РАЗМЕСТИТЬ СВОЮ СТАТЬЮ РАЗМЕСТИТЬ БАННЕР

Полезные советы для Вашей фигуры

Все мы, без исключения, хотим быть стройными и красивыми, но строго ограничивать себя в еде зачастую не можем. У кого-то нету желания, у кого-то – силы воли, а у кого-то и того и другого. Поэтому эти двенадцать нехитрых советов помогут Вам сбросить лишний вес, при этом не применяя к своему организму строгих диет.

1. В каждом приеме пищи Вы должны сочетать белок и углеводы. А вот перекусы, наподобие чая со сдобной булочкой — недопустимы!

2. На ночь ешьте как можно меньше, и особенно углеводной пищи. Ведь в ночное время вся съеденная Вами углеводная вкуснятина превратится в непривлекательные жировые отложения на Вашем теле. И помните: последний приём пищи должен быть не позднее, чем за три часа до сна.

3. Вода — залог успеха. Оптимальным будет, если в Ваш организм будет поступать по один-два стакана обычной воды между каждыми приемами пищи. Это сбережёт Ваши клетки от обезвоживания.

4. Замените насыщенные жиры ненасыщенными, которые Вы найдёте в таких продуктах, как красная рыба, авокадо, орехи, оливки.

5. Употребляйте порошковый протеин.

6. Запомните, основной прием пищи – завтрак. Так что съедайте что-нибудь калорийное из белков и углеводов именно в этот прием пищи – и вы будете обеспечены энергией на весь день, а это поспособствует тому, что Вы будете меньше есть в процессе оставшегося времени суток.

7. Добавки (аминокислоты, креатин, донаторы азота) помогут увеличить мышечную массу и уменьшить количество жира, ведь чем больше мышц, тем больше энергии они потребляют.

8. Тренировки регулярные и частые. Из-за этого потребность организма (а именно мышц) в глюкозе повысится, а это не даст ей откладываться в виде жира.

9. Съешьте половину от первоначальной порции. Вместо второй половины лучше употребить овощи.

10. Клетчатка. Она поможет Вам снизить уровень инсулина, а значит и есть Вам будет хотеться меньше

11. Мотивируйте и контролируйте себя. Можете делать фото каждую неделю, а можете взвешиваться. Лишь бы Вы видели положительную динамику

12. Раз в неделю можете побаловать себя. Высококалорийные продукты не дадут Вашему обмену веществ замедлиться, и, соответственно, это не даст процессу похудения затормозиться.

недорогой хостинг

Интересные статьи

  • Выбираем столовый сервиз

    Если не замечали, то имейте в виду, что я так и поступаю. Нельзя сказать, что эта та самая посуда, на которой  подолгу накапливается пыль.

  • Советы по экологической стирке

    Также приведены разные полезные советы, как лучше подготовить вещи для более качественной стирки. Вообще есть два условия успешной стирки.

  • Герпес на губах у ребенка

    К трем годам 90% детей инфицированы вирусом простого герпеса. Он не проявляет себя до тех пор, пока иммунитет находится на высоком уровне.

  • Настольные игры: развиваем мозг

    Стать спокойной как удав и научиться мыслить логически… Все это вы можете прямо сейчас, сидя в кафе или на дачной террасе. Настольные игры — дело не детское! Сегодня на пике популярности не компьютерные игрушки, а вполен реальные фишки, карточки и костяшки.

  • Кому и как загорать необходимо знать!

    Причем многие активно добиваются от собственной кожи ярко выраженного коричневого оттенка: чем темнее, тем лучше! Насколько это безопасно? И какие правила необходимо соблюдать, чтобы во время загара не навредить своему здоровью? По типу кожи все люди делятся на пять категорий. Первый тип – это альбиносы, кожа у которых очень светлая.

  • Основа деловой культуры

    Из широкого набора ценностей, значимых для человека в системе деловой культуры, некоторые образуют ее внутренне связанное ядро, основу. Каждая из этих ценностей, в свою очередь, организует вокруг себя другие ценности, и таким образом складывается разветвленная система взаимосвязанных элементов.