Жизнь требует постоянной динамики, регулярной смены декораций. Еще совсем недавно вы сидели в офисе, болтали на рабочих перерывах с подружками, слушали надоевшие сплетни и мечтали. Мечтали побыстрее оказаться дома, обнять любимого, провести с ним короткие вечерние часы. А утром снова в офис, а до отпуска еще далеко… И вдруг наступил счастливый момент: вы беременны, прошло немного времени и вы побороли массу трудностей.
И вот вы освоились с новой ролью, вы все время посвящаете семье и все, в том числе и супруг, считают, что наконец-то вы должны быть абсолютно счастливы. Но на деле оказывается не совсем так. Уход за ребенком и домашние дела отнимают гораздо больше сил, чем вы могли предположить. Постепенно и уход за собой отходит на второй план. А такие женские радости, как поход в салон красоты или по магазинам (не за памперсами или колбасой, а за новыми красивыми вещичками) становятся чем-то вроде полета на луну.
И вот уже домашняя идиллия превращается в унылую рутину, дни сливаются в бесконечной серой массе. Утром не хочется просыпаться, потому что ждут все те же разбросанные игрушки, стирка глажка и уборка. Как справиться с депрессией? Этого состояния категорически нельзя допускать. На самом деле поддерживать свой психологический тонус гораздо важнее, чем это кажется на первый взгляд.
Точно не знаю когда, но я как-то быстро пришла к пониманию, что нельзя погружаться с головой в бытовуху. Во многом мне в этом помог мой любимый, он регулярно мне напоминал, что моя жизнь не должна вращаться исключительно вокруг ребёнка и регулярно куда-нибудь меня выпихивал. Приглашал подруг и отправлял в бассейн, в салон, театр, поиграть в боулинг или просто пройтись по магазинам. Правда последнее мне не особенно нравилось делать первое время, магазины с одеждой меня немного расстраивали, беременность привносит изменения в тело женщины, пусть и не на всегда, но всё же. Но даже в этом случае он нашёл решение, отправил меня за покупками на со словами: «Не гоже нашей мамочке целыми днями в одном халатике пребывать. Нам с малышом быудет приятно утром встретить маму в одном халатике, днём в другом, а вечером снять с мамочки третий...». Возможно и не дословно, но смысл надеюсь понятен. Скажу как на духу, не сразу поняла на сколько он был прав во всём, но зато теперь везде и всяк благодарю его за это. А сегодня расскажу вам правила первой помощи, если на вас накатила ужасная тоска.
Движение
Идеальным вариантом было бы записаться в спортзал на йогу или фитнес, а может быть, даже на танцы. Но это доступно только тем, кто имеет такую роскошь, как регулярная нянечка.
Всем остальным несчастным остается только самодисциплина: скачайте пару обучающих роликов по йоге, танцам или просто начните делать зарядку по утрам. К сожалению такая простая вещь абсолютно не популярна в современном обществе, а ведь утренняя разминка дает огромное количество позитивной энергии.
Не хмурьте брови, встаньте прямо сейчас и разомните шею и плечи, повертите головой вправо-влево. Хорошенько потянитесь. Жизнь начнет налаживаться в ту же минуту.
Соберитесь на работу
Ну в самом деле – найдите с утра этот час. Вы ведь каждое утро вставали и делали прическу, красились. Пусть хоть какой-то из домашних дней будет проходить в «офисном» стиле. Проснитесь пораньше, примите душ. Побрызгайтесь любимыми духами, наденьте красивые серьги, сделайте макияж. Выберите домашнее платье.
Кстати об одежде, домашние вещи у женщины, которая большую часть времени проводит дома должны быть красивыми и удобными. Это могут быть леггинсы в сочетании с туникой или аккуратный трикотажный костюм, платье. Не ходите в одном единственном халате, если они вам нравятся, пусть их будет много и самых разных. Не ходите постоянно в одних лишь бесформенных футболках, иногда -да, но постоянно — нет. Не позволяйте себе забыть о том, что вы не только мама, но и женщина. Более того, вы в первую очередь женщина, а потом уже мама.
Запланируйте отдых
Неважно, это будет совместный семейный отпуск через полгода, или поход в театр через неделю. Не думайте о том, что некому деть ребенка, а поищите: вдруг среди ваших знакомых или родственников кто-то согласится побыть с малышом несколько часов. Не запирайте себя на замок. Сегодня активно пропагандируется материнство и постоянная занятость детьми. Поэтому некоторые мамы начинают испытывать чувство вины, собираясь оставить ребенка на какое-то время ради развлечения.
Так вот. Здоровая психически и счастливая мама сможет дать ребенку гораздо больше позитива и пользы, чем измученная обыденностью. Поэтому выделяйте себе хотя бы раз в месяц пару часов. Давайте-ка для наглядности цифрами все это выразим. В месяце 720 часов, ребенок спит около 300 часов в месяц, получается мама занята домашними делами 420 часов в месяц. Можно ли из этого количества выделить 2-3 часа ради поддержки своего эмоционального состояния? Конечно, если есть возможность, это нужно проделывать как можно чаще.
Секс
Заниматься любовью с любимым человеком, мужем – что может быть приятнее. Секс способен зарядить энергией, снять нервное напряжение, доставить огромное удовольствие обоим, помогает свести на нет бытовые конфликты… Занимаясь регулярно сексом вы сможете не только справиться с депрессией, но и забыть о ней насовсем. Перечислять плюсы можно до бесконечности. Но куда он делся-то?
Многие пары после рождения ребенка начинают испытывать сложности с сексом. Мужчина боится лишний раз потревожить супругу, измученную бессонными ночами, да и домашние футболки не способствуют возникновению желания. Не бойтесь брать инициативу в свои руки. Доставайте уже с дальних полок чулочки и красивое белье. Устраивайте романтические часы, напомните ему о том, какая вы красивая и желанная.
Хобби
Вспомните о своем хобби, а если его не было – то самое время начать! Многие женщины в декретном отпуске открывают в себе творческие таланты. А некоторые даже начинают зарабатывать на своих увлечениях. Вышивка, вязание, выпечка, мыловарение, изготовление предметов декора и многое другое. Сейчас вещи, согретые теплом и сделанные руками мастера приобретают большую популярность, чем фабричные. Делайте для себя, для детей, ради настроения. Радость видеть результаты своей работы и получать комплименты от близких очень мощный допинг.
Любите себя, дарите себе радость, наслаждайтесь своей жизнью сейчас. Не прикидывайтесь жертвой обстоятельств. Не откладывайте эмоции на потом. Не позволяйте хандре победить. Только приложив определенные усилия, вы сможете справиться с депрессией.
Оказывается, за свое счастье нужно постоянно бороться, и в большинстве случаев это просто борьба с самой собой.