Век высоких технологии принес в наши мир много хорошего и полезного. С появлением компьютеров, сотовых телефонов, всевозможных планшетов человеку стало легче жить. Для того, что бы добыть себе еды он больше не охотится в лесу целыми днями, не собирает ягоды и фрукты, совершая акробатические трюки на деревьях. Тяжелый физический труд остался в прошлом, на смену ему пришла сидячая работа.
Но у этой медали две стороны, что хорошо для нас в плане удобств, то плохо для организма. Человеческий организм не может существовать без движения. Движение – это жизнь, как сказал великий древнегреческий мыслитель Аристотель. Без движения человек потихоньку накапливает всевозможные болезни. Список самых распространенных заболевании сидячего образа жизни по праву принадлежит проблемам с позвоночником, которые могут стать причиной развития других более сложных болезней. Заслуженное второе место достается глазам, которые целый день в напряженном ритме играют с монитором в игру «кто первый моргнет?».
Сидячая работа негативно сказывается на суставах, шее, способствует набору лишнего веса и так далее. Так как же быть, как выйти из ситуации и сохранить здоровье?
Для того, что бы снизить негативное воздействие на драгоценный организм и придать тонус телу необходимо хотя бы раз в неделю посещать спортзал. Физические упражнения поспособствуют укреплению вашего тела, и вы почувствуйте прилив жизненной энергии. Если нет и такой возможности можно заняться физкультурой прямо на рабочем месте. Это не займет много времени, но пользы принесет точно.
Первое упражнение: начните с разминки шеи, медленными движениями поднимите голову вверх, потом вниз, посмотрите налево, на право. Наклоните голову влево, потом вправо каждый раз немного задерживая положение головы.
Второе упражнение: разминаем плечевой сустав, поднимаем плечи и опускаем вниз, круговыми движениями вперед делаем 10 повторении, затем в обратом направлении закрепляем упражнение еще 10 повторениями. Сомкните руки в замок и потянитесь вверх как можно выше, что бы ваша спина полностью расправилась.
Третье упражнение: поднимаем колено, захватываем обеими руками и тянем к себе. Повторяем упражнение со второй ногой. Сидя на стуле с прямой спиной поднимите ногу и задержите в таком положении на 10 секунд. Повторите со второй ногой.
Четвертое упражнение: дышим, медленно вдыхая через нос и выдыхая ртом для насыщения кислородом ваших легких и всего организма. Улыбаемся, сердимся, делаем удивленный вид – это разминка для лица. И напоследок круговыми движениями глаз очерчиваем мнимый круг на стене в одну сторону и в другую.
Эти простые упражнения придадут вам сил и уверенности, защитят ваше тело от нежелательных болезней.
