Диета в поездках – это система питания, предназначенная для поддержания формы во время отдыха или командировки, когда следить за режимом дня очень тяжело. В принципе, опытный худеющий, или же прост очень целеустремленный человек может спокойно и похудеть, используя меню этой диеты, но предназначена эта диета не для этого. Дело не в неэффективности, а в том, что во время отдыха или командировки очень тяжело соблюдать правильный график питания, тренировок и, вообще, вести здоровый образ жизни.
Принципы диеты в поездках
Обилие жидкости – это самое легкое, что Вы можете сделать для того, чтобы уберечь себя от лишних калорий. Вода является главным пищевым элементом, поэтому её обилие позволяет утихомирить аппетит, кроме того, обильное и частое питье сродни частым приемам пищи, что помогает ускорить обмен веществ и помогает легче себя контролировать.
Планирование – этот элемент означает, что Ваш рацион должен быть спланирован заранее. Мы, конечно, не предлагаем Вам во время диеты использовать судочки с пищей, поскольку это был бы уже не отдых, но основные приемы пищи должны быть спланированы заранее. Спонтанное поедание мороженного или других вкусняшек старайтесь распределить на утро, поскольку их высокий гликемический индекс будет стимулировать выброс сахара в крови, что можно будет нивелировать прогулками и купанием в море.
Физическая активность – это обратная сторона баланса калорийности, поэтому её просто необходимо использовать для того, чтобы нейтрализовать воздействие вкусных, но калорийных продуктов. Старайтесь превратить свой отдых в активный: побольше гуляйте, плавайте, ездите на экскурсии, берите в прокат велосипед и, вообще. Ведите активный образ жизни. Вы приехали отдыхать, посмотреть достопримечательности, повеселиться и хорошо провести время, а не валяться на диване! Сходите наконец на дискотеку или заведите роман и проводите вечера на берегу моря, но не сидите на одном месте!
Здоровый образ жизни – это важнейший принцип диеты в поездках, соблюдать который просто необходимо, если Вам небезразлично собственное здоровье, молодость и красота. От алкоголя следует отказываться перманентно и не давать себе слабинку! Ни в коем случае не курите и не принимайте вредных веществ, следите за временем, которое проводите на пляже. Помните, что жизнь не заканчивается завтра, а послезавтра можно пожалеть о сегодняшнем дне!
Меню диеты в поездках:
- Перед завтраком – кружка зеленого чая
- Завтрак – вареный рис и кефир
- Второй завтрак – фруктовый салат с творогом
- Обед – вареное мясо со свежими овощами
- Полдник – рыба с печеными овощами и рисом
- Ужин – кефир с творогом