Мы все знаем, чтобы оставаться здоровыми мы должны достичь сбалансированной диеты, регулярно заниматься гимнастикой, а также держаться подальше от вредных привычек в образе жизни, как курение, чрезмерное потребление алкоголя, наркотиков и других. Те, кто практикует хорошее питание, используют гигиену и регулярные физические упражнения, развивают здоровые привычки, которые они продолжают практиковать всю жизнь, и они будут держать их здоровыми в течение длительного времени. Вот некоторые здоровые факты в еде и цифры для детей, подростков и взрослых.
Что такое питание?
По словам медицинских экспертов, слово питание относится к значению, которое мы получаем из пищи, которую мы едим. Пищевой продукт считается питательным, если он обеспечивает необходимое количество питательных веществ, для поддержания здоровья нашего организма, ускоряет экономический рост, восполняет потерянную энергию, и позволяет нам достичь наших целей. Питательные и полезные продукты предлагают сбалансированные комбинации витаминов, минералов, белков, углеводов, аминокислот, антиоксидантов, клетчатки и полезных жиров. Продукты, которые не имеют питательных веществ, просто заполняют наш живот вредными жирами и углеводами, которые только увеличивают масштабы голода и раздувают наш живот.
3 Основные правила для содействия здоровому режиму питания ребенка
В продвижении здорового питания у детей, обычно способствует три основных правила для здорового питания. Правила включают разнообразие, баланс и умеренность. Разнообразие означает, что диета ребенка должна включать в себя различные продукты питания из каждого уровня пищевой ценности, мяса, овощей и фруктов, цельно зерновых хлебов, молочных белков и волокон. Потому один элемент питания не может поставить нужное количество питательных веществ растущему ребенку, выбор пищевых продуктов питания ребенка должен быть расширен за счет включения в рацион различных продуктов. Баланс означает еду в правильном количестве пищи на всех уровнях пищевой ценности каждый день, и умеренно относится к тому, чтобы не съесть слишком много пищевого продукта любого типа.
Связь между нездоровой едой и отрицательным образом жизни
Эксперты по питанию и психологи соглашаются с тем, что есть прямая связь между нездоровым питанием и восприятием людей своего имиджа и тела. Использование крайних мер для контроля веса находится сегодня на подъеме, и некоторые взрослые даже дополняют жесткие методы диеты в посты, использование слабительных, рвоты и применение лекарств, для подавления аппетита. Эти удручающие модели поведения частые показатели расстройств пищевого поведения, как булимия или анорексия.
Ряд исследований показали, что большинство девушек, особенно девочки подростки, больше беспокоятся по поводу лишнего веса и диет в подростковом возрасте. Исследование также показали, что даже шести семилетние девочки, как известно, беспокоятся о своих фигурах, но, тем не менее, едят слишком много.
Здоровое питание является жизненно важным элементом в поисках содействия общему самочувствию, независимо от того, имеет ли питание прямую связь с самооценкой. Однако ясно, что люди, которые чувствуют себя, хорошо часто делают выбор здоровой пищи, и низкую самооценку, как правило, это связано с нездоровым питанием, и тратой денег на различные диеты.
