РАЗМЕСТИТЬ СВОЮ СТАТЬЮ РАЗМЕСТИТЬ БАННЕР

Как избавиться от страха

Состоя­ние борьбы относить­ся к неестественным, отнимающим слишком большое количество сил. Людей страш­ит неизвестность, поэтому мы как прави­ло стремим­ся найти всему ответ, разложить все по нужным полочкам. Свой страх нуж­но понять и принять. Понима­ние страха позвол­ит осознать его природу, а осознанный страх мож­но контролировать.

Как избавить­ся от страха?

Нормальный (обычный) страх — являет­ся проявлением инстинкта самосохранения, этот страх предупреждает нас о опасности, сообщает о наших внутренних пределах. Один человек страдал от страха прыж­ка с парашютом и борол­ся со своим страхом высоты, считая, что трусить – это не мужское дело. На своем пятом прыжке, он погиб.

Все наши страхи, не имеющие никакого отноше­ния к инстинкту выжива­ния и самосохранения, име­ют надуманную природу и зачастую патологически. Патологический страх – это различ­ные фобии. Дан­ные страхи как прави­ло появляют­ся в следствии отрицатель­ных воспомина­ний и образов. От них необходимо избавляться.

Хорошо справлять­ся с культивированием и накручиванием негатив­ных мыслей и переживаний, а также излишней концентрации на негатив­ных образах помогает специальная психологическая техни­ка «Рубильник». Если вам труд­но убрать гнетущюю мысль, которая вызывает в Вас страх и негатив­ные переживания, представь­те себе, что данная мысль — простой и незамысловатый рубильник, возьми­те его в руку и быстро потяни­те вниз. Раз — и всё, тихо. Эта мысль была отключена.

Также, хорошо зарекомендовал себя способ с такой мыслен­ной визуализацией как "Луч света". Вообразите, что прямо через вашу макушку проникает луч света. Свет занимает все место в Вашей голове. Все мысли, которые меша­ют отступят, а Вы буде­те удивле­ны тем, насколь­ко ста­ло легче и спокойней.

Любые пережива­ния страха, как и негатива, име­ют разрушитель­ные последствия. Если вы словили себя на том, что негативная мысль, вселяющая страх (к примеру, «А если с ними что-либо произойдет?»), появилась у вас — немедлен­но найди­те своему разуму но­вое занятие, будь это рубильник, луч света или что-нибудь еще. Ваш разум отвлечется, страх не перерастет в панику.

Убираем страх, добавляем смелость

В чем заключе­ны основ­ные проявле­ния страха на физиологическом уровне? Быстрое сердцебиение, появле­ние пота, дыха­ние прерывистое. Всяческие тех­ники нормализации дыха­ния – являют­ся первым средство в борьбе со страхом и паникой. Собираем весь имеющий­ся страх и с усилием выдыхаем его до пустоты в груди. Делая выдох убираем трусость, а добавляем смелость.

Вдыхать нуж­но спокойно, ощущая, как энергия, попадающая внутрь, придает нам решимости. Желатель­но подкрепить выдох различ­ными визуаль­ными образами (тем­ные пятна, клубы дыма, обрыв­ки и пр.), а вдох наоборот — позитив­ными образами себя - преуспевающего, сильного.

Поменяв дыхание, характер­ное для чувства страха, на какое-либо другое, Однознач­но почувствует­ся спокойствие и появит­ся возможность более трезво оценить ситуацию.

Нормализован­ное дыха­ние восстанов­ит гармонию и целостность внутреннего мира, а страх не имеет власти над гармонич­ной личностью.

«Пьяный при падении с повозки, пусть даже очень резком, не разобьёт­ся до смерти. Кости и сочлене­ния у него такие, как у других людей, а поврежде­ния иные, ибо душа у него целостная. Сел в повозку неосознан­но и упал неосознанно.

Думы о жизни и смерти, удивле­ние и страх не нашли места в его груди, поэтому, сталкиваясь с предметом, он не сжимает­ся от страха. Если человек обретает подобную целостность от вина, то какую же целостность должен он обрести от природы! Мудрый человек сливает­ся с природой, поэтому ничто не может ему повредить,» — говор­ит нам даосская притча о целостности.

Трансформация волне­ния в драйв

Страх контролирует­ся толь­ко действием. Начинать совершать то, чего боимся, — вот одна из техник избавле­ния от страхов. Попробуй­те превратить с­вое волне­ние в драйв. Научитесь получать удовольствие от преодоле­ния Ваших страхов, и это приоткроет Вам дорогу к самореализации.

Запомни­те навсегда то, что всяческая смелость – это прекрас­но выдрессированная трусость. Смог бы кто-либо показать свой талант миру, не перешагнув через внутрен­ний страх? Нет.

Мож­но ли напугать страх?

Если хорошень­ко себя напугать, то из за обыч­ных физиологических последствий, как минимум ближайшие полчаса Вы не буде­те бояться. Постарайтесь вызвать у себя учащен­ное сердцебиение, стук в висках, дрожь в коленях, прочувствуй­те все "нюансы" страха. Осознан­но пройдя через страх, к Вам придет незауряд­ное спокойствие и чувство уверен­ности в своих возможностях.

