РАЗМЕСТИТЬ СВОЮ СТАТЬЮ РАЗМЕСТИТЬ БАННЕР

Разбираем несколько вопросов о кардиотренировках

Не так давно я расстался со своим эллиптическим тренажером так как задумал приобрести беговую дорожку. Ну прям так и беговую — сказали мне знакомые, и что бегать будешь? Бегать как и бегать, скорее всего буду, но не очень часто, а вот ходить и читать новости — буду. Наверно вы догадались, я собираюсь немного уплотнить своё время и сделать такой микс из монитора и беговой дорожки — мне страшно как не хватает движения.

Идея не моя, подсмотрел, но именно сейчас  мне этот способ очень понравился. И теперь я размышляю, где оборудовать такое рабочее место и что покупать. В первом вопросе — рядом с текущим рабочим местом нет свободного пространства для беговой дорожки. Во втором вопросе думаю на что решиться — купить готовый готовое рабочее место с беговой дорожкой Lifespan (заказываем и ждём доставку), цена вопроса примерно 2 000 евро, или  альтернатива — просто беговая дорожка в соседнем магазине, цена вопроса 500-1000 евро.

НУ вот, а у нового обладателя моего старого тренажёра появились первые вопросы. Куда цеплять датчики, как настраивать нагрузки, сколько времени заниматься, в какое время суток лучше заниматься кардиотренировками. В качестве ответа на первые вопросы я торжественно вручил паспорт от тренажёра, а на последний отвечу здесь.

Время проведения кардиотренировок тренировок

Вопросы касательно времени проведения аэробных тренировок (кардиотренировок) задаются очень часто. Но прежде чем выяснить в какое время суток лучше всего это делать нужно разобраться, чем на самом деле является кардиотренировка.

Аэробная тренировка – это группа физических упражнений, при выполнении которых организму требуется кислород. Во время выполнения этих упражнений кислород доставляется ко всем тканям (это особенно полезно для тканей и клеток сердечнососудистой и дыхательной систем). Если вы находитесь в хорошей форме, то доставка кислорода к клеткам осуществляется более эффективно. Кроме того, помимо кислорода, к тканям не только доставляются и другие питательные вещества, но и выводятся шлаки из них.

Сжигание жира во время тренировки

Теперь разберемся относительно сжигания жира. При аэробных тренировках первое время мышцы используют гликоген (это углевод, который накапливается в печени и мышечной ткани), и только через определённый период переходят к потреблению жира, который является вторым по значению источником энергии для кардиотренировок.

Теперь, когда мы разобрались в нюансах кардиотренировок, можно сделать выводы, что самыми эффективными для борьбы с лишними жировыми отложениями являются аэробные нагрузки утром и сразу же после силовых упражнений.

Кардиотренировки желательно проводить утром

В утренний период эффективность кардионагрузок можно объяснить тем, что ночью во время сна тело человека тратит свои запасы гликогена, а в утренние часы они ещё не успевают восстановиться. Как мы уже отметили выше, на аэробные упражнения тратится гликоген и жир, то есть, если гликогена нет, то в утренние часы организм активно использует энергию из жиров, что нам и требуется.

Прежде чем приступить к аэробной тренировке в утренние часы следует выпить стакан воды. Также учтите, что кардиотренировки в утреннее время являются стрессом для организма, поэтому если с момента последнего приёма пищи прошло более пятнадцати часов, то тренировка не будет очень эффективной из-за слабости. Кроме того, если вы не ели так долго, то рискуете даже потерять сознание.

Также очень эффективны кардиотренировки сразу же после силовых нагрузок, ведь во время поднятий весов весь гликоген будет расходоваться, поэтому при последующей аэробной тренировке будет расходоваться лишний жир.

недорогой хостинг

Интересные статьи

  • Где находится Шри-Ланка — страна абсолютной экзотики

    Это одно из древнейших государств, имеющее богатую историю и глубокие традиции. Страна считается мировым центром буддизма с уникальными памятниками.

  • Ежедневный гороскоп на 8 августа

    Стремитесь находиться там, где слышен детский смех, где малыши затевают весёлые игры. Научите деток какой-нибудь новой игре или песенке.

  • Сальмонеллез лечение

    Носителем бактерий может быть живот­ное и человек, но зараже­ние может происходить не толь­ко при прямом контакте, а посредством предметов, немытых овощей и фруктов. Как правило, проявле­ние сальмонеллеза острое — с резким повышением температуры, рвотой, нарушением стула.

  • Гороскоп красоты с 1 по 7 июня

    Отличное время для активных физических нагрузок, водных процедур, направленных на снижение веса, и подтяжку мышц. В субботу и воскресенье прекрасным средством для поддержания красоты будет отдых на природе, где Вы сможете насытить организм кислородом и жизнеутверждающими эмоциями.

  • Аренда автомобиля – это удобно!

    Однако иногда мы едем на другие континенты или куда-то очень далеко от дома, так что взять с собой собственный автомобиль может быть действительно проблематично. Вот почему услуги проката автомобилей так популярны в местах, где очень много туристов.

  • Киев не хочет, чтобы люди узнали правду о ситуации в Крыму

    По словам главы делегации, экс-министра транспорта Франции Тьерри Мариани, такая реакция обусловлена тем, что Киев не желает, чтобы мир узнал правду о том, что происходит на полуострове. Тьерри Мариани в интервью RT: Киев не хочет, чтобы люди узнали правду о ситуации в Крыму «То же самое было год назад.