РАЗМЕСТИТЬ СВОЮ СТАТЬЮ РАЗМЕСТИТЬ БАННЕР

Кефирная диета

Кефирная диета носит такое название не спроста! Молочные продукты, а в частности кефир, являются основным блюдом этой диеты для похудения. Дело в том, что молочные продукты богаты белком, который позволяет снизить калорийность питания, сохраняя обилие полезных микроэлементов и витамин.

Не даром, тем, кого беспокоит целлюлит, рекомендуют налегать именно на белковую пищу и овощи. Здесь нет никакой хитрости! Даже диета Малышевой подразумевает схожий рацион питания, а ведь эта диета одобрена медицинским сообществом. Кефирная диета отличается лишь тем, что не подразумевает употребление продуктов животного происхождения.

Вегетарианская сущность этой диеты делает её доступной тем, кто решил отказаться от мяса, но, в тоже время, сохранить здоровый рацион питания. При этом кефирная диета является очень универсальной, поскольку позволяет манипулировать балансом калорийности дневного рациона. Стоит снизить или повысить потребляемое количество углеводов и вот Вы уже худеете, или наоборот набираете мышечную массу.

Принципы кефирной диеты

  • Употребление большого количества клетчатки, содержащегося в овощах и фруктах.
  • Творог, который составляет львиную долю рациона, должен быть обезжиренным.
  • За день в меню диеты должно быть не менее пяти приемов пищи.
  • Необходимо пить много жидкости: воды, кефира и томатного сока.
  • Кефирная диета предполагает употребление круп только грубых сортов.

Кефирная диета на практике

Практическое применение любой диеты заключается в неукоснительном соблюдении всех её принципов. Поскольку вегетарианские диеты ограничены в разнообразии пищевых продуктов, кефирная диета является примером того, как хлопотно бывает вести здоровый образ жизни. Но, в тоже время, это также отличный пример того, что эти хлопоты того стоят!

Если Вы давно искали такой рацион питания, который поможет Вам избавиться от подкожного жира, повысить иммунитет, чувствуя себя при этом бодро, а также не захламлять организм шлаками, то Вы его нашли! Пожалуй трудно себе представить другую, более сбалансированную вегетарианскую диету, чем кефирная.

Ещё одним плюсом кефирной диеты является то, что она предполагает всего один источник белка – творог. Вам придется кушать 3гр. белка на каждый кг собственного веса, а поскольку получать белок Вы будете только из творога, то совсем не трудно будет подсчитать его необходимое количество. Таки образом, используя таблицу состава продуктов, Вы можете подсчитать, что в 100 гр. творога содержится 16гр. белка, это значит, что при весе в 50кг Вам понадобится кушать 900гр. творога в день.

Возможно, Вам покажется чрезмерным такое количества белка, но ведь белок характеризуется различным аминокислотным профилем, соответственно полезность этого белка будет отличаться. Кроме того, белок, содержащийся в мясе, легче усваивается, поэтому и существует столь острая необходимость в получении именно такого количества «молочного» белка. Если Вы не станете «филонить», то рацион питания кефирной диеты даже позволит Вам активно заниматься бодибилдингом и фитнесом.

Меню кефирной диеты

  • Перед завтраком – стакан минеральной воды
  • Завтрак – рисовая каша на молоке
  • Второй завтрак – 300 гр. творога с фруктами
  • Обед – 300 гр. творога с томатным соком
  • Полдник – фруктовый салат с кефиром
  • Ужин – 300гр. творога с кефиром

недорогой хостинг

Интересные статьи

  • «Свободолюбивое» НАТО проводит исключительно «мирные» военные учения

    Автор советует перестать играть в дорогостоящие военные игры и наконец потратить триллионы долларов на что-нибудь полезное. «Похоже, что НАТО намеревается еще раз попасть в Книгу рекордов Гиннесса (и не за “самую долгую оккупацию Афганистана в современной истории” – у альянса уже и так есть все почести и привилегии, которые полагаются за это достижение)», – пишет The Huffington Post.

  • Как добиться натурального блеска волос?

      Все мы, когда смотрим рекламы шампуней, восхищаемся их красоте на экране и хотим такие же. Многие даже бегут в магазин за очередным средством, которое волшебным образом сделает волосы такими же красивыми и блестящими.

  • Как можно заработать на букмекерских конторах?

    Сложилось определенное мнение, что этим занимаются только любители спорта, но это не так. Каждый, кто хотел бы улучшить свое материальное положение, может смело зарабатывать таким способом.

  • Морщины, прочь, боремся с врагом всеми доступными средствами

    Однако часто они незаметно врываются в жизнь, заставляя задуматься о более тщательном уходе за кожей с целью предупреждения новых морщинок и «сглаживания» уже появившихся на лице или шее. Есть ли эффективные способы, которые помогут вам убрать морщины с лица? Да, в частности можно очень быстро расправить морщины на лбу.

  • Выбирая пылесос, не ленитесь читать отзывы пользователей

    Его применяют главным образом для того, чтобы избавится от мелкого мусора. Как же разобраться в многообразии новинок и выбрать самый оптимальный помощник в уборке помещений? В статье пойдет речь о выборе моющего пылесоса, но при этом будет упомянут и пылесос с водным фильтром.

  • Какой должна быть первая одежда для новорожденного

    К этому событию мы готовимся долгие девять месяцев после зачатия, а также на этапе планирования беременности. И, конечно, важно не только подготовить себя в физическом плане, но и приготовить все необходимое для маленького члена семьи.