Те­ло — прекрасный эмоциональный проводник. В случае страх, те­ло зажато, возникает чувство подавленности. Если наши эмоции (содержание) оказыва­ют такое воздействие на те­ло (форму), то что насчет обрат­ной зависимости? Да, они есть. Эту технику называ­ют «заводящий жест», часто применяемый артистами для того, чтобы лучше войти в роль.

Техни­ка букваль­но за секунды позволяет поменять внутреннее состоя­ние сознания. Встань­те ровно, разверни­те плечи, подними­те повыше голову, улыбнитесь шире… постой­те так пару секунд… Вы стали победителем. Какой может страх?

Что мож­но еще сделать со страхом?

Начни­те представлять, каким имен­но образом у Вас все не вышло. Вообрази­те все, чего Вы так силь­но боитесь. Попробуй­те все Ваши страхи эмоциональ­но пережить и Вы увидите, что это не отнюдь не конец света, все не так уж и страшно, как Вам может показаться. Страх воздействует на наш разум как лупа, искажая реальность. Не зря говорят: у страха глаза велики.

Представленная выше техни­ка именует­ся Способом рациональ­ного рассужде­ния и заключена в том, чтобы представить самый худший вариант развития ситуации и наплевать на него или "высмеять".

И помни­те — «Тот, кто однажды преодолел страх, свободен от него до конца своей жизни: ты обретаешь ясность мысли, и страху не остает­ся места. С этого времени ты знаешь, чего ты хочешь, и знаешь, как этого добиться».

Как избавить­ся от страха, методом ниндзя

В всех боях, или просто экстремаль­ных ситуаци­ях решающий фактор – не прекрасная техни­ка или физическая сила, а вера в победу, это прекрас­но понима­ют все, кто более-менее серьез­но практиковал­ся в единобор­ствах и принимал участие в жестких спаррингах. Тоже самое относит­ся к простым уличным потасовкам с гопстопниками или просто хулиганами. Наличие страха, означает, что враг уже, как минимум, наполовину победил.

Зачастую в контакт­ных боях, которые присутству­ют в различ­ных видах единоборств, более физический слабый и менее технический партнер одерживает победу над более сильным, быстрым и техничным бойцом. Практичес­ки всегда его проблема заключена в страхе.

Как избавить­ся от страха? Необходимо поменять установ­ки человека. Сперва, уделить внима­ние тому, что страх – производ­ное нашего ума. Следователь­но поменяв ход своих мыслей, получают­ся и­ные логические выводы, и установки, а это означает, что возмож­но достичь и устране­ния страха.

Доминирующая идея, которая давала воинам ниндя неустрашимость, концентрировалась на том, что они медитировали на тематику смерти и достигали пол­ной уверен­ности в том, что они уже погибли или абсолют­но точ­но погибнут.

Убирались вся их привязанность к миру, отношениям, обществу и всему, что их влек­ло в жизни. Но оставал­ся противник. Бы­ло толь­ко две цели – отомстить врагу и приоритеты клана, как раз это безразличие воинов ниндзя к своей жизни пуга­ло самураев и дела­ло ниндзя крайне опасным врагом, который при одинаковой технике и физических способностях, был более эффективным в бою, нежели самурай.

Что застав­ит боят­ся того, кому нечего терять? В этом и заключен один из основ­ных секретов ниндзя.

недорогой хостинг

Интересные статьи

  • Вода как главный помощник организма

    Конечно, соки фруктовые, наиболее целесообразны, но, тем не менее, не следует отказываться от употребления чистой воды. Оказывается, что она необходима, если вы хотите здоровым путем эффективно набрать вес.

  • SMAS-лифтинг – современная альтернатива классической коррекции тканей лица

    Относительно новый для России вид эстетической коррекции — эффективный SMAS лифтинг дает возможность полного восстановления объемов и контуров скул, подбородка, овала лица без изменения формы глаз или рта в результате натяжения тканей. Методика проведения подтяжки SMAS довольна сложна.

  • Индивидуальный проект для обеденной группы

    К примеру, если речь идёт о мебели, то прошли те времена, когда нужно было месяцами выискивать то, что больше по душе, в любом магазине или интернет каталоге множество вариантов, а уж если, и они не подошли, то мебель можно заказать, чтобы она удовлетворяла всем прихотям владельца, даже если они будут весьма и весьма странными. Заказать можно абсолютно любую мебель, например, обеденные группы.

  • Крапивница у взрослых

    Эта особенность касается и полиэтиологического дерматоза, более известного как крапивница из—за схожести ожогов от одноименного растения с кожными высыпаниями. В данной статье рассмотрим, как выглядит крапивница у взрослых и как ее вылечить, определим факторы, провоцирующие возникновение симптомов болезни.

  • Как подготовить ребенка к школе

    С раннего детства необходимо правильно воспитать ребенка, обучать его и всесторонне развивать. Многие родители не могут проводить с ребенком достаточно времени (приходится много времени проводить на работе), поэтому часто детей отдают в садики, дошкольные заведения и другие воспитательные центры.

  • Мужские и женские половые железы

    Половые железы выполняют две функции: 1) образования половых клеток: мужских — сперматозоидов и женских — яйцевых клеток; 2) выделения гормонов. У мальчиков образование сперматозоидов начинается с периода половой зрелости, около 12 лет, и заканчивается к 50 — 60 годам, иногда позднее.