Даже не имея больших денег, мужчина может оставаться в прекрасном здравии, главное — знать, что именно поможет вам поддерживать здоровье без каких-либо затрат
Веселье с ночи до утра
Если привыкли колесить по клубам до утра и весело проводя время, то задумайтесь о своём здоровье в более зрелом возрасте, в особенности о здоровье сердца. По данным учёных Гарвардской школы общественного здоровья, у мужчин, ведущих ночной образ жизни, увеличивается риск сердечно-сосудистых заболеваний в два раза. Поэтому лучше сэкономить деньги на лечении и просто чаще проводить ночи в собственной постели.
Глубокое дыхание
Исследователи выяснили, что у молодых людей с более высоким уровнем враждебности (а такое состояние несёт угрозу преждевременной смерти от сердечных болезней) хуже развита функция лёгких. Это негативно сказывается на здоровье, поэтому эксперты советуют дышать глубже, если вы чувствуете, как негативные эмоции берут верх и закипает кровь.
Солнечный свет
Недавнее исследование учёных во главе с экспертами из Гарвардской школы общественного здоровья выявило, что мужчины, которые имеют низкий уровень витамина D, подвергаются угрозе сердечных приступов в два раза больше, чем те, кто постоянно получает «солнечный» витамин.
Секс
Исследователи из Университета Уилкс утверждают, что регулярный секс способствует выработке иммуноглобулинов, антител, которые защищают от простуды и других инфекций.
Сон
Стэнфордские исследователи обнаружили, что у людей, которые спят меньше 8 часов в сутки, индекс массы тела обратно пропорционален продолжительности сна. Иными словами, те, кто мало спит, вероятнее всего, наберут лишние килограммы.
Мастурбация
Результаты исследований учёных, опубликованные на страницах журнала американской медицинской ассоциации, свидетельствуют о том, что мужчины, которые эякулируют чаще 21 раза в месяц на 33% уменьшают риск развития рака предстательной железы. Регулярная мастурбация — легкодоступный и эффективный способ чистки простаты.
Вода
Начинайте своё утро со стакана воды. Это приведёт в движение весь пищеварительный тракт и наладит перистальтику кишечника, а также избавит от запоров. Кроме того, стакан воды натощак — прекрасный метод профилактики геморроя и других заболеваний толстого кишечника.