РАЗМЕСТИТЬ СВОЮ СТАТЬЮ РАЗМЕСТИТЬ БАННЕР

Простые упражнения для самых ленивых

Думаете, у вас нет времени на спорт? Все так думают. Но это неправда! 5 более-менее свободных минут всегда у вас найдутся и дома, и на работе. Так используйте их, чтобы стать стройнее и сохранить здоровье без изнурительных тренировок, голодовок и вообще без особых усилий.

5 минут утром

Проснулись на 5 минут раньше будильника? Конечно, хорошо бы срочно встать на ноги и побежать на спортплощадку, но если вам слабо, можете даже не вставать. Просто найдите силы стащить себя на пол и сделайте пару простых упражнений на растяжение.

Растяните спину, вытянувшись по струнке, покачайтесь «лодочкой», встаньте «на мостик» на 10 секунд. Всего 5 минут такого валяния, но не в кровати, а на полу, помогут вам сохранить гибкость.

5 минут на работе

Хотя бы 5 минут каждый рабочий час проводите в движении. Ходите к коллегам в соседний кабинет вместо того, чтобы звонить или писать им письма. Не ленитесь потоптаться у факса при первой же необходимости.

Такие перерывы и прогулки помогут сохранить не только тонус ног, но и ясность мыслей. И в конце дня вы не будете чувствовать себя выжатым лимоном, как в случае, если вы просидите безвылазно весь день за монитором.

И еще 5 секунд на работе

Потратьте их на то, чтобы положить подушку между поясницей и креслом, как только почувствуете, что спина устает. Это снимет напряжение с поясницы и поможет спине легче перенести 8 рабочих часов в одном положении. А также поможет улучшить осанку и даже укрепить пресс.

5 минут перед телевизором

Смотрите телевизор не на диване, а на если вы сильно устали, вы точно сможете хотя бы просто положить себя на мяч спиной и покататься. Или схватите гантели и делайте простые упражнения. За просмотром любимой передачи вы даже не заметите, что что-то делаете. Конечно, эффективность таких тренировок перед телевизором ниже, чем осознанные занятия спортом, но это точно лучше, чем ничего.

5 минут на что-нибудь серьезное

Хотя бы 5 минут в день по утрам или вечерам тратьте на какое-то существенное занятие фигурой. Поставьте DVD-диск с упражнениями и начните их делать. Можно активно потанцевать под любимую песню. Попробуйте пробежать хотя бы один круг по спортплощадке у соседней школы.

недорогой хостинг

Интересные статьи

  • Luxury Trans - Аренда мотоциклов

    По крайней мере, среди мужского пола. Но отсутствие месторасположения для вашего байка или недостаток времени заставляет отказаться многих от своих мечтаний.

  • Долина бабочек райский уголок на греческом острове Родос

    Ее второе название Петалудес объясняется муниципалитетом, в пределах которого она распростерлась. Интересно, что Долина бабочек не является долиной как таковой.

  • 8 марта — самый весенний праздник!

    День, когда женщина превозносится на пьедестал Богини, перед красотой и нежностью которой преклоняются мужчины и слагают легенды о 8 марта. Сразу же приходит на ум пословица «Красота спасет Мир!» Ведь если бы не женская красота, не было бы в мире добра, глядя на женщину, сильные, уверенные и воинственные мужчины превращаются в нежных и робких котят.

  • Как защитить деревянный фасад дома в различных условиях

    Срубы, дома из бруса и шпунтованной доски или обшитые деревянной обналичкой все чаще встречаются в коттеджных поселках, дачных и садовых товариществах. Однако чтобы деревянный фасад годами оставался украшением участка, он требует определенного ухода, и не после того, как обветшает и утратит новизну, а сразу после постройки.

  • Зонирование пространства детской комнаты

    В любом случае ребёнок — это личность, которая живёт в своей собственной вселенной. При организации детской комнаты я перечитала огромное количество рекомендаций и поняла, что чаще всего рекомендуется создавать свою комнату для каждого из детей.

  • Опасная родинка

    Но, наряду с этим, она может представлять серьезную опасность для человека. На сегодняшний день довольно актуальной проблемой является перерождение родинок в меланому.