Гречневая диета считается самой известной. Ее проводят и как монодиету, и как составную часть других диет, например, гречнево-кефирной. В гречке содержится множество самых полезных микроэлементов, витаминов, клетчатки. На гречневой диете удается сбросить 6-10 кг за пару недель.
Как и другие монодиеты, гречневая помогает хорошо очистить организм, улучшить обмен веществ, похудеть. Но все-таки она – достаточно жесткая диета с невысокой калорийностью. В ней нет сбалансированности, поэтому применять ее стоит не больше 14 дней.
Необходимые правила диеты
Гречневую крупу не варят, ее запаривают кипящей водой, причем не добавляют туда ни соли, ни сахара, ни масла. Использовать другие специи тоже не приветствуется. После 18 вечера есть нельзя, перед сном допустимо выпить стакан кефира. Днем следует пить чистую воду, не менее полутора литров. Организм в ходе гречневой диеты надо поберечь от нерациональных нагрузок, больше гулять на воздухе.
Есть хороший совет по приготовлению гречки – стакан крупы надо залить кипятком на ночь из расчета 1:2. Если запарить кашу в термосе, ее вкус значительно улучшится. Всю запаренную гречку надо разделить на несколько частей и съесть постепенно за день. Это поможет не испытывать голод и сделает диету эффективнее.
Необходимо правильно выходить из диеты. Главное – не допустить объедания, чтобы процесс не пошел насмарку. Выходить из диеты нужно не меньше недели, постепенно добавлять масло, специи, овощи. Не стоит сразу начинать есть сладости, выпечку, много хлеба. Лучше употреблять салаты, ягоды и свежие фрукты.
В процессе диеты может болеть голова, появиться слабость, плохое настроение. Повторный цикл диеты следует проводить только через месяц-полтора.
Гречневая диета эффективно снижает вес и помогает похудеть.
