РАЗМЕСТИТЬ СВОЮ СТАТЬЮ РАЗМЕСТИТЬ БАННЕР

Чешская диета

Чешская диета представляет собой мясную белковую диету. Во многом она напоминает кремлевскую диету, которая основана на ряде принципов правильного питания. Дело в том, что подкожный жир образуется из-за избытка калорийности, он является своеобразным запасом питательных веществ, который формирует организм на случай голода. Соответственно, что бы заставить организм поедать этот запас, необходим отрицательный баланс калорийности.

Когда человек получает калорий меньше, чем тратит, то организм пытается компенсировать недостаток из собственных запасов. Но здесь важно соблюдать ряд правил, что бы не замедлить обмен веществ. Чешская диета пытается их соблюдать, прибегая к старому приему – заменять углеводы белками. Таким образом, человек получает достаточно питательных веществ, может часто кушать, но получать мало калорий.

Белок, в свою очередь, бывает разным. Качество белка определяется его аминокислотным профилем. Самым лучшим белком считается белок из яиц, затем мяса, после чего по качеству следуют кисло-молочные продукты и лишь потом растительный белок.  Вот почему вегетарианская диета нуждается в более строгом меню диеты, чем чешская диета.

Когда речь идет о балансе калорийности, то на него возможно воздействовать двумя путями – сокращать поступление калорий, или увеличивать их траты. Как правило траты стараются увеличивать занятиями спортом. Обычно предпочитают фитнес, хотя бодибилдинг в этом отношении гораздо эффективнее.

Чешская диета и её особенности

Отличительный чертой чешской диеты является то, что мяса разрешается кушать сколько угодно, но в отличие от кремлевской диеты, только вареного мяса. Самым лучшим вариантом является вареная куриная грудка. Во-первых, мясо само по себе очень высокого качества, а во-вторых, оно содержит мало жира.

Другим важным правилом является обилие клетчатки. Поскольку чешская диета предполагает употребление большого количества мяса, то клетчатка становится необходимо ни только, как способ сделать питание более диетическим, но также и для того, что бы организм смог просто переварить столько мяса.

Молочные продукты также входят в меню диеты, но кушать их можно значительно реже, чем мясные продукты. Единственным молочным продуктом, употребление которого предполагает чешская диета, является обезжиренный творог. Причем кушать его можно только перед сном. Дело в том, что творог является долго усвояемым белком, поэтому, когда Вы кушаете его перед тем, как лечь спать, то это помогает равномернее питать организм на протяжении ночи.

Углеводы, конечно, тоже нужны! Но, поскольку задача диеты – похудеть, то худеющий может себе позволить кушать углеводы только на завтрак. Причем эти углеводы должны быть диетическими, т.е. их гликемический индекс должен быть не высоким. Лучшим решением является рис грубых сортов. Поэтому начинать свой день на чешской диете худеющий будет с рисовой каши на молоке.

Меню диеты

  • Перед завтраком – стакан минеральной воды
  • Завтрак – рисовая каша на молоке
  • Второй завтрак – вареная куриная грудка с капустой
  • Обед – 5 вареных куриных яиц и овощной салат
  • Полдник – томатный сок и вареная куриная грудка
  • Ужин – обезжиренный творог и кефир

недорогой хостинг

Интересные статьи

  • Как считать срок беременности, рассмотрим различные способы

    Ведь нетерпение и любознательность берет верх. Нам хочется знать, когда же наступит этот долгожданный день, когда мы станем мамой, мы хотим знать, когда мы впервые увидим своего малыша.

  • Как правильно покупать лаки для ногтей и духи

    А добиться настоящей красоты можно только использовав самый лучший лак для ногтей. Но, встает вопрос, как же нам не растеряться, если выбор так огромен? Я решила поинтересоваться у подруг на работе, какими критериями они пользуются при выборе лака для ногтей.

  • Поиск работы, что поможет получить желаемую работу

    И первые поиски работы тоже происходят в жизни каждого. Конечно, намного легче искать работу с густо исписанным трудовыми подвигами резюме.

  • Чеснок лечит и омолаживает

    Не стоит и спорить о целебных свойствах чеснока. При всех присущих ему недостатках, таких как неприятный запах после его употребления — чеснок является прекрасным антибактериальным средством, хорошим лекарством от цинги, одним из наиболее эффективных природных средств для укрепления капилляров, а также отличным адаптогеном.

  • Никакой справедливости в жизни!

    Ну раз не помню, то решила поговорить опять на тему, которая мне не дает покоя периодически, возникая в моей голове каким то вопросом и не отпускает меня надолго, там сидит. ну, в смысле вопрос сидит)) Я уже этот вопрос и так рассмотрю, и эдак.

  • Полезные свойства овса

    Все мы знаем, что овес незаменим в качестве диетического продукта, по этой причине полезные свойства овса оценили и те из взрослых, кто задумывается о здоровом питании. Какие же свойства овса позволяют считать его королем диетического стола? Овес имеет уникальный состав.