РАЗМЕСТИТЬ СВОЮ СТАТЬЮ РАЗМЕСТИТЬ БАННЕР

Причины по которым приступить к утренним пробежкам нужно уже завтра

Сегодня у меня спросили, когда по моему мнению лучше всего начинать готовиться к пляжному сезону. Я считаю, что сейчас уже самое время. Начинать готовить фигуру к пляжному сезону, пусть даже и следующему, не поздно никогда, независимо от времени года. Один из прекрасных способов для тех кто задался вопросом — это обычный бег. Хорошая погода, отличное настроение, музыка в плеере и конечно желание – вот все, что требуется для успешных тренировок. Причем желание и мотивация являются определяющими факторами для того, чтобы приступить к регулярным пробежкам.

В последнее время пробежка стала популярна. Все больше можно заметить бегающих по утрам людей в парках или просто в спальных районах. И вместо того, чтобы завистливо смотреть им вслед и думать: «Откуда столько сил?», возможно, пора взять себя в руки и последовать их примеру. К тому же, есть достаточно причин для нового хобби.

1. Бег – это один из самых дешевых и доступных видов спорта. Для его выполнения нужны только правильные кроссовки (для предотвращения травм) и спортивная форма. Летом и вовсе можно ограничиться лишь майкой и шортами. Как правило, чем меньше одежды, тем лучше.

2. Пробежки трусцой очень полезны для сердечно-сосудистой системы. Во время тренировки сердце начинает работать как часы: бьется ровно и четко, его производительность улучшается. Благодаря этому, кровь насыщается кислородом, что положительно влияет на организм в целом и на фигуру в частности.

3. Утренняя пробежка помогает многократно похудеть. Когда она входит в систему, налаживается обмен веществ, пропадает привычное сильное чувство голода. На фоне этого нормализуется масса тела. По мнению специалистов, для похудения достаточно бегать 30 — 50 минут в день. Именно за это время сжигаются ненужные углеводы и жиры.

4. Повышается выносливость и иммунитет человека. В процессе регулярных тренировок возрастает гемоглобин, что, в свою очередь, понижает шансы получить простуду или сильно заболеть. Также значительно уменьшается холестерин, улучшается работа всех внутренних органов.

5. Не остается без внимания и эмоциональная сторона вопроса. Занятие этим видом спорта заметно повышает настроение, помогает справиться со стрессом и ленью. Ученые выяснили, что при беге вырабатывается эндорфин (гормон счастья). При его большой концентрации в крови, отношение к жизни в целом становится положительным, появляются силы сделать много хороших и полезных вещей, человек чувствует себя свободно и легко.

6. Возрастает качество работы мозга. Из-за того, что в процессе бега в крови увеличивается количество кислорода, значительно улучшается умственная деятельность. Решение какой-либо волнующей проблемы приходит быстрее. Результаты работы или учебы становятся качественнее и достигаются они быстрее.

7. Происходит укрепление мышц не только ног, но и всего тела. Во время пробежки очень важно держать корпус в правильном положении, тогда будут укрепляться руки, пресс и спина.

8. Бег очень полезен людям пожилого возраста. Постоянные (но умеренные!) нагрузки поддерживают опорно-двигательный аппарат и не дают состариться раньше положенного времени.

9. Совершать пробежку можно в любое время. Бег по утрам после пробуждения приведет организм в тонус и даст дополнительный энергетический заряд. Тренировки по вечерам снимают напряжение после тяжелого дня, расслабляют и гарантируют крепкий сон.

10. В конце концов, бег – один из способов познакомиться с противоположным полом. Можно прийти в место, где такие же люди занимаются своим здоровьем, и улыбнуться или заговорить с кем-нибудь. Ведь есть общая тема, чем не повод выпить чашечку кофе после тренировки?

От пробежки по утрам всегда можно отговориться, мол, надо рано вставать, я и так не высыпаюсь и т.д. Но после пары занятий почувствуется такой прилив сил, что никакой недосып уже будет не страшен. Главное – это найти мотивацию, и все окажется гораздо проще, а результат не заставит себя ждать долго.

недорогой хостинг

Интересные статьи

  • Что означает «Матка в тонусе»?

    Естественно, что в этом время женщина просто обязана быть внимательна к себе и очень осторожна. Во время беременности женщину подстерегает огромное количество опасностей и неприятных диагнозов.

  • Ежедневный гороскоп на 19 марта

    Скорее всего, такое положение вещей продиктовано Вашим внутренним недовольством собой и своими неудачами. Не пытайтесь переложить ответственность на чужие плечи.

  • Ежедневный гороскоп на 6 сентября

    Ситуация потребует от Вас мудрости и рассудительности. Ни в коем случае не перенимайте чужой опыт.

  • Формируем режим кормления ребенка

    Специалисты рекомендуют, как можно раньше приложить ребенка к материнской груди, чтобы простимулировать процесс выработки грудного молока. Впоследствии каждая женщина вырабатывает собственный режим кормления ребенка, удобный как для нее, так и для ее малыша.

  • Камень в интерьере — идеи декора

    Существует множество способов использования природного и искусственного камня в интерьере помещений. Если подходить к этому вопросу креативно, подключив фантазию и воображение, то можно придумать массу оригинальных применений каменной кладки практически в любом интерьере.

  • Увеличение лимфатических узлов

    Иммунитет это «армия», которая защищает организм от вредного воздействия, а в случае возникновения болезни, когда «оборона прорвана» и патология все же развилась, отвечает за ее уничтожение и возвращение в статус—кво, то есть здоровое состояние. Органами иммунной системы являются лимфоузлы — фильтры, сквозь которые протекает лимфа, очищаясь при этом.