РАЗМЕСТИТЬ СВОЮ СТАТЬЮ РАЗМЕСТИТЬ БАННЕР

Кардио тренировка дома

Кардио тренировка, это такой вид тренировки, где основное значение придается сердечно—сосудистой системе. Кардио тренировки нужны почти всем — от профессиональных спортсменов, которым они подготавливают сердечно—сосудистую систему к увеличению нагрузки, до офисных работников, постоянно находящихся в состоянии гиподинамии. Кардио тренировка — отличный способ как профилактики заболеваний сердечно—сосудистой системы (напомним, первое место по смертности занимают именно они), так и реабилитации после тяжелых болезней.

Любой спортсмен скажет вам, что кардио тренировка — лучший способ похудеть, в том числе и для людей со значительным увеличением веса, так как обычные занятия спортом перегружают их и без того работающее на износ сердце. Со спортсменами все ясно, а у всех остальных возникает вопрос, а можно ли проводить кардио тренировки дома? Конечно, и даже нужно, поскольку именно кардио тренировка дома для обычного человека удобнее всего, а значит, есть надежда на регулярность и непрерывность, ведь они действенны именно при этих условиях. Но полчаса в день, у себя дома каждый для себя может выкроить, не правда ли?

Самая простая кардио тренировки дома, это ходьба на беговой дорожке в течение 10—20 минут. Заметьте, именно ходьба, а не бег. С 10 минут нужно начать, и добавляя каждый день по минуте, довести до 20 минут в день. Ходить надо в максимально быстром для вас, при этом комфортном темпе. Когда вы без труда будете делать это на протяжении недели, увеличьте нагрузку: 2 минуты бега, 5 минут ходьбы — 4—6 подобных циклов, и поверьте, этого вполне достаточно для поддержания здоровья. Главное не торопиться, и нагрузку увеличивать постепенно, помните, рывки ни к чему хорошему не приводят.

Еще один вид кардио тренировки дома, это подъем в быстром темпе по лестнице. Даже если вы не живете в многоэтажке, можно подняться просто с первого этажа на второй, но проделать это раз 10 подряд, такой метод очень хорошо стимулирует и сердце и сосуды. Если же вы житель многоэтажного дома, поднимайтесь домой пешком, не пользуясь лифтом. Также для кардио тренировки дома отлично подойдет велотренажер. Плаванье прекрасно тренирует сердечно—сосудистую систему, но не у каждого дома есть бассейн, поэтому просто имейте себе на заметку, что при первой возможности нужно плавать и много ходить пешком — это тоже кардио тренировка, несложная и высокоэффективная.

недорогой хостинг

Интересные статьи

  • Мебель для ванной комнаты от Пан Мебель

    Как правило, в ванной не бывает окон, которые могут давать дополнительный свет в дневное время, поэтому необходимо учитывать этот факт во время ремонта и подбора необходимой мебели. Практически каждый человек, который занимается ремонтом ванной комнаты, старается выбирать светлые и не слишком яркие тона.

  • Модное и качественное постельное белье из льна

    Постельное бельё, изготовленное из такого материала, служит своим хозяевам не один десяток лет. Производители в основном не окрашивают его, а оставляют благородный натуральный оттенок.

  • Confit - Свадебные подарки

    Для проведения события прикладываются все усилия, как со стороны молодоженов, так и со стороны родственников. Немаловажным моментом являются и подарки гостям на свадьбу http://confit.

  • Признаки свиного гриппа у детей

    Одной из таких в высшей степени опасных форм заболевания является свиной грипп. Для того чтобы вовремя остановить болезнь и не дать развиться осложнениям, необходимо четко знать первые признаки свиного гриппа у детей.

  • Краткая история - дизайн интерьера

    Люди, вероятно, украшали дома и другие здания почти до тех пор, пока они их строили. В результате некоторые из самых фундаментальных произведений, которые мы строим в наших комнатах, как ковры, керамика и текстиль, существуют уже тысячи лет.

  • Близнецы гороскоп с 31 марта по 6 апреля 2014

    Эти события будут для всех неожиданными. Могут случиться неприятности у близких друзей.