Фитнес диета очень похожа на , но она предназначена именно для женщин, которые занимаются фитнесом. Каждый вид спорта нуждается в своей особенной диете, если речь идет о совершенстве. В конце концов, если человек просто хочет похудеть, то белковая диета – это все, что ему надо, но, если человек хочет достичь совершенства в телостроительстве, то рацион питания должен быть сложнее.
Фитнес диета помогает составить такой дневной рацион, который помогает, с одной стороны, восстанавливаться после тренировки, а, с другой, создает дефицит баланса калорийности. Вы, должно быть, уже знаете, что для того, чтобы похудеть, необходимо тратить калорий больше, чем Вы получаете.
и бодибилдинг сами по себе уже увеличивают траты калорий, но, что бы усилить результат тренировочной программы, необходимо ещё подобрать правильное питание. И фитнес диета не может просто сократить калории, ведь, тогда у Вас не будет достаточно сил на тренировки, Вам необходимо заместить углеводы с высоким гликемическим индексом на углеводы, которые долго усваиваются, но и их количество не может быть безграничным. В основном Ваш рацион питания будет состоять из белковых продуктов.
Казалось бы, достаточно кушать много белка и мало углеводов, но нет! На тренировках Вы тратите много энергии, поэтому белок должен быть с нужным аминокислотным профилем, а гарнир богат витаминами. Не мало важен в спорте ещё и тестостерон, а значит, Вам понадобятся и афродизиаки.
Фитнес диета, которую предлагает наш сайт диет, предназначена специально для тренировки пресса. В конце концов, именно область живота является одной из самых проблемных, поэтому, прежде всего, следует работать именно над ней. Подъемы ног, скручивания на полу и другие упражнения для тренировки пресса являются очень энергозатратными, что позволит Вам употреблять углеводы с утра.
Понятное дело, что в тренировочные дни Вы тратите калорий больше, чем в дни отдыха, поэтому меню фитнес диеты делится на два дня: меню в день отдыха и меню в тренировочный день. Ещё одним плюсом является то, что даже, если Вы съедите больше калорий. Чем положено, то сможете добавить в свою программу тренировок дополнительное упражнение и тем самым предотвратить негативный эффект лишнего приема пищи. Одним словом, фитнес диета – это та диета, которая однозначно поможет Вам похудеть! А самое главное, что придерживаться её можно столько, сколько Вам нужно для того, что бы достичь желаемого результата.
Меню фитнес диеты
Меню тренировочного дня
- Перед завтраком – стакан минеральной воды с медом
- Завтрак – геркулесовая каша 1 тарелка
- Второй завтрак – 5 вареных яиц и овощной салат
- Обед – вареная куриная грудка 200гр. и вареный рис грубых сортов
- Полдник – рыба 200гр. на пару с капустой
- Ужин – обезжиренный творог и кефир
Меню дня отдыха
- Перед завтраком – минеральная вода с лимоном
- Завтрак – рисовая каша на молоке
- Второй завтрак – 5 белков от вареных яиц
- Обед – вареная куриная грудка 250гр. и овощной салат
- Полдник – фруктовый салат с черным кофе
- Ужин – обезжиренный творог и кефир