Курортный сезон может быть самым трудным временем в потере или поддержании веса. Любой праздничный сезон, будь то Рождество, Новый год, День благодарения, или Пасха, не должно быть нездоровым сезоном для переедания. Вот несколько стратегий и методов, как питаться правильно, и избежать набора лишних ненужные килограммов.
Выбирайте здоровые продукты питания
Вместо пиццы, куриных ножек, чизбургеров, картофельных оладьев, картофеля фри, жаркое из говядины или свинины, мороженого и пирожного, выбрать здоровые продукты питания. Пойдут продукты, которые имеют высокое содержание растворимой клетчатки, ячмень, овес, бобовые, яблоки, морковь, зерновые продукты и многое другое. Если вы выбираете шведский стол, отведайте самые разнообразные продукты, но небольшими порциями. Когда вы выбираете ваш любимый десерт, выбирайте его таким, чтобы делиться им с кем-то.
Ешьте легкую и здоровую еду
Вместо обычных трех разовой еды тяжелой пищи, ешьте пять или шесть небольших приемов пищи в день. Помните, есть медленно, и прислушиваться к вашим сигналам голода. Если вы уже чувствуете себя сытыми, сделайте так, чтобы вторую порцию, съел кто-то другой. И сделайте привычкой, есть легкую и здоровую пищу перед любым праздником, потому что у вас будет больше шансов контролировать свое потребление пищи.
До и после праздника, воспользуйтесь бодрой прогулкой на свежем воздухе, чтобы компенсировать высококалорийную пищу во время курортного сезона, увеличьте ваш уровень физической активности. Регулярные физические упражнения помогают сжечь лишние калории, уменьшить стресс и укрепить свой энергетический уровень.
Пейте меньше, но лучше вина и спиртные напитки
Вино служит природным транквилизатором, который помогает уменьшить беспокойство и напряжение. Также оно дает энергию, поскольку стимулирует аппетит и пищеварение. Красное вино, виноградный сок, темное пиво и чай содержат такие элементы, как ресвератрол, и кверцетин, который помогают стимулировать иммунную систему, борются с раком, и защищают от болезней сердца.
Во время праздников, ешьте медленно. Отведайте прекрасные сезонные блюда, и выделите ваше время, чтобы оценить каждый глоток, но не прекращайте есть, когда вы чувствуете себя полной. И если вы будете делать праздничные покупки, не забудьте положить здоровые продукты в вашу корзину. Купите зеленые листовые овощи, экзотические фрукты и свежие орехи, и делитесь ими с остальными членами семьи после того, как вы вернетесь домой.
