Каждый, кто пытался похудеть, наверняка заметил, что многие «секреты » это же информация перефразируется снова и снова. Меньше ешьте, больше занимайтесь физическими упражнениями, избегайте соли, пейте. Но реальным людям нужны реальные советы, уникальные те, которые, хотя и странно на первый взгляд, на самом деле работают, чтобы толкать их вперед к их потере веса.
Потеря веса, это не вознаграждение на основе системы
Если вы хотите похудеть, видя в этом цель «вознаграждение» в контр-продуктивности. Потерять вес и вернуть контроль над своим здоровьем. Что лучше, чем что?
Кроме этого, исследования показали, что внешние выгоды, такие как: «чтобы я похудел на 5 кг я пойду, сделаю приятный массаж” на самом деле служат прямо противоположной цели и дeмотивируют нас работать. Как? Сосредоточив внимание на внешние выгоды, мы отводим наш взгляд от результата, и вместо этого сосредотачиваемся на краткосрочных результатах. Потеря веса, прочная потеря веса, является долгосрочным, взглядом на процесс похудения.
Дайте себе некоторое пространство
Строгое регулирование и нежелание идти на компромисс, характерны для большинства традиционных программ по снижению веса. Это же причина того, что они не работают. Вы должны дать себе некоторое пространство, чтобы не запутаться и избежать влияния, которое покажется столь строгим и долгим, как только вы попадаете под него, вы буквально подпрыгиваете.
Человеку свойственно стремиться к свободе в пределах границ и чем больше мы вкладываем в наш собственный путь, тем больше мы будем (в конечном счете), бунтовать против них всех. Если мы не позаботимся, чтобы урегулировать себя, в первую очередь, естественно, мы будем добиваться баланса и избежим столь резкие перепады.
Будьте готовы
Планирование и подготовка, это единственный способ гарантировать, что вы будете держать себя на пути, не сводя себя с ума. Люди едят бутерброды по двум причинам: они обладают хорошим вкусом и удобны. Немного планирования и подготовки может сделать здоровое питание как хорошей вещью. Однако планирование не ограничивается продуктами питания, необходимо подготовить и защитить себя на психологическом уровне. Называется это развитием мотивационного инструментария.
Ваша сила воли
Люди, особенно люди без проблем веса, делают ошибку, думая, что регуляция веса это все, о силе воли. Но, если бы она была, мы не столкнулись с эпидемией ожирения. Нет полных людей, которые хотят избыточный вес, а это намного больше, чем сила воли. В самом деле, ваша сила воли это как батарейка. Только она имеет столько силы, прежде чем она истощится, поэтому необходимо тщательно выбирать при использовании, власть и сохранение этой необходимости.
Это не означает, что вы должны постоянно уступать искушению, тем не менее, совсем наоборот. Ваша сила воли так же, как мышцы, так и в использовании, вы повышаете свою силу и выносливость. Только не переусердствуйте.
Найдите вашу мотивацию
Мы все знаем, почему мы должны оставаться бодрыми и здоровыми. Мы хотим жить полноценной жизнью, избежать болезни и хроническую боль и др. Однако при отсутствии врача говорю вам, что у вас есть шесть месяцев, чтобы жить, если вы потеряете 15 килограммов, этих универсальных причин не достаточно, чтобы действительно заставить нас встать и двигаться.
Вместо этого, вам необходимо найти вашу мотивацию. Особая причина, данная вам, что вы попадаете в тренажерный зал и принимаете правильное решение в кухне. Кроме того, вы должны признать, что 80% решений, которые вы сделаете на основе эмоций, а не разума. Используйте это преимущество, и отыщите эмоциональные мотивации продолжайте худеть. Вам нужно выяснить, что же движет вами раньше и сосредоточиться на том, что мотивация на протяжении всего похудения, если вы хотите добиться успеха.