О пользе зеленого чая в странах Востока знают не одно тысячелетие. Этот чай не только приятен на вкус, но хорошо утоляет жажду и содержит в своем составе витамины и микроэлементы, в частности витамины группы В, С, К, РР, а также фтор, медь, цинк, марганец. Исследуя состав зеленого чая, японские ученые обнаружили наличие катехинов. Катехины — это полифинолы, являющиеся сильнейшими антиоксидантами, которые помогают бороться с лишними килограммами.
Использовать зеленый чай для похудения стоит людям, которые борются с лишним весом. Зеленый чай способствует активному выводу из организма токсинов и шлаков и таким образом помогает очищать организм. Он прекрасно снижает аппетит, поддерживает уровень глюкозы в крови и помогает избежать чувство голода. Проблему переедания можно решить, если заменить перекус чашкой зеленого чая. Содержащийся в чае кофеин бодрит и улучшает настроение.
Диетологи предлагают зеленый чай для похудения как вспомогательную диету. Вы можете выбрать наиболее приемлемую для себя диету и добавить как напиток зеленый чай. Заваривается не очень крепкий напиток. В течение дня нужно выпить не менее шести чашек, причем можно добавить в чай молоко и немного меда. При этом не только проходит чувство голода, но организм получает порцию витаминов и минералов. Такая «чайная» диета длится 10 дней.
Диетологи советуют еще и разгрузочные дни, когда в течение дня нужно выпить с молоком 2-2,5 литра зеленого чая небольшими порциями. Обычная пропорция для заварки – это 3 столовые ложки зеленого чая на 1 литр молока. Данный напиток можно приготовить разными способами: заварить в молоке, а не в воде или заварить в 2 литрах кипятка, а затем разбавить одним литром молока, или заварить в кипятке, а молоко добавлять по вкусу. За один день такой разгрузки можно очистить организм от большого количества шлаков и сбросить до 2 кг веса. Действует зеленый чай также как и другие сорта чая, но он обладает сильным мочегонным свойством, что и способствует более эффективному очищению кишечника. Кроме того, этот чай дает более долгое чувство насыщения.
Очень полезен для похудения имбирь с чаем, то есть в чайную заварку добавляется столовая ложка тертого имбиря, заливается кипятком и настаивается полчаса. Можно добавить по вкусу лимон и мед. Имбирь способствует интенсивному распаду жиров. Самое важное, не злоупотреблять такой диетой и помнить о том, что может навредить вашему организму.
Тем, кто страдает хроническими заболеваниями желудочно-кишечной, сердечно сосудистой, мочеполовой системы, строго запрещается употреблять зеленый чай в большом количестве. Поскольку в зеленом чай содержится много кофеина, то его нельзя очень много пить тем, кто страдает от бессонницы. Беременным и кормящим грудью женщинам также не следует увлекаться этим напитком.
Зеленый чай – очень эффективное средство для похудения, но нужно помнить о рациональном питании. Только умеренное потребление продуктов питания принесет хорошие результаты.