно обратиться за консультацией к врачу. Он назначит другой препарат.

Подумали о рюмочке перед сном, что бы расслабиться? Не стоит. Алкоголь действительно расслабляет, но и нарушает сон! Когда организм освободится от спиртного, сон закончится.

Внутренние часы. Необходимо выработать режим. Вставать, и ложится в одно и то же время. Если допоздна спать в выходные, будет сложно заснуть воскресным вечером, а значит, понедельник предстоит тяжелый.

15 минут для себя. Едва ли кто-то в конце рабочего дня, либо вечером, уделит себе 15 минут, для того чтобы проанализировать прошедший день, его заботы, дела, проблемы, продумать возможное решение проблем и спланировать завтрашний день, перестать нервничать. Ели так не поступать, то всё это остается на сон грядущий и как следствие — бессонница.

Мыслить позитивно. Ложась спать думать нужно только о хорошем. Помечтать, пофантазировать, успокоиться и сон придет.

К бессоннице, которая длится продолжительное время, следует отнестись не просто серьёзно, а очень серьезно. Так как по прошествии времени она может перейти в хроническое заболевание и уже следствием которого могут стать нервные расстройства. В этом случае обязательно нужно обратиться к специалисту.

Внимание! Информация, опубликованная на сайте, носит исключительно ознакомительный характер и не является рекомендацией к применению. Относительно постановки диагнозов, применения любых препаратов или методов лечения обязательно консультируйтесь с вашим лечащим врачом.

недорогой хостинг

Интересные статьи

  • Использование ТРИЗ на занятиях по развитию речи с дошкольниками

    Кажется, что может быть проще? На деле же воспитателю приходится обычно видеть такую сцену: “раскрывает дитя рот, да не слышно, что поет”. Значит, есть в этой задаче камни преткновения для ребенка.

  • Гороскоп здоровья с 28 декабря по 3 января

    Общий Влияние планетных энергий привносит обострённую эмоциональность, страстность, желание навязать свои интересы окружающим, из-за чего возможны обиды, острые конфликты, ведущие к всплеску артериального давления и головным болям. Повышенная опасность также связана с тем, что влияние планет усиливает риск пожаров во вторник и среду, поэтому заранее побеспокойтесь о наличии средств безопасности.

  • Лечение гангрена в домашних условиях

    Гангрена может «захватить в свой плен» любые ткани и органы. Это может быть кожа, подкожная клетчатка, мышцы, желчный пузырь, кишечник, легкие и так далее.

  • Ухудшение зрения

    Причины ухудшения зрения Условно эти болезни можно разделить на несколько групп: заболевания непосредственно глаз: хрусталика, роговицы, сетчатки; общие заболевания, которые могут привести к поражению нервной системы или сосудов отвечающих за кровоснабжение глаз; заболевания тканей окружающих глаз, к примеру, мышц или жировой ткани. Наиболее часто ухудшение зрения связано с развитием близорукости, при которой изображение фокусируется не на сетчатке, как это происходит при нормальном зрении, а перед ней.

  • Что приготовить на ужин быстро и вкусно

    Времени и сил на прекрасные угощения может хватить, только если готовиться к приходу гостей, либо к какому-нибудь празднику заранее. Ни секрет, что любой хозяйке хочется узнать ответ на вопрос – что приготовить на ужин быстро и вкусно, чтобы порадовать и удивить всю семью? В действительности, все может быть очень просто, немного сложнее чем привычные заказ и доставка суши, но пугаться не стоит.

  • Секс после родов: 5 причин для женщины им не заниматься

    Рождение ребенка, — это не только великая радость для всей семьи, но и проверка семейных отношений на прочность и любовь. Из роддома молодая мама возвращается будто заново перерожденной, меняется все, и сексуальные отношения тоже.