РАЗМЕСТИТЬ СВОЮ СТАТЬЮ РАЗМЕСТИТЬ БАННЕР

Похудение правильная стратегия - залог успеха.

Похудение правильная стратегия - залог успеха.

Не секрет, что лишний вес способен не только портить нам настроение, понижать самооценку, но, зачастую, становится причиной развития таких заболеваний, как сахарный диабет 2-го типа, гипертония, болезни суставов и т. д.

 

К сожалению, от лишних килограммов нельзя избавиться быстро и при этом так, чтобы они не появились снова. Существуют специальные клиники для снижения веса в которых используются современное оборудование и уникальные методики с бесплатной консультацией.

Малокалорийные диеты или голодание могут быть эффективными и помочь на короткое время стать стройнее. Но возвращаясь к прежнему образу жизни и прежним привычкам, человек быстро набирает потерянные килограммы. Приходит разочарование и неверие в собственные силы. Если вы хотите всю жизнь оставаться стройными и полными сил, необходимо кардинально и навсегда поменять образ жизни и питание. Любые перемены даются нелегко, но существуют некоторые психологические уловки, помогающие добиться успеха в достижении поставленной цели:

 

Мотивация

 

1. Мотивация - один из самых важных факторов в достижении поставленной задачи.

Мотивацию можно повышать при помощи следующих нехитрых приёмов:

  • рассмотрите себя в зеркале внимательно со всех сторон, желательно без одежды и подумайте над тем, хотите ли вы выглядеть так дальше;
  • попробуйте подсчитать, на сколько увеличится ваш вес через десять лет, если ежедневно вы будете поправляться всего на 10 г;
  • вспомните, как вы себя чувствуете в обществе стройных и подтянутых людей;
  • если вы молоды, то лишний вес является зачастую препятствием для серьёзного знакомства. Очень сложно бывает подобрать одежду, купленные вещи сидят не так, как хотелось бы;
  • если вы твёрдо решили похудеть, дайте обещание членам своей семьи или своим друзьям, что вы к такому-то времени сбросите столько-то килограммов. Будет ещё лучше, если своё обещание вы напишете в письменном виде;
  • установите меры наказания за невыполнение недельной нормы потери веса. Например, запрет на просмотр телевизора на время, пока не будет достигнута намеченная цель или дополнительные занятия бегом, или дополнительная прогулка 6-8 км;
  • если у вас есть знакомый или знакомая, желающие сбросить лишний вес, расскажите ему (ей) о своих планах и обоюдно контролируйте друг друга;
  • не покупайте себе новую одежду, пока не станете стройнее. Или купите понравившуюся вещь, если она на один размер меньше. Положите покупку на видное место;
  • сфотографируйтесь в анфас и профиль в полный рост. Поставьте фотографии на обеденный стол, за которым вы принимаете пищу;
  • помните о том факте, что чем дальше вы откладываете своё похудение, тем больше морщин может появиться впоследствии на коже. Чем старше и толще человек, тем больше косметических дефектов оставляет после себя похудение;
  • подумайте над тем, сколько заболеваний может принести с собой избыточный вес: гипертония, сахарный диабет 2-го типа, болезни сердца и сосудов, варикозное расширение вен, артроз и др.;
  • если у вас лишний вес, организму приходится постоянно затрачивать дополнительную энергию на обслуживание лишнего груза.

 

Планирование

 

Планирование - первый шаг к осуществлению цели.

Как правильно спланировать ваш ежедневный рацион:

  • как только вы надумали похудеть, немедленно приступайте к работе не откладывая дело на потом. Иначе подсознательно, до запланированного вами дня начала диеты и тренировок, вы станете есть ещё больше и за этот период можете набрать ещё 2-3 лишних килограмма. Или в какой-то момент, сидя за чашечкой кофе и пирогом, откажетесь от принятого решения;
  • составьте план на месяц или даже дольше;
  • если вы очень педантичны, можете составить план на каждый день с подробным или примерным расчётом калорийности рациона питания;
  • заведите тетрадь, в которой будете ежедневно записывать всё, что вы сьели за день, с подсчётом калорий. Это не занимает так много времени, как принято считать, особенно если выполнять данную процедуру ежедневно в намеченное время. Калорийность продуктов можно найти в интернете, купить соответствующую книгу или пользоваться данными по содержанию калорий, указанными на упаковке. 

 

недорогой хостинг

Интересные статьи

  • Женская одежда, деловая женщина и ее гардероб

    В этом бесконечном движущимся процессе вопрос что одеть, чтобы стиль соответствовал деловому статусу, становиться регулярным, а ответ на него очень важным. Поэтому необходимо знать тот основной список вещей гардероба деловой женщины.

  • Оборудование Hunter

    Хорошо известный в мире американский производитель выпускает стенды для регулировки развал-схождения, автомобильные подъемники, анализаторы состояния подвески, станки для шиномонтажа, тормозные лини и другое оборудование высокого класса. Приобретение такого современного оборудования помогает значительно упростить и ускорить работу СТО.

  • Германия: прекрасная страна для семейного и индивидуального туризма

    Наконец-то отдохнуть от монотонных серых рабочий будний, по-настоящему выспаться, и приятно провести время, занимаясь тем, чем хочется, не думая о том, что с утра вновь ждет работа. Отпуск должен быть полноценным и запоминающимся, чтобы потом целый год можно было не думать о том, как бы отдохнуть, и спокойно трудиться, вспоминая о приятно проведенных днях.

  • Социальные игры казино!

    Также с молниеносной скоростью обретают популярность новые, по-настоящему привлекательные предложения. Ярчайшим примером можно назвать социальные игры оноайн-казино, например: vulcan-avtomati.

  • Какое нижнее белье предпочтительнее для будущей мамы?

    Особенно это касается интимной зоны, и нижнее белье нужно подбирать, исходя из нескольких критерий. Первое и самое главное – это удобство нижнего белья.

  • Расширенные поры очищение, сужение, увлажнение

    Если с сальным блеском более–менее успешно справляются матирующие кремы и маски, то расширенные, темные, слишком заметные поры скрыть бывает весьма сложно. Из–за них кожа выглядит «исколотой» и напоминает тусклую апельсиновую корку.