Существует огромное количество видов фитнеса. Ниже я приведу список самых популярных и действенных в наше время. На первом месте находятся танцевальные виды. Русский фольк, латино, афролатино и т.д. Все они походят от тех или иных танцев. Занимаясь этими видами, вы развиваете пластику, артистизм, танцуя, вы сжигаете жир. Если вы хотите подтянутые ягодицы, плоский пресс и стройные ножки, то вам нужно заняться латино (основан на хореографии латиноамериканского танца). Funk пользуется популярностью у молодежи. Это фитнес тренировка с элементами джаза, хип хопа, брейка. Занимаясь им, вы поддержите общий тонус организма и конечно же сожгите лишние жиры.
Вам нравится крутить педали? Тогда вам на Cycle! Его основатель, Джонни Гольдберг, сделал акцент именно на облегченном варианте велотренажера. За 45 минут тренировки вы сможете испробовать различные виды езды, при этом сжигая лишние калории , укрепляя сердечно сосудистую систему, нижний пресс и икры. Лидирующую позицию занимает Step. Интересно, что его изобретательница и надеяться не могла на такую популярность. Повредив коленную чашечку, она приспособила свою лестницу для занятий. Смысл этих занятий состоит в том, что вы все занятие шагаете вверх-вниз по степу, исполняя различные упражнения. Но занимаясь степом, следует помнить, что вы даете нагрузку на мышцы ног, а не спины, поэтому ступайте на всю ногу и держите спину прямо.
Если вы любите поподнимать штанги, то BARBELL или PUMP (памп) – аэробика именно для вас. Тут вы будете качать мышцы, используя специальную штангу. Примечательно то, что вы работаете одновременно со всеми группами мышц. Ощущения после занятий могут быть неприятными, но фигура преображается на глазах. В последнее время приобретает популярность йога. Но она подходит только тем, кто хочет усовершенствовать не только физическое, но и духовное состояние. Асаны заставляют двигаться тело в различных направлениях. Если это сочетать с дыханием, стимулирует работу не только мышц и суставов, но и выделительной, нервной, пищеварительной и эндокринной систем. От этих систем зависит наше здоровье и жизнеспособность. Любителям экзотики опять повезло. Появился новый вид фитнеса — Зумба. Она популярна в Америке давно, но к нам пришла недавно. Родиной этого вида фитнеса считается Колумбия. Суть тренировки в том, что в упражнениях совмещаются движения из Latino и силовые упражнения. Но за 20 лет существования этот вид разветвился, и теперь в нем присутствуют движения из всех танцев.