Избавиться от избыточного веса за месяц вполне реально, если этого действительно захотеть и морально настроиться на успех. Не стоит практиковать краткосрочные диеты и голодания, т.к. их эффект не долговечен и вес возвращается даже с прибавкой, не говоря о том, какой вред наносится организму.
Придерживаясь программе «худеем за 30 дней» соблюдая рекомендации, вы сможете достигнуть потрясающего эффекта без вреда для здоровья. При ограничении в употреблении некоторых из продуктов и увеличив физические нагрузки, вы с легкостью снизите вес на 2-5 килограмм. Весь успех в постепенном похудении кроется в том, что вес будет стабильно уходить, не сказываясь на настроении и работоспособности, а кожа – не обвиснет и приобретет упругость.
Программа «худеем за 30 дней» основана на пересмотре своего рациона питания, что играет ключевую роль в контролировании веса. Главным нашим врагом выступают простые углеводы. Стоит постараться минимизировать употребление сладостей. Их можно заменить фруктами, но стоит исключить виноград и бананы, поскольку в них содержится большое количество сахаров и калорий.
Отказываться полностью от мучного не стоит, но рекомендуется ограничиться его употреблением из муки грубого помола. Единственное, про что стоит забыть – это фастфуды, газированные напитки, майонез. Они не только негативно сказываются на фигуре, но и наносят вред организму в целом. Необходимые углеводы рекомендуется получать при употреблении блюд из цельного зерна.
Немаловажную роль в программе «худеем за 30 дней» играет и число приемов пищи. Питаться нужно часто, но небольшими порциями. Это позволит пище полноценно перевариваться и поддерживать фигуру в прекрасной форме. Наиболее питательным должен быть завтрак. На обед рекомендуется готовить легкий суп на овощном или курином бульоне.
После 18:00 принимать пищу можно и нужно, но утолять голод рекомендуется овощными салатиками или стаканчиком нежирного кисломолочного продукта. Высококалорийные продукты запрещается есть примерно за 3-4 часа до сна. Также стоит придерживаться рекомендаций специалистов и не опускать руки. Все обязательно получится.
Программа «худеем за 30 дней» предполагает и занятия спортом, но это не означает, что вам придется заниматься с повышенной интенсивностью. Для более эффективного похудения подходит утренняя зарядка, гимнастика, обруч, велосипед, бассейн и бег. Можете также воспользоваться программой тренировок с Джиллиан Майклс.